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ADHDと自閉症スペクトラムがある
S太の記録のブログです
中学校を卒業し通信制高校に入学しました
暑かったり
急に涼しかったりの夏休み
酷暑であり冷夏でもある…の？
フラッシュバックがあるS太
いろいろ読んだり調べてみた結果
症状に個人差がある
トリガーはそれぞれに違う
当たり前だけどフラッシュバックになってる記憶もその人それぞれで違う
つまりフルオーダーで症状に対処していく
フラッシュバック自体をなくす方法はなくて
できるのは対症療法だ
症状に共通してるのが
フラッシュバックは過去の記憶で
起きてはいるが現在進行形の出来事ではない
という部分
歩いたり体に触れたり
音楽を聴いてみたり
深呼吸してみたり
感覚を現在に戻すことで回避する
というのがセオリーらしい
ややこしいのが
本人がリラックスできる環境になって安心してる状況ほどフラッシュバックを呼びやすく
フラッシュバックの過緊張のスイッチが入りやすくなる傾向がある
常に過緊張だった状況から解放されても
余波でスイッチがオンになりやすいというか
オフにするのがコントロールできないってことなんだろうな ここは特性もあると思う
S太は台風とか気圧に左右されやすい体質で
おそらく自律神経が脆弱で影響受けやすい
その辺も関係あるかな…
S太は回避はそれなりにできるそうで
大きなフラッシュバックになることはない
波はあるけどここ最近は
なくなることはないけど
頻度は減って回避もしてるそう
ただ回避するじゃん？
それって疲れるし
あとやっぱメンタルは落とされるね
あ〜…
それはそうだろうな…
回避しても
メンタルは影響を受けるよね
S太といろいろ話してみて気がついたのは
フラッシュバック自体も辛いけど
それにメンタルを引っ張られるのがしんどいってこと
回避するとして
メンタルを引っ張られないのが
1番大事かもしれないな
全く感じないのは無理だけど
それを正面から受けないで受け流す
過去のことだから起きたのは事実だし
変えることもできないから
そこにメンタルを消費しないようにする
女性だと心当たりある人多いけど
月一でホルモン由来の不安定がくる
けどその時のマイナス思考の8割9割はホルモンのせいだから
そのメンタルの痛みや不安を真に受けすぎない
調子悪いからそんな気分でいるだけって
自分で自分を受け流す
そうやって感情をコントロールしてる
女性の場合を言ったけど男性にもあるし
S太は思春期だから
ホルモンバランスは不安定な時期だと思う
自分の負の貯金を増やさないようにするのが大切だよという話になった
どうかな？
なんかわかった
感じる気分をコントロールしろってことね
たぶんできると思う
切り離すってか受け流すわけね
オレ忘れっぽいの得意だし！ ←？？？（笑）
ASDあるとフラッシュバック率上がるらしいし
フラッシュバック持ってる人の割合は
100人に1人とかいうけど
みんなどうしてるんだろう
※追記
S太がさっき
この間言ってた方法いいみたい
いい感じで対処できてるよ！
と報告してくれた
表情は明るくてよい感じ？
フラッシュバック自体は止められないけど
ダメージを少なくすることで
また来るかも？って不安を軽減できるし
軽減して不安のループ強化を消せたら少しは楽になるんじゃないかなって思う
不安が不安を呼んでフラッシュバックを呼ぶみたいなのが1番避けたいことだから…
フラッシュバックそのものも辛いけど
それをなるべく継続させないような対処をしていけたらいいな…
またねー