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02Feb
- 太らない＆老けない！食べ方の秘訣～糖化を防いで美と若さをキープ～
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊「肥満」だけじゃない、「老け」を加速するAGE「糖化」という言葉を聞いたことがありますか？私たちの体は、日々少しずつ老化していきます。そのスピードを早めてしまう要因のひとつが「糖化（とうか）」と言われています。　糖化とは、体の中で余った糖がたんぱく質や脂質と結びつき、「ＡＧＥ（エージーイー：終末糖化産物）」という物質を作り出す現象のことです。ＡＧＥは〝体のコゲ〟とも呼ばれ、肌のハリや弾力を奪い、血管や内臓の働きまで衰えさせる、いわば〝老化物質〟ですイメージはトーストをこんがり焼いた時の「コゲ」。私たちの体の中でも同じようなことが起きていると思ってください。ＡＧＥは〝体のコゲ〟とも呼ばれ、酸化（体のサビ）と並んで、老化の二大要因のひとつです。ＡＧＥは美容だけでなく、全身の健康にも大きな影響を及ぼします。血管に蓄積すると心筋梗塞や脳梗塞、骨に蓄積すると骨粗しょう症、目に蓄積すると白内障の一因になるなど、体のあちこちで深刻な疾病リスクを高めます。AGEは体で作られるだけでなく食べ物からも！ＡＧＥが蓄積されるには２つのルートがあります。１つは体内で作られるＡＧＥです。これは、血液中の余分な糖がタンパク質や脂質と結びつく「糖化反応」によって生まれます。血糖値が高い状態が続くほど、この反応が進みやすくなり、肌や血管、内臓のタンパク質がダメージを受けていきます。そしてもう１つは食べ物から取り込むＡＧＥです。ＡＧＥは体内で作られるだけでなく、食べ物からも入ってくるのです。　同じ食材でも調理法によってＡＧＥ値は変わります。生だと低くて、特に揚げ物や焼き物など、高温で調理された食品にはＡＧＥが多く含まれます。一方、蒸す・茹でる・煮るなど、水を使った調理法はＡＧＥの発生を抑えることができます。同じ鶏肉でも、皮を取って低温でゆっくり加熱した「鶏ハム」と、皮付きでカリッと焼いたチキンではＡＧＥの量が大きく違うのです。ベーコンやプロセスチーズなどの加工食品もＡＧＥ値が高めです。実はチーズが大好きな私AGEのことを知るまでは毎日２切、プロセスチーズを食べていました。ですが、この話を知ったことで、カマンベールチーズ（ナチュラルチーズ）に切り替えて、量も半分くらいに抑えるようになりました。45歳で娘を産んでいるので少しでも若いママでいるためにできることは気を付けたいと思っていますＡＧＥの蓄積を減らすには、毎日の食事でちょっとした工夫をすることが大切です。ＡＧＥ研究の権威、医学博士の山岸昌一先生監修の「数字でわかる老けない食事　ＡＧＥデータブック」では「老けない食べ方のコツ」として、以下があげられています。・食物繊維の多い食品から順番に食べる・箸置きを使い、時間をかけてゆっくり食べる・「ＡＧＥ」を多く含む食品を食べすぎない・「人工甘味料」の入った清涼飲料を控える・「蒸す・茹でる・煮る」など、水を使って調理する・ＡＧＥをためない機能性食材を食べる「食べる順番」や「よく噛むこと」は、ＡＧＥをためない食べ方としても有効なのが分かりますね。AGEを抑えるおすすめ食材はコレ！ＡＧＥを抑える機能性食材として特におすすめなのが「ブロッコリースプラウト」です。抗酸化成分「スルフォラファン」が糖化と酸化の両方を抑える働きをしてくれます。中でも「ブロッコリースーパースプラウト」には、通常のブロッコリーの約２０倍ものスルフォラファンが含まれています。食べ方の目安は　１日25ｇ（半パック）を３日に１回。洗うだけでそのまま食べられるので、サラダにのせて生でよく噛んで楽しむのが良い方法です。私自身も、お客様のダイエットサポートの際には取り入れやすい食材としてよくご紹介しています。そのほか、・まいたけ（キチン、キトサン、β－グルカン）・レモン・おくら（ビタミンＣ・食物繊維）といった食材にも抗糖化作用があるので、日常の食事に積極的に加えてみましょう。ただ、ＡＧＥを意識しすぎて「目玉焼きは絶対に生卵に」「焼き魚は必ず刺身に」と極端に考えると、かえってストレスになり長続きしません大切なのは「できるときに、できる範囲で意識すること」です。例えば、揚げ物が続いていたら少し控えてみる、ウィンナーの代わりにゆでたお肉を選んでみる、といった工夫で十分です。実際に、揚げ物を毎日のように食べていた方にＡＧＥの話をお伝えしたところ「病気が怖いから」と週１〜２回に減らすようになり、その結果ダイエットもスムーズに進みました。また、毎朝ウィンナーと目玉焼きを食べていた方が、ゆで卵に変えただけで体調が整った、という例もあります。ＡＧＥの知識をきっかけに、ほんの少しの意識を積み重ねるだけで、老化のスピードをゆるやかにしたり病気のリスクを減らせる可能性があります。１日３回の食事の積み重ねが、１０年後・２０年後の肌や体をつくる　―　そう考えて、できることから取り入れてみましょう。＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！
09Jan
- 【プレゼントあり】アラ還でも食べてキレイ痩せのお正月♪
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊太らない年末年始は初めてでした！＼年末年始も減ってる❣️／あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いします🥰2026年の仕事始め早速嬉しいことがありました！