走る人 ダイエット開始走る人

2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 125.4㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


日曜日ですので、私の1週間を振り返って

みます。


週の前半は、体重も順調に減りました。

週の半ば、3日間の出張でジムに

は行けませんでしたが、合間を見つけ

ウォーキングも出来ました。


週の後半は毎日ジムには行けました。

食事も、カロリーも目標達成。


1週間で大きく上下したものの

2.4㎏マイナスという結果でした。


1ヶ月で5㎏-を目標にしているので、

2月末には、120㎏丁度。

少し厳しいかもしれません。


明日は月曜日、また新しい週の始まりです。

天気は雪模様。

私が住んでいる地域は大荒れのようです。


インフルエンザも流行ってきてます。


皆さん体調には御注意ください。


それでは、また明日。照れ

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 125.4㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


またまた、体重減らなくなりました。

2日ぐらい大きく変化無しなんですよ。


こんなことがおおくて、

モチベーション維持がむつかしいショボーン


やけ食いしたくなります。

が、ガマンして


今日も1日がんばろう照れ



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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 125.3㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


順調に体重が落ちてきています。


今朝の計測では、125.3㎏

昨日の夜は、124㎏後半でした。


じわじわ落ちています。

運動も食事も今までとは真逆の内容です。


特に食事は、必ず野菜を食べる、

白米は昼100g、夜は100から150g

間食はしない。

1日1800以上は摂取しない。と決めて


運動も

ジムにいけない日は、最低5000歩は歩く。


などなど、2月初めからちょっとした

ルールを自分の中で決めました。


1ヶ月-5㎏はなかなか厳しいなぁ

 

 


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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 ㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi

 

今日は予定外の出張延長により

体重計測できず。


昨日はできるだけ

食事に気をつけて

ウォーキングもしたし


体重は増えてないはず。


今日も一日がんばろ

 

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 ㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


今日は出張で、体重計測できず。


夜には帰れるので、ジムで計測予定。


残念なことに、今日の運勢が11位

と、どこかに出てました。


気にしない気にしない。


今日もがんばろ

 

 

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 125.6㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


病院で糖尿病数値の定期検査。


半年前に、11.8あったヘモグロビンA1c

の数値が、7.8まできました。


目標は正常数値の.6前半か5.5


食事と運動


がんばります!

 

 

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 125.6㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


昨日は久しぶりに、ジムでフルコース運動

しました。


今日は体に痛みはないですけど

明日は痛くなりそうです。


今日から2日間の出張。

出張行く前に、かかりつけ病院で薬と

糖尿病の定期検査。


数値良くなってると良いなぁ。



 



 

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 126.4㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


今日は建国記念日の日

世間はお休み


でも私は仕事


今日もがんばろ


今日の体重はこちら



 

 

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2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 128.0㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi


昨日の夜食べ過ぎで

少し体重増えてますが

直ぐに戻りますよ、ね。


今日もがんばろ!




 

 

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走る人 ダイエット開始走る人

2020年1月1日 130㎏ ⇒ 本日 127.2㎏体重

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みなさんこんにちはkeroppi

 

今日の体重はこちら




 

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