朝の体重 54.9キロ(開始から-2.5キロ)
本日の食事
朝、昼ともにバター入りチャイティ
夕食(写真)、鳥胸肉と厚揚げ、エノキダケのグラタン明太子マヨ風味、シソ付き
レタスとシメジの鳥ガラ出汁スープ
アボカド半分
夜食、半熟ゆで卵
体調について、
昼は長らく続いた習慣のため、ぼんやりしたり空腹感が続いたりしました。気分転換は香りのいいコクのあるバター入りチャイ。チャイには生姜やカルダモン、シナモン、クローブなど様々なスパイスが入っていて美味しいです。
以前に比べ便量が減ったため、摂取量が少なくなったので当然ですが、グラタンには煎ったおからを入れています。