去年の12月から食べ痩せダイエットを始めた受講生さん😊⁡年末年始にいつも以上にスイーツを食べてもお正月のおせちやご馳走を食べてても⁡太るどころか、痩せてた〜っ(*≧∀≦*)🩷⁡⁡痩せただけじゃなくて嬉しい変化もたくさん実感されてました😍⁡シワが減った✨ほうれい線が薄くなった✨お肌の乾燥がなくなった✨目が大きくなった✨⁡お顔だけじゃなくてもちろん体も💕⁡ベルトの穴２つ分お腹痩せした✨スリムのパンツでもぶかぶか✨体重以上にサイズダウンしている💓⁡という、嬉しい変化😍💖💖⁡⁡これまでダイエットをする時は我慢をして頑張っている感じがあったそうですが今はダイエットしている意識がないそう☺️✨⁡我慢も全然していなくて甘いものも楽しんでいるそうです😊毎年お正月は体重が増えるのが気になっていたそうで「太らない年末年始は初めてです」とのこと今までは毎週１回は食べていたポテチは全く欲しいと思わなくなって戸棚の中にしまったままだそうですそんな風に、食べ痩せを始めると我慢を全くしていなくても自然におやつが減る人が多いんですよね～⁡「精神底にもすごく安定した」ってそう言ってました☺️⁡栄養バランスが整うとメンタルも安定して前向きになったりするんですよね💖⁡⁡60歳を前にして「家族も自分も健康に痩せるダイエットを学んで本当に良かった」って言ってもらえて私もめちゃめちゃ嬉しいです😊💞💞⁡年末年始で体重が増えてしまったという人も！大丈夫ですよ！！体重が増えていてもまだ脂肪になった訳ではありません食べるものを我慢するのではなく食べて痩せるダイエットで健康に理想の姿に導くことができますダイエットは知識やノウハウよりも自分自身に合っていることが成功の秘訣になります新年特別企画❣️あなたが痩せない理由が分かる個別アドバイス💓先着５名！2026円の超特別価格でプレゼントします😊💞2026年、理想の自分を叶えて大好きな自分で笑顔の毎日を過ごしましょう💓プレゼントのご希望は下のLINEから「2026」ってコメントくださいね💌＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！
05Dec
- サポート終了後もキレイに痩せるのがスゴイんです
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊＼またキレイになっちゃった／３年前に私のダイエットサポートを受けていたAちゃん。⁡⁡その時も「毎晩だんな様と晩酌を楽しんでいてもベルトの穴が３つ細くなりました！」って驚いていました⁡ところが・・・サポート終了後も痩せるのが私の食べ痩せのスゴイところ笑⁡しのちゃん、ご無沙汰しています～(^^)ご主人、お誕生日おめでとうございます女子たちの笑顔が素敵～(>_<)昨年写真を撮って約1年…改めて写真撮ってみました！自分で見てびっくり～締まるところはしまって、太ももも緩くなってます（ジーンズで実証済み）Mで窮屈だったからLを買ったワンピース、ゆっるゆるです笑こちらが１年前の写真です↓⁡そしてまた楽しく食べ続けて…⁡今年もさらに痩せてました〜(*≧∀≦*)⁡送っていただいた写真を並べてみたらこの通りAちゃんも「正直びっくりしました！こんなに変わったんだ〜！！と。⁡⁡サポートはじめが今ぐらいなので３年〜！「代謝を落とす薬を飲みながらでも、8キロ落ちました〜！」って⁡めっちゃ嬉しいです〜⁡正直びっくりしました！こんなに変わったんだ～！！と。公表大丈夫です😊サポート初めが今ぐらいなので3年～！代謝落とすお薬飲みながらでも、8キロ落ちました～！Aちゃんはお薬を飲んでいるから痩せにくいかもって不安もありながらスタートした方なのですが⁡見事に健康に楽しくキレイに痩せられました〜(*^o^*)⁡＼もちろん、我慢はなしで好きなものを食べてお酒も毎日楽しみながら／⁡⁡みんなが幸せに笑顔になるこのダイエット⁡あ〜！ますます！！たくさんの方に知ってもらわなくっちゃっ⁡＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜食べ痩せの本を出版しました！＞このたび、念願の書籍を出版しましたたったひと晩で５冠！５日で336名がダウンロード食べ痩せダイエットの全てがこれでわかりますご購入はこちらから
09Nov
- 無料でダウンロード！食べ痩せダイエットの実践ガイドブック
  こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチのしのちゃんこと、山本志乃です😊ついに食べ瘦せダイエットの本が出版されます今は食べ痩せでダイエットサポートと、ダイエットコーチを育成している私ですが実は私、ず～っとぽっちゃり人生で今より13㎏太っていました💦ダイエットに100万円以上投資しても何をやっても痩せることができませんでした😢そんな私が変われたのが、「食べ痩せダイエット」です。我慢なしで13㎏痩せて、理想の体型をキープできるようになりました💖私がサポートした人も、毎日アルコールを飲んでいてもウエスト16㎝細くなったり毎日おやつを食べても３ヶ月で９㎏痩せたりしています🥹そんな食べ痩せダイエットの方法をまるっとまとめた本を出します📕✨✨✨これを読むだけで楽しく無理なく実践できちゃいます💞＼11月10日 17:00 に販売スタート！５日間限定！完全無料でダウンロードできます！！／11月15日の16時59分以降は有料になるので、忘れずにダウンロードしてほしいです(*≧∀≦*)詳しい案内をLINEで送るので、今から登録しておいてくださいね！【食べ痩せダイエットの本】無料ダウンロードのご案内はこちら👇https://lin.ee/tkl6rpCこれが最後のダイエット！1dayダイエットカウンセリング受付中！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！食べ痩せで叶える大好きな自分質問し放題のオープンチャット♪食べ痩せダイエットのことやダイエットコーチの仕事について特別情報を公開！本を読んでの質問なども気軽に聞けちゃいますよ～https://x.gd/DF7Lq
22Sep
- 知らないうちに太る習慣【カロリーが倍になる⁈】
