こんにちは！たっちーです。
こんなツイートをしました。
たっちー@勉強法アドバイザー@study_tachii
🧠勉強は立ったまますべき 運動しながらの勉強は集中力を大幅に高めます。 運動することで前頭葉の血流が良くなるからです。 運動といってもランニングなど激しいものではなく、立ったまま本を読んだり問題を解くだけで十分。 スタンディングデスクの導入を考えてみては。
2021年02月08日 17:51
あなたは
運動しながらの勉強が、
眠気を抑え集中力を高めてくれる
ことを知っていますか？
もちろん勉強中にきつい筋トレやランニングを
しろと言っているわけではありません。
ごくごく軽い運動でも、
普段の勉強に組み込むだけで高い効果が得られるのです。
そこでおすすめなのが、
「立ったまま勉強してみる」
というやり方です。
たったそれだけ？
と思うかもしれませんが、立ちながらの勉強は、
数々の研究によりその効果が確認されています。
テキサスＡ＆Ｍ大学の実験によると、
立ったまま勉強した小学生は作業の達成度が１２％上がり、
子ども同士の私語が減ったうえに、
グループディスカッションへの積極性も改善した。
そうです。
ちなみに１２％の達成度アップは、
集中力が１時間あたり７分ほど伸びる計算になります。
立って勉強しただけでここまでの差が生まれるのなら、
やらない手はないでしょう。
でもなんで、
ここまでの効果が出るのか？
被験者の脳を細かく調べたところ、
立ったまま勉強した生徒は、
そうでない生徒よりも
「前頭葉の血流」が良くなっていることがわかりました。
血流が良くなれば脳のエネルギー源である
ブドウ糖が効率よく脳まで送られますから、
眠気が抑制されるのはもちろん、集中力も高まります。
人間の足は心臓に血液を送るポンプの働きをしているので、
立ちながら勉強することで脳への血の巡りが良くなったのだと考えられます。
かく言う僕はというと、
自宅の書斎の机の上にさらにＰＣデスクを置くことによって、
立ったまま作業ができるいわゆる「スタンディングデスク」を自分で作りました。
本を読むときは基本立ったまま読んで、
ＰＣを使った作業をするときはイスに座って作業するなど、
用途別に使い分けています。
あなたもまずは少し、
無理しない程度に試してみてください。
以上、
今回は「立ったまま勉強すべき」というお話でした。
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