今日の食事、
朝食、ラードコーヒー
昼食、鶏胸肉素揚げ、ハーゲンダッツのアイスクリーム ミニサイズ
夕食、油揚げ餃子
【油揚げ餃子】
油揚げで低糖質餃子。
油揚げにしっかり味付けした餃子の中身をつめる。
餃子のように蒸して、切って焼いたら出来上がり。醤油は中身の味付けが濃ければいらないですね。
ハーゲンダッツのアイスクリームはミニサイズを。
アイスクリームは高脂肪のものは代謝が良くなるので、ローカーボ食で間食には良いのだとか。
もちろん女性なら我慢できない甘いもの！どうせ取るなら、効率よく身体のエネルギーになるものをえらびたいですね。
専門家によるまとめサイトAll Aboutに、アイスクリームダイエットの記事があります。
それによると、賢くアイスクリームの種類を選んでいくことが大事とのこと。
下記は引用です。
■食べる時間は午後がベター
一番太りにくいのは、午後15時～18時の間に食べること。この時間は1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯。飲んだ後や夜中のアイスの誘惑に勝つのはタイヘン!?ダイエット中どうしても食べたい場合は、午後の時間に食べるのがオススメ。
■サイズの小さいものをチョイスして
プレミアムタイプのアイスクリームは、味が良いけれどカロリーは高め。満足度アップのためにも、好きなフレーバーをチョイスした方が良いですが、サイズは小さいものを選びましょう！ダイエット中のおやつのカロリーは、1日必要カロリーの10％程度が目安。例えばハーゲンダッツのマルチパック（1個75ml)は、1個あたりが160kcal代と、ダイエット中にぴったりのサイズです！
カロリーの話は読むのは無用ですね。
こちらは渡辺信幸先生の記事です。昨年８月のもの。
高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師/NEWSポストセブン
ここから少し渡辺先生の話を引用します。
「人の5大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラル。よくダイエットのために、脂肪などをまったく摂らないようにする人がいますが、人間は1日に最低でも55gの脂肪を摂らなくては健康を維持できません。脂肪が不足すると、空腹感のもとになることもあり、結果、ダイエットの挫折やリバウンドの原因にもなることもあるのです。
その点、高脂肪アイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富で、炭水化物も少なく、少量でも満腹感が得られるので、ダイエットに向いているんです」
なるほど、ダイエットの大敵のように思われがちなアイスクリームは、高脂肪のバニラアイスならば、身体と心のためになる、良いダイエット食品だそうです。
なんて安心して、高脂肪アイスクリームを食べます♪（食べ過ぎ注意＾＾；）もちろん、空腹時にアイスクリームを食べたりしないで、メインの料理をたんまり食べてから、お楽しみに食べたいですね。そうすれば、アイスクリームの食べすぎにならなくなります。
今日も読んでいただきありがとうございました。
とても雑談ですが、篠原涼子さんのランジェリー姿、すごく美しいですね。
彼女の美の秘訣はなんでしょうか。
すてきなご主人との歳の差婚もすごいことです。
変わらず美しい方に憧れます。