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊「そんなに食べてないのに痩せない」「野菜も摂っているのに…」そんな声をよく聞きます。実はその「食べ方」や「選び方」に、思わぬ落とし穴があるのかもしれません調理法で太る？カロリーが倍になるワケ同じ食材でも、調理法ひとつでカロリーも満足度も大きく変わります。たとえば鶏むね肉は、茹でたり蒸したりすればヘルシーですが、唐揚げにすると油をたっぷり吸って一気に高カロリーになります💦豚ロース100gのカロリー目安は──・ゆでる：約240kcal・炒める：約300kcal・揚げる：約400〜500kcalギョギョッカロリーが高いとは分かっていてもなんと倍近く！このように、調理法次第で大きく変わることもあります。食べ痩せダイエットでは揚げ物を禁止していません♪＼ただし「調理法でカロリーが大きく変わる」ということを知ったうえで、量や頻度を調整することが大切です。／ヘルシーなつもりだったのに調理法で損をする？「揚げる」「炒める」といった高温調理ばかりだと、脂質の摂りすぎになりがちです。炒め物も油の量や使い方次第で、あっという間に“太るメニュー”に変わります。ヘルシーなつもりの食材でも調理法で損をしていることは意外と多いもの「焼く・炒める」だけでなく、「茹でる・蒸す・煮る」などもバランスよく取り入れることが、脂質とカロリーを抑えるポイントになります。お客様のダイエットサポートで意外と見落としがちな調理法。量だけではなく食べ方によっても体重は左右するので無理なくできそうな改善方法をアドバイスすることでスルッと体重が落ちたりしますよ例えば、週２回までにするのがやりやすいのか量を2/3にして楽しむのか、などそのお客様がどんなことなら無理なくできそうかを一緒に見つけるのは「カウンセリング」カウンセリングを取り入れたダイエットサポートならリバウンドさせないダイエットに導くことができますリクエストいただき、クラファンが再スタートしました！「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.net1dayダイエットカウンセリング受付中！LINE登録もお待ちしています♪＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください
03Sep
- 睡眠が“痩せホルモン”を左右する
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊ダイエットに大切なこと食べ物や運動に意識が向きがちですが、他にも大きな要素があるんです。今回も10月出版予定の本から一部をお届けしますね♪睡眠不足も眠りすぎも…睡眠が“痩せホルモン”を左右する「食べすぎないように」「運動をちゃんとする」…ダイエット中はそこに意識が向きがちですが、実は“どれだけ眠っているか”も体型を左右する大きな要素です。2005年、コロンビア大学が32〜59歳の約18,000人を対象に行った調査によると、理想的とされる7時間睡眠の人と比べて、4時間以下しか眠らない人は、肥満リスクが73％も増加5時間睡眠では50％増加6時間睡眠でも23％増加という結果が報告されています。「寝ないで起きていた方がカロリーを消費して痩せそう」と思っている人もいますが、睡眠不足はむしろ太りやすくなるということです。睡眠時間が長ければ長いほどよいというわけではなくて、８時間以上、９時間以上と、長すぎても肥満度は高くなっていることが研究で分かっています。なぜ睡眠不足だと太りやすくなるの？なぜ睡眠不足が太りやすくするのか──その理由のひとつが、食欲ホルモンのバランス。レプチン（食欲を抑える）は減少グレリン（食欲を増やす）は増加この結果、甘い物や脂っこい物を無性に食べたくなり、満腹感も得にくくなります。意思ではなく、体が「もっと食べろ」と命令している状態になるのです。これは私自身もすごく体感しています。現在４歳の子どもとの時間も大切にしたいと思っていて、自分がやりたい事務仕事は子どもが寝てからになることもありますつい睡眠不足が続いてしまった時いつもはそれほど欲しくない甘いものを無性に食べたくなって、アイスなどを食べてしまうことがありますあなたも経験ありますか？しかも、睡眠不足は脂肪の燃焼効率も下げ、血糖値や血圧にも悪影響を与えることがわかっています7時間前後の睡眠をとっている人は、肥満だけでなく高血圧や糖尿病の発症率が低く、寿命も長いという報告があります。大人にも必要な成長ホルモンそして忘れてはいけないのが「成長ホルモン」。子どもの背を伸ばすだけでなく、大人にとっては脂肪燃焼・筋肉維持・美肌再生を助ける“痩せホルモン”です。眠り始めの深いノンレム睡眠で大量に分泌されるため、このタイミングに熟睡できるかどうかが代謝スイッチを左右します。もし睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌量が大きく減少します。特に夜更かしをして深い睡眠の時間が短くなると、脂肪燃焼と修復のチャンスを逃してしまうことになります。「あと1時間長く寝るだけで、食欲も代謝も整い、健康にキレイに痩せられる」それを知ったら早く寝る工夫をしたくなりませんか？つい寝るのが遅くなってしまう人は、一度「夕方から寝るまでに何をしているか」を書き出してみましょう。その中で、削れる時間や無駄な習慣がないか振り返ってみるのです。例えば、スマホを見始めるとついネットサーフィンに夢中になり、30分から数時間も過ぎてしまう…そんな人は少なくありません。その場合は「23時以降はスマホを見ない」とルールを決めてしまうのも効果的ですスマホのブルーライトは睡眠の質を下げるといわれているので、質の良い眠りを優先すれば、痩せやすい体づくりにもつながります。朝に起きる時間を決めている人は多いですが、夜に寝る時間を決めている人は意外と少ないもの。ダイエットや健康のためにも「何時に寝るか」をあらかじめ決めて行動するのは、とても有効な方法です。そして、目標の時間に布団に入れたら、自分をしっかり褒めてあげましょう自分を認めることで幸せホルモンのセロトニンが分泌され、さらにダイエット効果も高まります頑張るダイエットではなく、よく眠り、自分を褒めるダイエット。これで健康的にキレイに痩せられたら、とても嬉しいことですよね。今の時代、日々のストレスで無理をしすぎている人も多いからこそ、まずは「寝ることを優先する」。それが、ダイエット成功の近道であり、あなた自身や周りの人を笑顔にすることにもつながります。食べ痩せダイエットとは、自分を大切にすることでもあるのです。それにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.net1dayダイエットカウンセリング受付中！LINE登録もお待ちしています♪＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください
23Aug
- 「水を飲むとむくむ」は勘違い！正しい飲み方でスッキリ小顔に
