いえフィットへのご参加ありがとうございます😊
2週行いましたが、私自身週1回でも何かを習慣化させるのは大切だと感じます
日々のルーティーンは生活に必要な範囲で行いますが、その中に新たな内容を入れるのは中々なものですよね…
私はよくストレスケアを含めたプログラムを企業さん等から依頼されることが多いのですが、ちょうどティップネスでマインドフローヨガを担当し始めた頃からこのような内容も勉強し始めました
今現在コロナ禍において、やはりストレスが問題視されています
「変化」は良い内容も悪い内容もストレスと脳は感じます
コロナは自分が頑張っても変えられない変化ですので、余計にストレスになります
そして、脳や体が弱っていると心身に影響がくるという仕組みです
脳や体にはマインドフルネス、呼吸だったり簡単なエクササイズが有効だということはだいぶ前からわかっています
とはいえ
以前も書いたんですが、それでも普段やらない事に時間を作るのはとても難しいものです
ただ、この時代、、
良くも悪くも自分で環境を変えたり、習慣を変えることも出来るのだとも
半ば強制のようなとこでもあるので、普段腰の重い私も取り組みやすいなと感じています
週1回でもいいので、身体を動かす習慣を作るのはいかがでしょうか
今は色々とプログラムが配信されているので✨
自分のために集中する時間を作る
それがじつは瞑想、マインドフルネスにもつながり体も脳もすっきりします
私は運動以外にリフレッシュする方法として…
が生まれて約1年
やっと読書に集中できるゆとりができました
以前は空いた時間をあれもこれもしなきゃと逆ソワソワしてました
んで、さらに疲弊するという…
色々とやらなきゃいけない事
考えなきゃいけない事もありますが
仕事以外でも何かに没頭する時間は必要だとかなり実感しています
環境は設定されてるとは思いますが、だからこそ工夫もできるんだと…
自分で考えつつアドバイスをもらいつつ私も良い習慣をつけたいと思います