朝練

17.76km 01:43:02 05:48/km

今日は、少し距離を伸ばして新羽橋まで。
綱島からこんなに遠かったかなぁ。

久々の距離なので疲れた。
坂道ダッシュ250ｍｘ１本が消化不良に終わった。
まだまだです。

朝練

15.12km 01:29:42 05:56/km

来週は帰宅RUNを入れたいので、同じぐらいの距離をゆーるく練習。
明日は、月例マラソンのコースを走ろうかなぁ。

昼jog

5.1km / 26:52 05:25/km

朝練

11.23km  01:07:40  06:01km(≧▽≦)

昼jog

5.1km / 24:52 04:53/km o(^-^)o

収穫

昨日の歩き、あまり収穫がなかった
ハムを意識した脚の動きが出来なかった。

身体が外に倒れたせいで、外側のお尻が痛い。歩き以上に負荷が掛かる動きはキツイと感じた。

体幹が弱い事を改めて知る結果となった。

収穫これ。

恩田川の始点。
まだ、上流に貯水池があるが、流れが確認出来るのはここ｡
地図もここで終わってる｡

流れの始まりを見たってのが唯一の収穫｡


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久しぶりに

鶴見川源流の泉まで歩きました。

8時間、43.5km



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今日は

ＴＯＥＩＣを受けました。最後の設問は理解出来ていたのですが、マークの途中で時間切れ4問マークが出来ませんでした。内容は理解出来てたのに、悔しくなぁ。

自宅から会場まで直線距離だと10km、電車だと乗り換え三回出来ません一時間、走って行こうかなぁとも考えましたが、汗臭いのは迷惑だと思い控えました。

その代わり、５時からご近所さんと港北ニュータウンを一周、21kmを近況報告しながら走りました。

湘南国際のハーフどうするか？
結論が出ないまま走り出し、高島平、厚木ハーフの2連戦にエントリーすることに決めました。

湘南国際の限定500人でのハーフは魅力的でしたが、アップダウンがある厚木の方が好きなので。土曜日だから仕事の可能性もあるし。

とりあえず、2009年の厚木ハーフのタイム更新出来るように練習ですね。





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ぎふ清流マラソン

二年ぶりぐらいにレースを完走しました。とりあえず、つくばの陸連ブロックの申請記録は切りました。　

大阪、神戸が外れても前からのスタートは確保出来たので、あとは仕事の予定次第です。

1時間29分10秒
秋までにどこまで上げられるかですね。



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