ゴルフスクール東日本インストラクター
加藤妙美です♡
毎日毎日
とても暑いですね😵💦
みなさん、
熱中症対策はきちんとされていますか？
日々の生活でも脱水症状・熱中症になりやすいと言われています。
その暑さの中でゴルフをするという事は、
かなりきちんとした対策を行わないといけないと思います‼️
もちろん
ゴルフ場だけでなく、練習場でも同じです。
夢中になって球をたくさん打っている方をよく見かけます。
確かに屋根もあり扇風機もまわっている練習場が多いと思いますが、それでも汗はかきますし体力も消耗します。
レッスンをしていても夢中で打っていて水分補給をこまめにしていない生徒さんも多いです。
その時は、休憩してくださいとお声をかけるようにしています🤲
人体は約60〜70%水分でできていて、
人は1日に2.5ℓの水分を消費すると言われていてます。
それに加え運動をしたらもっとになります。
水分補給を怠ると脱水症状になり、
夏に多いと言われている脳梗塞になってしまう可能性もでてきます。
汗をかくことで水分が不足
↓
血液が濃くなる
↓
脳血管がつまる
また、よくラウンド中や練習場で、
足をつった（こむら返り）と聞いたりしますね。
これはもう水分不足が原因の１つと行っても過言ではありません。
夏はもちろんですが、
冬場のラウンド中も要注意‼️喉が乾かないといって水分を取らない方が多いです。
水分を取ることによって、血液がサラサラになり、集中力も持続できてきます。
毎ホール、水分を一口は含むように心がけてください😌
喉が渇いたなーって思う時には既に水分不足になっています。
特に夏場のラウンドでは
1ラウンドで2ℓ以上の水分を摂取しましょう✨
じゃんっ😙💕
これが私の夏のラウンドの必需品です✨
氷嚢は欠かせません😜
この暑さで
すぐ氷が溶けてしまいますが、脳天や首裏、脇の下を冷やしたりとても便利です‼️
お昼休憩で氷を補充して、後半もひんやり✨
汗をかくということは塩分も必要になりますね‼️
塩分補給も忘れずに🤲
スポーツドリンクにも塩分が入っていたりもするので、持参するといいですね✨
そして
万が一、熱中症っぽいな…
めまいがするな…顔が火照るな…
立ちくらみや気持ち悪さが出たらすぐにプレーを中断するなり、まわりの方にSOSを出しましょう‼️
まわりでそういう方がいたら声をかけてあげましょう‼️
そして、涼しいところや日陰にに連れて行って、衣服を緩めて、体の熱を冷ましてあげること。
氷で冷やしたり水かけてあげるのも１つです。
救急車も呼びましょう‼️
誰にでもなり得ることです💦
無理をせず、意識して水分補給をきちんとしましょう🙌
夜寝ている間も汗をかきますし、水分不足にもなりやすいので、寝る前のコップ1杯の水分補給を心がけるのも大切ですね♪♪
今日は長文になってしまいました😅
まだまだ暑さが続くそうですが、
夏を楽しみましょう♡