どうやらトレーニングできるらしいです
1 日記をつけること
楽しいこと、腹が立ったことをセットに、またはうれしかったこと悲しかったことをセットに３～４行程度に日記または手帳に書くといいらしいです
理想をいえば喜怒哀楽すべてらしいですが
2 あいさつとお礼
あいさつは短いものでいいから自分から率先してやること
お礼は何に対してのお礼かを明確に言うといいらしいです
例「かじが手伝ってくれてほんま助かった。おかげさまで早く帰れるわ。ありがとな！」
３ ネガティブな表現をポジティブな表現に変える
例気難しい人→感覚の次元が違う人だ
能天気だね→底抜けの明るさだね
融通が利かない→信念が尋常じゃなく強いな
４ 感情を表現する
絵でもダンスでも、日記にかくことでも
実践していきたいですね」