ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
こんにちわ。実家から離れて自分のペースを取り戻し、朝食を抜き、ここ４日間くらいで２キロ減らしました。MEC食やLCHP/F食、糖質制限ダイエットは体重変動がかなり激しいです。一週間で３キロの増減、一か月単位なら５キロの増減、そういったものをこのスタイルを始めた今年１月から何度も経験しました。
個人的な感覚ですが、一番のキーワードは水分だと思います。愛読ブログ、パレオキッチンのなー☆さんは次のエントリ「糖質１ｇにつき３ｇの水分を溜め込む
」で姫野友美医師の著書内容をあげられています。また、最近、断食道場からブログ更新をされている、たがしゅう医師のブログでは想像以上に水分は出ている
と、摂取した２リットルの水があっという間に出ていったことに触れています。
大塚製薬のHPに次のようなことが書かれていました。
私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。
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さらに妊婦は水分量が１．５倍になるといわれています。そのため体重変動の影響はさらに大きかったのかもしれません。
水は大切ですね、けれど、実は飲み過ぎや冷たいものを多く摂るのも良くはありません。これは漢方医学の用語ですが「水毒症」というのがあります。
一般的に、特に高齢者は夏の脱水症を心配しますが、水毒症にはあまり注意を払わないようです。脱水症予防のために水を飲むよう心掛けますが、冷たい飲料水を多く摂っています。すると、一部の人は食欲の低下、ほてり、異常発汗、だるさ、めまい、頭痛などの症状を訴えます。しかし、病院で検査しても原因が分からないこともあります。
さらに詳しい症状は下記のリンクが詳しいです。
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水分を摂るときは同時に塩分も摂取したいです。個人的な体験からは、純粋な水と、ソレイ（参考：【ソレイ/天然塩ドリンク】
を朝起きて飲んだほうが、料理に使う塩でミネラルを賄おうとするよりも、吸収はいいようです。ソレイが無い時にこむら返りが起こることがあるからです。しかも私の場合、栄養は満たされているのにお腹が空いたと感じる、妙な空腹感（偽腹と呼ぶ）も抑えられます。
ソレイは材料、水と塩だけ。作る塩はミネラルの多いヒマラヤソルト等がお勧めです。
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無駄な水分の量がMEC食などで調整され、安定すると、体重も停滞します。初期はそうでした。私の場合、BMI１９・５ほどでちょうど安定していたので、励んでそのころに戻していきたいと思います。
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今日もお読みいただきありがとうございました。MEC、糖質制限について、みなさんで情報交流していけたら素敵だなと感じます。MEC要領について書かれた公式ホームページ、ローカーボ・プラスワン
もぜひご参照下さい。
ソレイ試してみたい！という方、宜しかったらぽちっとお願い致します。
