さんぽ
１０月１１日から、仕事帰り3キロ歩くことにした。なぜ3キロかと言うと、歩くと３０分だから。時速6キロで歩いてる計算。後からスロージョギングを知り、お、私なかなかやるやん！と自画自賛。雨の日一回夫と外食一回それ以外は平日続いてる。無理せず続ける。コレを目標にして２ヶ月なかなかじゃん。さて、歩いて変わった事増えた体重が減った。約２ヶ月で３キロ。まぁ、かなり太っているので、１日食事を抜けば減る体重だけれど歩きはじめてからは食べても増えなくなった。歩きはじめて１ヶ月が過ぎた時、雑誌で プロテイン の事を知った。運動後飲んだり、寝る前に飲むと美容にもいい私にピッタリじゃない！！運動して帰って寝るだけ！！そして買った。しかも、やる気満々の2.７キロこれ、海外から送られてくるのだけれど（うちはソルトレイクシティから）高さ３０センチ幅２５センチと大きい。約７０回分なのでほぼ３ヶ月分（週５日歩いているので １ヶ月23日歩いてる計算）１ヶ月当たり3000円だけれど、１回当たり130円なので、よしとしよう。Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品]Amazon（アマゾン）7,980〜9,713円Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 4.54kg (10lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品]Amazon（アマゾン）14,967〜14,982円私がゴールドスタンダードを選んだのは雑誌のコメント。40代から50代の方々がこぞって飲みやすいとあったから水に溶けやすく、味はココアと遜色ない。実際飲みはじめたら本当に楽でおいしい。１００均で買ったシェーカーで軽くシャカシャカしてそのままごくごく飲める。最近薄毛も気になるので一石二鳥、いや三鳥？！さて、歩いてる効果でもう一つ疲れにくくなった。以前から杜のすっぽん黒酢を愛飲し３年。杜のすっぽん黒酢Amazon（アマゾン）1,920〜2,980円【2袋セット】杜のすっぽん黒酢 62粒Amazon（アマゾン）3,490〜3,770円こちらのおかげもありダルイと言うことは少ない歩くことによりなんだか調子が良い。とにかくこのまま年を越して続けていこうと思っています。
