d(｀･ω´･+)ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯ★
ヨガはちゃんとポーズを取ることよりも
後、便秘もよくないですねw
先月からどうも身体が重いのが続いているので
最近寝る前に軽いヨガをしています
ヨガはちゃんとポーズを取ることよりも
呼吸が大事だそうです
YouTubeで動画を見ながら音声に合わせ…
「最後まで息を吐ききると、次の呼吸が自然と楽に出来ます」
フーーー
スーーー
あ~~~ホンマや~~~
空っぽになった肺にキレイ✨な空気が入って
くる感覚が気持ちいい✨
この呼吸をしながら、ふと先週受けた
心理学セミナーの内容を思い出しました
カウンセリングをする時に
クライアントの心の状態を
観察するのが大事になんだそう
例えば
心も体も疲労困憊な人に
「あなたらならやれば出来ますよ！
頑張りましょう！」
っていうと、その人はどんな気持ちになるでしょう？
私なら「やりたくても出来ないんだよ！」
ってなります💦
心がマイナスな状態では
どんな励ましも入っていかないのです。
まずはネガティブを出してあげる
そうするとポジティブな言葉も
すーーーっと入っていきます。
他にも断捨離とかも捨ててから入れるって
いいますよね！押入れがパンパンな状態では
何も入りません。
出口を先に作ってあげるのが大事なんですね
出入口って言葉は出るが先ですもんね
今日も心穏やかにヨガをして寝る事にします。
でわ。おやすみなさい(。-ω-)zzz