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊前回は水の効用を2つお伝えしましたが、今回は最後の3つ目です③むくみを解消し、見た目がスッキリする「水を飲むとむくむ」と思っている人が多いですが、実は逆です。水分が足りないと、体は「脱水状態になるかも」と危険信号を出します。その結果、水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなります。水分不足で血液がドロドロになると、血流やリンパの流れも滞り、これもむくみの原因になります。こまめに水分を補給することで、体は「水分は十分にある」と安心し、余分な水分や塩分を尿としてスムーズに排出してくれるようになります。すると、むくみが解消され、フェイスラインや脚がスッキリするという嬉しい効果に繋がったりします。食事だけのダイエットでは「部分痩せ」は難しいと言われていますが、それでも食べ痩せを実践した人から、「小顔になった」「脚が細くなった」という声をよく聞きます。お水を飲むようになった結果として、そんな効果が得られたということは、おおいに考えられます。水を飲むこと自体が苦手…どうしたらよい？ここまで読んでくださったあなたには、ダイエットに水が欠かせないことが、きっと伝わったと思います。でも中には「水が苦手」という方もいますよね。その場合は、まず自分にとって飲みやすい状態を探してみましょう。冷たい水なら飲めるのか、温かいお湯なら飲めるのか――。冷たい水なら飲める方は、そこから始めても大丈夫。ただし、冷たい飲み物は内臓に負担をかけやすいので、少しずつ常温の水に慣れていくのがオススメです。逆に常温の水は苦手でも、温かいお湯なら飲める方もいます。その場合は温かい状態からスタートしてみてください。また、「水の味が苦手」「味がないから飲めない」という声もよくあります。そんな時は、レモン汁を少し加えるなど、自分に合った工夫をしてみましょう。砂糖や添加物が入っていないものを選ぶのがポイントです。最初は味付きの水から始め、慣れてきたら少しずつ加える量を減らして、徐々に“純粋な水”に近づけていければ理想的です。大切なのは「苦手だから飲めない」と決めつけず、どうしたら飲めそうか工夫してみることです。水を飲むタイミングは？基本の飲み方としては、・朝いちばんに白湯（50℃くらい）を300ml・午前中に常温以上の水を500ml以上これができるようになったら、午後もしっかり水を摂るようにしていきましょう。一度にまとめて飲むより、こまめに少しずつ飲むのがオススメです。「つい忘れてしまう」という方は、喉が渇いたときに飲むのに加え、食前・入浴前・就寝前にコップ一杯の常温水を飲む習慣を取り入れてみてください。これを意識するだけで、1日トータルで1.5〜2Lの水を自然に飲めるようになります。水の飲み方も含めた、食べ痩せの基本の食事法。それはまた今度お伝えしますので楽しみにしていてくださいね(*^^*)食べ痩せダイエットの本にはまだまだ他にも痩せる食べ方の基本やそこからのステップアップの食事法など載せていますたくさんの方に食べ痩せダイエットを知ってもらうためにただ今、クラウドファンディングを活用しています本の事前予約など、素敵なリターンをたくさん準備しています。すでに売り切れのリターンもありますので、お早目に！クラウドファンディングにしかない特別なメニューや通常よりもお得なメニューもありますいよいよ今月いっぱいでラスト！リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！リターン＆詳細はこちらから「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netそれにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
18Aug
- 水を飲むと痩せるってほんと⁈
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊水を飲むと痩せるって本当でしょうか？答えは、本当です。「水を飲むだけで劇的に痩せる」という魔法のような話ではありませんが、水を飲むことは、ダイエットをサポートし、痩せやすい体を作る上でとても重要な役割を果たします。どうして水を飲むと痩せやすくなるのか、その主な理由を３つご紹介します。①代謝がアップして、カロリーを消費しやすくなる私たちの体の約60%は水分でできています。体内の水分が不足すると、どうなるでしょうか。血液の流れが悪い、いわゆるドロドロ血になってしまいます血液の流れが悪くなると、栄養素や酸素の運搬、老廃物の排出といった体の機能が全体的に低下してしまいます。水をしっかり飲むことで、血流が良くなり、細胞の隅々まで酸素や栄養素が運ばれやすくなります。すると、細胞の活動が活発になり、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、何もしていなくても、生命を維持するために消費するエネルギー。基礎代謝が上がったら、運動など、あえてしていなくても痩せやすくなるということです。水を飲むだけでそんな効果があるなんて、嬉しいですよね！また、常温の水や白湯を飲むと内臓が温まり体が体温を維持しようとしてエネルギーを消費するため、代謝が促進されます。そして、体の脂肪を分解してエネルギーに変えるプロセスにも、実は水が必要です。水分が不足していると、脂肪燃焼の効率が落ちてしまいます。効率よく脂肪を燃焼させるためには、十分な水分が体内に存在していることが大切です。②便秘の解消をサポートする水分が不足すると便が硬くなり、便秘の原因になります。十分な水分は腸内の内容物をやわらかくし、スムーズな排便を助けてくれます。特に、朝起きてすぐにコップ一杯の白湯を飲むと、腸が刺激されて働きが活発になり、お通じがスムーズになる人が多くいます。ダイエットの相談で来たお客様で、便秘がちな方にお水を飲んでいる量を聞くと、「ほとんど飲んでいない」という場合がよくあります。飲めないというよりも、どちらかと言うと、そもそも水を飲むことの必要性を考えたことがなかったという人が多いのです。水がダイエットに大切なことを伝えたら意識して飲むようになって、それだけで便秘が改善した例が多くあります。食物繊維や発酵食品など、腸活に良い食事を意識することももちろん大切ですが、水を飲むこともすぐにできる腸活です。早速意識してみましょう。