もうそろそろ健康診断の季節ですよね![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
私も来週に控えていますが、この週末はNZから友達が一時帰国してるので、きっと飲んだり食べたりしちゃうだろうな~^^
そんな食べ過ぎちゃった
時のレスキュー食材のご紹介![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
コンニャク
いわずと知れた、腸のお掃除隊。食物繊維が大変豊富、そしてカロリーは限りなくゼロ。
また、ダイオキシンを排出する効果も認められていて、ダイエットにももちろん、健康にも大変良い食材です。コンニャクをごま油で炒めて、軽く味付けしたものや、これからの季節は刺身コンニャクなんかもイイですよね~![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
食べ過ぎちゃった翌日はコンニャクを食べるようにしています![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
切干大根
こちらも食物繊維が大変豊富で、胃や腸の中で水分を吸収して膨らむ性質があるので、
少量で満腹感が得られます![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
カルシウム、鉄分、代謝を促進する、ビタミンB1、B2も豊富なので、ダイエットにも美容にもオススメな食材です![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
恵子先生に教えて頂いたんですが、甘いものが大好きな私・・。ついつい糖分過多に。。
切干大根の煮戻した汁を飲むと、デトックス効果があるそうです![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
かんぴょう
以前、マクロビでかんぴょうハヤシライスっていうのを作ったのですが、歯ごたえがあって、
少量でお腹いっぱいに。煮てもいいし、オリーブオイルで炒めて、お野菜とかと一緒にトマト缶で味付けしても美味しかったです。
切干大根以上に食物繊維も豊富。ビフィズス菌を増やしてくれる効果もあるんだって![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
食べる時は我慢せずに美味しく食べたいので、食べ過ぎてしまった時の翌日の食事をちょっと気をつけるだけで、無理なくダイエット出来ると思います![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
私も来週に控えていますが、この週末はNZから友達が一時帰国してるので、きっと飲んだり食べたりしちゃうだろうな~^^
そんな食べ過ぎちゃった
![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![1](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/837159.gif)
いわずと知れた、腸のお掃除隊。食物繊維が大変豊富、そしてカロリーは限りなくゼロ。
また、ダイオキシンを排出する効果も認められていて、ダイエットにももちろん、健康にも大変良い食材です。コンニャクをごま油で炒めて、軽く味付けしたものや、これからの季節は刺身コンニャクなんかもイイですよね~
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
食べ過ぎちゃった翌日はコンニャクを食べるようにしています
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![2](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/837162.gif)
こちらも食物繊維が大変豊富で、胃や腸の中で水分を吸収して膨らむ性質があるので、
少量で満腹感が得られます
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
カルシウム、鉄分、代謝を促進する、ビタミンB1、B2も豊富なので、ダイエットにも美容にもオススメな食材です
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
恵子先生に教えて頂いたんですが、甘いものが大好きな私・・。ついつい糖分過多に。。
切干大根の煮戻した汁を飲むと、デトックス効果があるそうです
![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
![3](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/837163.gif)
以前、マクロビでかんぴょうハヤシライスっていうのを作ったのですが、歯ごたえがあって、
少量でお腹いっぱいに。煮てもいいし、オリーブオイルで炒めて、お野菜とかと一緒にトマト缶で味付けしても美味しかったです。
切干大根以上に食物繊維も豊富。ビフィズス菌を増やしてくれる効果もあるんだって
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
食べる時は我慢せずに美味しく食べたいので、食べ過ぎてしまった時の翌日の食事をちょっと気をつけるだけで、無理なくダイエット出来ると思います
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)