こんばんは。 今日は暖かかったですね～
営業中に、公園の銀杏並木に癒されました～。紅葉
も今週末がピークでしょうか。
皆さんは行かれましたか
先日の女子会
毎度、女子会はとにかく盛り上がる
仕事のこと、恋愛のこと、そして
美容のこと
同級生のＭちゃん。最近、ヒップアップと脚痩せが特に気になるご様子。
最近、私も気になってる！！
カンタンに「ながらエクササイズ」のご紹介♪
～ヒップアップ～
歯磨きタイム、ドライヤータイムを利用します。
歯磨きもドライヤーも、たいてい洗面所で行いますよね？
まっすぐに立ち、そのまま脚を後ろに上げます。上げているほうのお尻が硬くなっていることを意識してください。
この時に上半身が前に倒れていかないように注意してくださいネ。
これを、交互に行います。
慣れてくるとかなりバランスよく出来ます、これ癖になりますよ～。
会社のコピー取る時とか、エレベーターで一人の時もチャンス！！
毎日の積み重ねが大切なので、こうして「○○しながらエクササイズ」は癖にしちゃうと楽チンです♪
～脚痩せ～
毎日のマッサージももちろん大切ですし、お風呂の中でギューギュー雑巾絞りしたり、
通勤電車の中で一駅分は爪先立ちしたり。
あとはとにかくムクミをその日のうちに取ること。
寝る前に、仰向けの状態で、両脚を垂直に上げます。しばらくキープ。
これは若返りのポーズとも言われてます。
脚を上げることにより、ムクミが解消。血液循環もよくなります。
腹筋がきつい方は、壁などに脚を添えて行うと簡単に出来ますよ★
そして、以前も紹介しましたが、ラクシス名古屋のレッグドレインは脚のむくみも取れ、
とっても癒されますよ～