ゆるゆるダイエット★Ｖｏｌ．８

もうそろそろ健康診断の季節ですよねあせる
私も来週に控えていますが、この週末はＮＺから友達が一時帰国してるので、きっと飲んだり食べたりしちゃうだろうな～＾＾

そんな食べ過ぎちゃった汗時のレスキュー食材のご紹介ニコニコ

1コンニャク
いわずと知れた、腸のお掃除隊。食物繊維が大変豊富、そしてカロリーは限りなくゼロ。
また、ダイオキシンを排出する効果も認められていて、ダイエットにももちろん、健康にも大変良い食材です。コンニャクをごま油で炒めて、軽く味付けしたものや、これからの季節は刺身コンニャクなんかもイイですよね～キラキラ
食べ過ぎちゃった翌日はコンニャクを食べるようにしていますビックリマーク

2切干大根
こちらも食物繊維が大変豊富で、胃や腸の中で水分を吸収して膨らむ性質があるので、
少量で満腹感が得られますドキドキ
カルシウム、鉄分、代謝を促進する、ビタミンＢ1、Ｂ2も豊富なので、ダイエットにも美容にもオススメな食材ですドキドキ
恵子先生に教えて頂いたんですが、甘いものが大好きな私・・。ついつい糖分過多に。。
切干大根の煮戻した汁を飲むと、デトックス効果があるそうです上げ上げ

3かんぴょう
以前、マクロビでかんぴょうハヤシライスっていうのを作ったのですが、歯ごたえがあって、
少量でお腹いっぱいに。煮てもいいし、オリーブオイルで炒めて、お野菜とかと一緒にトマト缶で味付けしても美味しかったです。
切干大根以上に食物繊維も豊富。ビフィズス菌を増やしてくれる効果もあるんだって音譜

食べる時は我慢せずに美味しく食べたいので、食べ過ぎてしまった時の翌日の食事をちょっと気をつけるだけで、無理なくダイエット出来ると思いますニコニコ