３つ目のポイントはまた次の投稿でご紹介しますこの記事は、実は「食べ痩せダイエットの本」の内容の一部です食べ痩せダイエットの本にはまだまだ他にも痩せる食べ方の基本やそこからのステップアップの食事法など載せていますたくさんの方に食べ痩せダイエットを知ってもらうためにただ今、クラウドファンディングを活用しています本の事前予約など、素敵なリターンをたくさん準備しています。すでに売り切れのリターンもありますので、お早目に！クラウドファンディングにしかない特別なメニューや通常よりもお得なメニューもありますいよいよ今月いっぱいでラスト！リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！リターン＆詳細はこちらから「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netそれにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
01Aug
- 食べる量を減らしたら痩せる？－「食べなきゃ痩せる」の落とし穴
  こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊痩せようと思った時…食事量を減らそうと思っていませんか？痩せようと思った時に、まず「ご飯の量を減らそう」と思いませんか？あるいは、全体的に食事量を減らして摂取カロリーを抑えようとしていないでしょうか？食べ過ぎてしまった翌日に「一食抜く」とか「ご飯を食べない」などで調整しようとした経験がある方は多いと思います。私自身も実は、以前はよくやっていましたですが、空腹に耐えて過ごした割には、体重が減っていなくてがっかりした経験が何度もありますたしかに、カロリー計算の理屈だけでいえば、「食べる量を減らしたら痩せる」は正しく見えます。摂取カロリー＜消費カロリーになれば体重は減る・・・パーソナルトレーナー時代の私もそう教えられてきましたし、多くのダイエット法もこの理論がベースになっています。でも実は、それだけではダイエットがうまくいかないことが多いんですどうしてカロリーを減らすだけでは痩せないのか？どうしてカロリーを減らすだけでは痩せないのか？カロリーを減らせば痩せる、というのは「計算上」の話です。私たちの体は計算通りには動きません。その理由のひとつが、「栄養不足」です。摂取量を減らすことで、確かにカロリーは下がるかもしれません。ですが同時に、体が必要としている栄養素（特に、脂肪を燃やすために必要なビタミン・ミネラル・タンパク質など）まで不足してしまうことが多いのです。これでは、体が「燃やす力」そのものを失ってしまいます。脂肪を燃やすためには“材料”が必要です。私たちの体は、食べたものをエネルギーとして使ったり、脂肪を燃やしたりしています。そのためには、ビタミンやミネラルといった“燃焼サポート役”が不可欠です。特にビタミンB群やマグネシウム、鉄、亜鉛などは脂肪を分解・代謝するために大活躍しているのですが、食べない＝栄養が入ってこない状態では、脂肪を燃やしたくても燃やせません。脂肪を燃やす「火」を起こしたいのに、「マッチ」や「着火剤」がないようなもの。　体はとても賢いので、栄養が不足してくると「もっと食べて！」というサインを出します。それが「なんだか無性に甘いものが食べたい」「お腹が空いてるわけじゃないけど口さみしい」という謎の食欲の正体です。これは、栄養が足りていないことへのSOSなんです。ここで食事で栄養を補えば良いのですが、「食べたら太る」という思い込みから、ご飯を食べることを我慢してしまう人が多くいます。代わりにおやつを食べてしまったり、おかずの量がやたらに多くなってしまったり・・・。結果として、カロリーは多く摂っているのに栄養不足、さらに太りやすくなる…という悪循環に陥ってしまっている。ダイエットの相談に来る人の中にも、そんな人をよく見かけます。さらに、食事制限を続けると真っ先に減ってしまうのが筋肉です。筋肉が多いと、体はそれを維持するためにエネルギーを必要とするため、消費カロリーが高くなるのですが、筋肉が減ると消費カロリーも減り、同じ量を食べても太りやすくなってしまいますしかも、筋肉を作る材料であるタンパク質も不足していると、脂肪は減らないのに筋肉はどんどん減るという恐ろしい状態に。つまり、食べないことは、一見ダイエットの近道に見えて、実は「代謝を下げて」「食欲を乱して」「脂肪を燃やせない体をつくる」という遠回りなんです。＼食べること＝太ること、ではありません。／ダイエットのスタートは“減らすこと”ではなく、“整えること”ダイエットのスタートは、“減らすこと”ではなく、“整えること”。カロリーや糖質だけを減らすよりも、「何を」「どれだけ」食べるかのバランスが大切です。栄養不足は痩せない原因になりますが、栄養を意識していても、全体量が多くなり過ぎたり、脂質が高いものが多くなれば痩せることは難しいです。例えば、健康に良いと言われているナッツやアボカド、良質なオイルなどはカロリーが高めの食材。摂り過ぎてしまうと、摂取カロリーオーバーで太ることもあります。バランスよく栄養をとることで代謝が整い、適切な量で満足できる習慣が身につくと、無理なく、自然に痩せていく体になります。＼「減らす」より、「選ぶ」「ガマンする」より、「整える」／人の体は食べたもので作られています。量と質が自分に合ったものに整っていくと、キレイに、健康に、楽しく痩せることができますよ。素敵なリターンもたくさん準備しています。すでに売り切れのリターンもありますので、お早目に！リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！リターン＆詳細はこちらから「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netそれにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜LINE公式アカウントでプレゼント！＞＼無料プレゼント／ダイエットサポートにすぐに役立つ３大特典ぜひ受け取ってお客様のサポートにお役立てくださいね♡https://lin.ee/25bPUHjダイエットカウンセラー養成講座個別相談申込はこちらからInstagramでもダイエットや働き方のお得情報やLIVEのアーカイブを掲載しています。＜山本志乃のInstagram＞ダイエットカウンセラーになりたい人のためのInstagramです【よく読まれている記事はこちら】　完全公開しちゃいます！食べて痩せるダイエット法　【卒業生インタビュー】美容健康ビジネス未経験でも〇〇円の売り上げ！【後半】　自由な働き方を叶える！オンラインでダイエットサポート　オンラインでダイエットメニューが売れるコツ　お客様のビフォーアフター⁡結果を出せるダイエットコーチ育成塾ダイエットカウンセラー養成コンサルタント山本志乃✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
