とある日のランチ♪ ここのランチは必ず蒸し野菜と、手作りざる豆腐、自家製ぬか漬け付きなのが
お気に入りです
さて・・。 何から食べますか
ざる豆腐・蒸し野菜・ジャガイモときゅうりのナムル・筍と根菜の酢豚・ご飯・お味噌汁・ぬか漬け
私はまず、お味噌汁を少し頂いて、お豆腐か、ジャガイモときゅうりのナムル→蒸し野菜の順に食べます。
間違っても！！メインの酢豚にはいかない。 まして、ご飯にふりかけ（ふりかけが置いてあるのですが・・）をかけてご飯から食べない。
を意識しています。 メインの酢豚が冷めてしまっても・・気にしない（笑）
隣にサラリーマンのオジサマ4人組がいらっしゃいました。皆さん、近々行われるらしい、人間ドッグを気にされているようで、さかんにダイエットの話をされていて、思わず耳がダンボ（笑）
「夜は控えてるけど、昼くらいはいいよな～」
「そうだよ、昼はしっかり食べないとな～」
確かに・・。と心の中でうなずいてみる。
が、、しかし、皆さんご飯は大盛りに！！ それに、皆さん、ご飯やメインから食べている。。
そして、一緒にランチをしていた営業のＮ氏。
体重は増加するいっぽうで、メタボを大変気にしています。
そんな彼もご飯は大盛りに、そして、私がまだ1/3ほどしか食べていないうちに、彼は食べ終わっていました。。
ここで・・。 ダイエット中であれば特に注意したいこと
お野菜や豆腐など、繊維質、植物性タンパク質のものから食べ始める。
ゆっくり噛んで食べる。一気に食べない。
炭水化物を抜く必要は全くないけど、大盛りはやめる。ダイエット中で一番オススメの炭水化物は玄米！など、茶色いモノがオススメ♪
そういえば、以前Ｔａｒｚａｎにも、吉野家の牛丼をダイエット中に食べる時は、
まず、席に着いたら、お水を一杯飲み、そしてお茶を飲み、お味噌汁を頂き、つけだし？のお漬物を食べてから、メインに入りましょう、なんてことが書いてありました。
血糖値が急激に上がらない食べ方を意識するだけで、随分違ってくると思います
お気に入りです
さて・・。 何から食べますか
ざる豆腐・蒸し野菜・ジャガイモときゅうりのナムル・筍と根菜の酢豚・ご飯・お味噌汁・ぬか漬け
私はまず、お味噌汁を少し頂いて、お豆腐か、ジャガイモときゅうりのナムル→蒸し野菜の順に食べます。
間違っても！！メインの酢豚にはいかない。 まして、ご飯にふりかけ（ふりかけが置いてあるのですが・・）をかけてご飯から食べない。
を意識しています。 メインの酢豚が冷めてしまっても・・気にしない（笑）
隣にサラリーマンのオジサマ4人組がいらっしゃいました。皆さん、近々行われるらしい、人間ドッグを気にされているようで、さかんにダイエットの話をされていて、思わず耳がダンボ（笑）
「夜は控えてるけど、昼くらいはいいよな～」
「そうだよ、昼はしっかり食べないとな～」
確かに・・。と心の中でうなずいてみる。
が、、しかし、皆さんご飯は大盛りに！！ それに、皆さん、ご飯やメインから食べている。。
そして、一緒にランチをしていた営業のＮ氏。
体重は増加するいっぽうで、メタボを大変気にしています。
そんな彼もご飯は大盛りに、そして、私がまだ1/3ほどしか食べていないうちに、彼は食べ終わっていました。。
ここで・・。 ダイエット中であれば特に注意したいこと
お野菜や豆腐など、繊維質、植物性タンパク質のものから食べ始める。 ゆっくり噛んで食べる。一気に食べない。炭水化物を抜く必要は全くないけど、大盛りはやめる。ダイエット中で一番オススメの炭水化物は玄米！など、茶色いモノがオススメ♪そういえば、以前Ｔａｒｚａｎにも、吉野家の牛丼をダイエット中に食べる時は、
まず、席に着いたら、お水を一杯飲み、そしてお茶を飲み、お味噌汁を頂き、つけだし？のお漬物を食べてから、メインに入りましょう、なんてことが書いてありました。
血糖値が急激に上がらない食べ方を意識するだけで、随分違ってくると思います