気分が落ち込んだ時ってどうしてますか？
落ち込んだ気持ちをしばらく持っていて
結構引きずってしまっていませんか？
どんな元気な人でも
気分が落ち込むことってあると思うんです
ストレスがたまったり
上手くいかなくて落ち込んだり
嫌な事や悲しい事が起こったり
そん時はやっぱり気分が下がってしまいますよね
エネルギーが落ちると
やる気が起こらなくなって
ますます落ち込んでしまいます
そんな時はどうしたら
気分を上げる事ができるでしょうか？
私が使っている６つの方法をご紹介します
① 好きな音楽を聞く
音楽は感情や気分に影響を与えることは
科学的にも証明されています
落ち込んだ時は元気のでる音楽を聴いたり
イライラする時は気持ちを落ち着かせる音楽を聴く
どういう曲を聴くと自分がどういう気分になれるのか
普段から知っておくといいと思います
② 運動、散歩をする
体と心は切っても切り離せません
エネルギーを上げたいときは
体を動かす！これに限ります
軽い散歩でも気分がガラッと変わります
歩く時は下ばっかり見ていないで胸を張って下さいね
気分が上がります
③ 好きな映像を見る
映画でもいいし
癒される動画を見るのもよし
笑えるものでもよし
違う事に気を持っていくと
落ち込んでいるという気持ちから
フォーカスを外すことができます
④ 自分に言葉をかけてあげる
大丈夫、何とかなるよ
よく頑張ったね
いいよ、それで
無理しないで
私は私
ポジティブになれるような言葉を
自分にかけてあげる
言葉の力、効きます
⑤ 好きな場所にいく
好きな場所に行くと気分がよくなるし
場所を変えると気分転換になりますよね
⑥ 好きな事をする
嫌なことがあったら
とにかく自分が好きな事、楽しい事をしましょう
好きな事をしている時は
心が喜んでエネルギーも上がります
何だそんなこと普段からやっているよ
そう思った方もいるかもしれません
でもエネルギーが下がった時に
意識してやる事が大事なのです✨
落ち込んだままそこに留まらず
意識的に気分転換する
そのことを覚えておいて下さいね😊
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Taeko
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