31Jul
- リバウンドしないダイエットって？【食べ痩せの方法を限定公開！】
  こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊本の出版を決めてからの反響がすごいです！『食べ痩せの本、出版します！！』こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊私はこれまで延べ1万人以上の方に、楽しく続けられる健康…ameblo.jpリクエストいただき、クラファンが再スタートしました！「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netリターンも次々に売り切れて、新しいリターンを考えたりご説明するのが楽しくて...みなさん、本当にありがとうございます『お腹痩せ、パーソナルトレーニング・・・どれも魅力的で迷っています』こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊＼ありがとうございます〜☺️💖💖／皆さまの応援のおかげ…ameblo.jp今日はよくご質問もいただく、本の内容の一部を事前公開しちゃいます😊⁡リバウンドしないダイエットとは？＼リバウンドする理由ってなんでしょうか？／リバウンド経験がある人に「どうしてリバウンドしたと思いますか？」と聞くと、多くは「続けられなかったから」という答えがかえってきます。好きなものを我慢したり、少ない量で体や心を満たそうとするダイエットは、続けるのが大変ですよねこの日までにどうしても痩せたいというような期間限定であれば、努力と根性で頑張れるかもしれません。ですが「目標の日が過ぎてしまったら、体重が戻って、むしろ前よりも太ってしまった」というのは、良く聞く話です。リバウンドする理由は「そのダイエットが一生続けられないから」です。一時期とても流行った糖質制限ダイエットも経験した人は口を揃えて言います。「ずっとは続けられないと思った」「一生やるものじゃないと思った」と。もしも、その方法が痩せることができて、しかもずっと続けられるようなものだったとしたら・・・リバウンドしないということになりますでは、どんなダイエットなら、ずっと続けられるんでしょうか？＼答えはこの３つだと私は考えています／①飽きないダイエット②簡単なダイエット③自分にあったダイエット１つずつ解説していきますね。①飽きないダイエット過去に流行ったダイエットで「グレープフルーツダイエット」や「りんごダイエット」のような単品食べのダイエットがありました。ダイエットの相談に来る方でも、そんなダイエットを経験したことがある方は多くいます。「やってみてどうでしたか？」と聞いてみると答えは２つに分かれます。「痩せたけど、飽きて続けられなかった。やめたらすぐに体重も戻りました」という答えと、「やってみたけど、飽きてしまって続けられなかった」という答えです。痩せたけれどすぐに戻ったパターンか、痩せる前にやめてしまったパターンです。ちなみに私も経験していて、後者の、痩せる前にやめてしまったパターンでした。どちらの場合も、続かなかった理由は「飽きてしまったから」です。また、色々な企業で販売している、置き換え系のダイエットのスープやドリンクもよくあります。それぞれに味や食感などに工夫をこらしていますが、やはり続かなかったという経験談がほとんどです。理由は「味に飽きたから」。続けられるためには、「飽きない食事であること」がポイントになります。　では、どんな食事なら飽きないでしょうか？私たちは日頃、ご飯や麺類を食べたりお肉や魚を食べたり、野菜やフルーツなど、いろいろな食材を楽しんでいます。調理方法も、生で食べられるものもあれば、蒸したり焼いたり、時には揚げ物を食べたり、バラエティーに富んでいます。だからほとんど飽きることなく、毎日の食事を続けられています。つまり、そんな自分の日常の食事に近い食事であれば、飽きることなく続けられます。＼食べ痩せダイエットは、自分の日頃の食事をベースに、その食事を少しずつ、無理なく、痩せる食べ方に近づけていくというものです。／単品の何かだけを食べ続けたり、「このメニューを毎日食べてください」と言うようなものはありません。自分の食事がベースになっているので、飽きずに無理なく続けられるんです。　食事を何かに置き換えるようなダイエットは、もし一時的に痩せたとしても、飽きるので続けられず、リバウンドの原因になります。リバウンドを繰り返すと、代謝も下がって、むしろ痩せにくい体を作ってしまいます。楽しく痩せてリバウンドしないダイエットの基本は「飽きないダイエット方法であること」。出版予定の食べ痩せダイエットの本では自分の食事をベースにしながら、飽きずに続けられる食事方法をお伝えしていきます。②簡単なダイエット仮に、「この料理を毎日食べていたら痩せる」というようなメニューがあるとして、もしそれを作るのに毎回２時間かかるとしたらどうでしょうか？私だったら続けられません（笑）２時間はかからないとしても、料理が苦手な人にとっては、キャベツの千切りだけでも大変と思うかもしれないし、仕事で疲れている時などにキッチンに立つのはしんどいと感じる人もいると思います。このダイエットは、一人一人に合わせて、その人にとってストレスではないこと、簡単と思えることだけを続けてもらうような食事法です。料理が苦手な人であれば、例えばスーパーやコンビニの食材でも痩せられるような、簡単にできるための工夫ができるようになっています。その人にとって＼「これなら簡単に続けられる」／と思えるものだけを続けてもらう。それならどんな人でも継続できます。③自分に合ったダイエットダイエットでこんな情報を聞いたことはありませんか？「夜９時過ぎに食べると太る原因になります。