待ちに待った
就労ビザの延長が
ようやく許可されて、
６週間以内に書類が
手元に届くとのこと。
永住権申請準備に
だいぶ手間取っていて
未だ必要書類が揃わず、
今現在のカナダ滞在ビザも
【延長申請手続き中】という
不安定な状態だったから
これでようやく
安心して滞在できることに
心底ホッとしました
申請してから4か月半。
実は、
指示されていた書類をひとつ
うっかり提出し忘れていて・・・
追加提出もできない状況。
きっと書類不備の連絡が来るだろうと
待ち構えていたけれど、
そんな連絡も一向に届かず。
😱
手続きの進行状況の詳細も
こちらからは見えないので
ただただ待つことしか
できませんでした。
今回の出来事は
お役所関係のことだから
自分ではコントロールできないこと
なんだけど、、
それでも不安な気持ちは
ムクムクと出てくるし
（書類提出忘れのミスもしてるし）
日本に帰ることになったら
国を超えた別居婚になってしまう・・・
なんて壮大な妄想も
広がっていったり。。
そうやって頭の中が
怖いイメージでいっぱいになって
何をやっても気もそぞろ。
そんな時こそ
深呼吸
深呼吸
深呼吸
ふぅうう～・・・
呼吸に集中して
身体に集中して
不安な気持ちを観察して認め
その感情に居場所を作ってあげる
そこからようやく
自分に出来ることに目を向けてみる
マインドフルネスから生まれた心理療法
【ACT療法】のワークのひとつ。
これを実践する中で
心がザワザワ浮き足立ったら
まずは落ち着くことの大切さ
そして、
負の感情を解消しようと
なんとか頑張ったり
無理にポジティブ変換
しようとするのは
意味が無いどころか
悪化させる
ということが
腑に落ちました。
思い返してみると、
負の感情を何とかしようと
無理くりこねくり回した時は
感情をコントロールできないどころか
重い感情が余計に膨れ上がって
すごく苦しくなっていたな・・・と。
たとえ不安がそこに存在していても
心がどっしり安定していると
「じゃあ自分はどうしたい？」
と、落ち着いて考え行動できる。
今回の話で言えば、
ビザのことは不安だけど
大切な人と過ごせる今に集中したり
やってみたいことに挑戦したり。
そうやって4か月半を
過ごしました。
夫に報告したら、すぐに
「おめでとう」の返信が届いて
休憩時間には電話もくれて
今夜の夕食は、急きょ
お祝いディナーをすることに！
不安でいっぱいになってしまった時は
深呼吸・深呼吸・深呼吸
ぜひ思い出してみてくださいね