これがあれば

間違いなく幸せ。

こんにちは！

タイトルつけで思ったんだ。

【すっきり満ちてる私】って

どんな状態？

そんな謎を片隅に

いつもの毎日の中から

ヒントを見つけてくよ。

吹き抜けと小さなアトリエのある

新居へ移り早3年目に。

ここはさらなるNEXTステージ。

今年こそ、

【散漫さ】から抜けだすぞ！

すっきり満ちてる私に

デジタルデトックスと家庭菜園

心を満たす自然との時間

現代の生活はスマホやパソコンなしでは成り立たないほど、

デジタル機器に囲まれています。

仕事のメールチェック、SNSの更新、ニュースの確認……

気づけば一日中スクリーンを眺めていることも。

しかし、そんな日常から少し離れてみることで、

私たちの心はもっと「すっきり」と「満ちる」感覚を取り戻せるのです。

なぜデジタルデトックスが必要なのか？

デジタル機器を長時間使用することで、

脳は常に情報の処理を求められ、

無意識のうちに疲労が蓄積します。

その結果、

ストレスが増える
集中力が低下する
睡眠の質が悪化する

といった影響が出ることも。

そこで、意識的にデジタルデトックスを取り入れることで、

心身のリフレッシュを図ることができます。

家庭菜園がもたらす

「すっきり満ちている」時間

デジタルデトックスの方法はいくつかありますが、

特に効果的なのが「家庭菜園に没頭すること」です。

なぜなら、

五感を使うことでリラックスできる（土に触れ、植物の香りを感じる）
成長を見守ることで心の余裕が生まれる（ゆっくり育つ過程を楽しむ）
自然と向き合うことで思考が整理される（スマホなしの時間を過ごす）

といったメリットが得られるからです。

すぐに実践できる！

家庭菜園でデジタルデトックスする方法

「いきなりスマホを手放すのは難しい」という方でも、

まずは短時間から始めてみましょう。

1日10分、デジタル機器を手放す時間を作る
- 朝または夕方、スマホを置いて植物の世話をする
週に1回、庭やベランダで「無音」の時間を持つ
- 音楽やラジオを消し、風や鳥の声を感じる
収穫した野菜やハーブを使って料理を楽しむ
- デジタルから離れ、手を動かして食を楽しむ

デジタルデトックスで、心に「余白」を

デジタル機器に頼りすぎず、自然の時間を意識的に取り入れることで、

私たちの心には余白が生まれます。

その余白が、

ストレスの軽減
睡眠の質の向上
創造力の向上

といったポジティブな変化をもたらしてくれます。

デジタルの世界を少し離れて、家庭菜園の時間を大切にする。

そんな習慣を取り入れることで、

「すっきり満ちている」暮らしを手に入れてみませんか？

次回の記事では、

マインドフルネスな家庭菜園

植物と向き合う瞑想の時間

についてお届けします。お楽しみに！

またね！

　最後まで読んでくれてありがとう。

また遊びにきてね。

＼　かなさんゆたしく　／

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デジタルデトックスと家庭菜園：心を満たす自然との時間