夜は遅くても８時頃までには食べ終えるようにしましょう」確かに、夜遅くの食事はエネルギーが消費しにくいため、早い時間の食事よりも太りやすいです。ですが、仕事で残業が多くて、どうしても夜９時以降の夕食になっている人がこれを言われたら、どうでしょうか？「分かっているけど、それができないから困っているんだよ」って思いそうですよね。夜勤がある仕事の人や、早番や遅番があって、どうしても食事の時間がまちまちになる人もいますよ。仕事じゃなくても、夫の帰りを待ってご飯を食べるから遅くなる人、子供の塾の送迎などで食事時間が不規則になる人、いろいろなパターンがあると思います。そんな人にも、理論や理想だけを押しつけているようなダイエットサポートが、世の中には多く出回っていると感じています。人の生活は100人100通り、みんな違います。大切なのは、一般論よりも「自分に合っていること」「自分が無理なくできること」です。生活だけではなくて、食の好みも一人一人違います。また、体重も１日の活動量もみんな違います。それなのに一概に「ご飯は朝〇g、昼は〇g」というように型にはめるダイエットだと、どうでしょうか。ダイエットの結果が出る人と出ない人に分かれてしまいます。私が講師をしている「ダイエットカウンセリングアカデミー」では、一人一人の生活をしっかりヒヤリングをして、食べた時の心情なども全て聞いた上で、その人に合わせたアドバイスをすることをお伝えしています。一人一人に合わせるために、リアルかオンラインで毎週１時間程度の時間をとって、マンツーマンでのサポートが基本になります。全ての人に同じアドバイスをするようなダイエットサポートよりも、お客様がストレスを感じずにできるので、ダイエットの成功率が高いのではと思います。サポートする側も労力がかかるサポートにはなりますが、このやり方をしているからこそ、リバウンドしないダイエットに導けていると思っています。「食べ痩せダイエットの本」の中ではそんなカウンセリングによるダイエットサポートを、可能な限り再現して「こんな場合にはどうしたらよいか」をパターン別に載せてあります。　自分にあったダイエットなら、ストレスなく続けられる。だからリバウンドなし。＼リバウンドしてしまうのは、あなたの意思の力が弱いからではありません。自分に合ったダイエット方法を知らなかっただけなんです。／ダイエットを続けることに対して「一時的には頑張れても継続が大変」と思っている人は多くいますが、それは、これまで知っていたダイエットが「我慢のダイエット」だったからです。ダイエットには「我慢」も「意思の力」も必要ありません。食べて痩せるためのちょっとした知識と、自分が楽しく実践できるための工夫があれば、誰でも痩せて、理想の体型をキープすることができます。その知識と工夫を食べ痩せダイエットの本にはギュッと詰め込んであります。もう今日からは自分を責めるのはやめて、食べて痩せることを楽しみましょう！本の事前予約など、素敵なリターンもたくさん準備しています。すでに売り切れのリターンもありますので、お早目に！リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！リターン＆詳細はこちらから「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netそれにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜LINE公式アカウントでプレゼント！＞＼無料プレゼント／ダイエットサポートにすぐに役立つ３大特典ぜひ受け取ってお客様のサポートにお役立てくださいね♡https://lin.ee/25bPUHjダイエットカウンセラー養成講座個別相談申込はこちらからInstagramでもダイエットや働き方のお得情報やLIVEのアーカイブを掲載しています。＜山本志乃のInstagram＞ダイエットカウンセラーになりたい人のためのInstagramです【よく読まれている記事はこちら】　完全公開しちゃいます！食べて痩せるダイエット法　【卒業生インタビュー】美容健康ビジネス未経験でも〇〇円の売り上げ！【後半】　自由な働き方を叶える！オンラインでダイエットサポート　オンラインでダイエットメニューが売れるコツ　お客様のビフォーアフター⁡結果を出せるダイエットコーチ育成塾ダイエットカウンセラー養成コンサルタント山本志乃✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
24Jul
- お腹痩せ、パーソナルトレーニング・・・どれも魅力的で迷っています
  こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊＼ありがとうございます〜☺️💖💖／皆さまの応援のおかげで早くもクラファンの第１目標を突破しました！⁡本当にありがとうございます！！✨✨⁡そしてここからが本当のスタート！と思っています✊🏻ダイエットで悩む人を1人でも減らすためにはまだまだたくさんの人に知ってもらう必要があります。そのためにクラウドファンディングを活用しています。次の目標に向けて引き続き活動していきます✊🏻🔥⁡どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m💞⁡どれにしようか迷ってます～＼どのリターンも魅力的で、どれにしようか迷ってます～／食べ痩せダイエットが気になる。自分も参加してみたいだけどクラウドファンディングのリターンがどれも魅力的すぎて選べない笑そんな声をいただいていますそんなメッセージを何人かの方からいただきました😊分かる分かる～だって私自身がワクワクしながら考えたのでそのリターンも魅力的だしいつもは募集していない特別なメニューもあるんですおかげさまで大好評の「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netリクエストいただき、再スタートしています！『食べ痩せの本、出版します！！』こんにちは結果を出せるダイエットコーチ育成塾ダイエットカウンセラー養成コンサルタント山本志乃です。私はこれまで延べ1万人以上の方に、楽しく続けられる健康的な…ameblo.jp目的別に分けてオススメのリターンをご紹介させていただきますねダイエットを成功させたい方はこれ！大好評のトレーニング付き　急遽追加しました！