むくみにお勧めの食材

むくみがある時は体内ナトリウムと水分が余分に含まれてる状態です。

皆さんこんにちは、西川です。

むくみを解消するには、余分なものを排出することが必要になります。

ナトリウムを排出するカリウムや新陳代謝を活発にするビタミンＥ、利尿作用があるマグネシウムを積極的に摂取しましょう！！

カリウムを多く含む食品は、何てたってきゅうり！！カブ、バナナ、海藻類、キノコ類など。

ビタミンＥを多く含む食品は、ナッツ類、アボカド、ゴマ、など。

マグネシウムを多く含む食品は、ゴマ、ひじき、わかめ、のり、大豆、納豆など。

しっかり摂って、しっかり身体のメンテナンスしましょうね！！

ではでは。


千葉市で炭酸整体と言えば、にしかわ整骨院
043-272-2925

雨って言ってた？

今日の天気は雨ですか？

車中から、西川です。

天気予報って大事ですよね？まだ私が予約施術をしていなかったときは、予報で雨がひどくなるので、外にはでないように！！

なんて、予報されると、パタッと来なくなります。



まー迷惑でしたね。

しかしながら、今は予約での施術になったので、皆さんちゃんと来てくれます。

色々な行動をしてますが、少しずつ良い結果が出てますね(*^^*)

まだまだですが。


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ふくらはぎを動かして血行を良くする

足関節運動

１椅子に腰を掛けて両足を地面につける

２かかとは地面につけたまま、つま先を上げる

３つま先を地面につけ、かかとを上げる

４この１～３の動きを１セットとして   ４～５回繰り返す。

１時間に１回行うと効果的です。

お試しあれ(^-^)/


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