ウォーキングの中には
「速歩」
があります。
要するに
速く歩く
ことですが…
その
「速歩」
の一種で
「インターバル速歩」
というものがあります。
「インターバル速歩は、
速歩きとゆっくり歩きを
数分間ずつ交互に
繰り返す運動です。」
http://www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html
もう少し詳しく言うと
「インターバル速歩は、
熟年体育大学
（長野県松本市）
の取組から生まれた
トレーニング方法です。
個人にとって最適な運動強度
（速歩運動時に
目標とする運動カロリー）
を定め、
通常歩行
（もしくは緩歩）
と、
目標運動強度
を超える速さの
速歩
を数分間隔で繰り返す
トレーニングです。」
http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/10110369a9a1e1/qry/cd/1021148257936b
「インターバル速歩」は
特に
持久力
大腿筋
(ふとものの筋肉)
の上昇
にも効果的だと
言われています。
是非↑アクセスして
参考にしてみて下さい。
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