⇒【パーソナルトレーニング60分（ストレッチポール付き）+電子書籍】【パーソナルトレーニング60分（ストレッチポール付き）】zoom個別開催＋電子書籍ストレッチポールを用いて体を整えるパーソナルトレーニング。あなたの体の特徴やなりたい未来に合わせたオリジナルのプログラムを提供。レッスン内容のアーカイブも提供します。アーカイブ視聴期限なし。自分に合った運動で劇的にボディラインが変わります。・提供方法：レッスン動画（視聴URL）＋電子書籍＋ストレッチポールの郵送・注意事項、有効期限：レッスン予約は提供開始から6ヶ月以内／ストレッチポールの発送には数日かかる場合があります。レッスン動画の視聴制限はなし。・商品サイズ：長さ98cm×直径15cmまずは食べ痩せを体験してみたい！⇒【１day個別ダイエットカウンセリング】【１day個別ダイエットカウンセリング】＋電子書籍60分の個別カウンセリング＋電子書籍。食生活を丁寧にヒアリング。自分の痩せない原因が分かります。一人一人に合わせた痩せる食べ方をアドバイス。すぐに取り組める内容で、楽しくストレスなくダイエットをスタートできます。電子書籍も提供。ダイエットの第一歩を安心して踏み出せる内容です。・提供方法：Zoomにて60分間のオンラインセッション／電子書籍はダウンロードリンクをメール送付・注意事項、有効期限：提供開始から6ヶ月以内／日程は別途調整させていただきます。グループで楽しくサポートを受けたい⇒【１ヶ月グループダイエットサポート】【１ヶ月グループダイエットサポート】＋電子書籍食べ痩せメソッドを1ヶ月で実践できる短期集中プログラムです。グループでのサポートを通じて、楽しくモチベーションを保ちながら取り組めます。さらに、山本本人との60分の個別セッションでは、あなたの体質やライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスをお届け。（グループ２回、個別２回）初めての方にも安心してスタートしていただける内容です。電子書籍もセットでお送りします。提供方法：グループ＆個別セッションはZoom開催（日時は別途ご案内）／電子書籍はメールにて送付注意事項：サポート期間やスケジュールは事前にご案内いたします。グループセッションの日程が合わない場合はアーカイブ視聴も可能です。有効期限：6ヶ月とくにお腹をスッキリさせたい！⇒【オンラインお腹痩せエクササイズ】【オンラインお腹痩せエクササイズ】＋電子書籍自宅で気軽に受けられる、女性に人気のお腹痩せ特化エクササイズ90分講座。インナーマッスルをゆるやかに刺激しながら、ぽっこりお腹や姿勢の崩れを改善へと導きます。運動が苦手な方でも安心して取り組める内容で、リバウンドしにくい体づくりをサポート。少人数でお一人お一人の動きを確認しながら行います。当日参加が難しい方にはアーカイブ視聴（視聴期限３ヶ月）もご用意しています。食べ痩せの基本が学べる電子書籍もセットでお届け。・提供方法：Zoomにて開催／電子書籍はメールにてダウンロードリンク送付／アーカイブは３ヶ月視聴可能・注意事項：日程は事前にご案内します。肩こり解消や姿勢改善もしたい！⇒【１dayパーソナルトレーニング（ストレッチポール付き）】　こちらは大人気で売り切れてしまいました～代りに追加で用意させていただいたのが【パーソナルトレーニング60分（ストレッチポール付き）+電子書籍】です結果にコミット！本気でダイエットしたい⇒【３ヶ月個別ダイエットサポート（週１回60分）】こちらも早くも売り切れですがご相談は承っています！気になる方はメッセージでお問合せまたは【１day個別ダイエットカウンセリング】でアドバイスさせていただきますね【３ヶ月個別ダイエットサポート（週１回60分）】＋食事記録アプリ＋電子書籍本気で体質改善に取り組みたい方へ。週1回のマンツーマンセッション（計12回）を通して、あなたのライフスタイルや食習慣に寄り添いながら、無理なく続けられる「一生モノの食べ痩せ習慣」を身につけていただきます。日々の食事を記録できる専用アプリで日常をサポートし、悩みやつまずきには随時対応。好きな食べ物を我慢することなく、“自分を好きになれる身体”を一緒に目指します。今回だけの特別プランとして、３ヶ月のサポート終了後、月１回３ヶ月のカウンセリング付き！計６ヶ月で痩せる食べ方を習慣化します。電子書籍も合わせてお届けします。提供方法：Zoomセッション（週1回×3ヶ月）／アプリの利用案内および電子書籍はメールで送付注意事項：セッション日時は事前に調整いたします。継続的にご参加いただける方を対象としています。お薬を飲んでいる方や通院中の方でサポートが難しい場合がありますので、ご相談ください。起業を考えている方・ダイエットビジネスの売上アップをしたい人はこちら！起業を考えていたりダイエットビジネスで売上を上げたい人にはこちら⇒【ビジネスコンサル個別セッション（60分）】【ビジネスコンサル個別セッション（60分）】＋電子書籍ダイエットビジネスで起業したい！もっと売上を上げたい！そんな方に、ダイエットビジネスで年商8桁を叶えている山本から個別アドバイス。ダイエットビジネス以外でもこれから起業を目指す方、すでに活動中で次のステップに進みたい方、どちらも歓迎です。得意や想いをカタチにして、自分らしくビジネスを進めるためのヒントが満載の60分。あなたの強みと、食べ痩せメソッドを合わせて起業を考えている方にもおすすめです。電子書籍付き。・提供方法：Zoomにて実施（日時は個別調整）／電子書籍はメール送付・注意事項：起業ジャンルは問いません。ご支援後、ヒアリングシートをお送りし、ご希望に沿った内容で実施いたします。・有効期限：提供後6ヶ月以内個別相談申込はこちらから３回セットならさらにあなたの強みの言語化サービスづくり、売上導線までを一緒に整えていきます😊【ビジネスコンサル個別セッション（60分×3回）】＋電子書籍「ダイエットビジネスで選ばれる自分になりたい」「ダイエットや美容系の経験を活かしてビジネスを始めたい」そんな方にもぴったり。ご希望に応じて進行内容をカスタマイズ可能。通常アカデミー受講生のみ49,500円で提供している内容を特別価格33,000円でご提供。食べ痩せの基本が学べる電子書籍もセットでお届けします。提供方法：Zoomでの個別セッション（全3回、1回60分）／電子書籍はメール送付注意事項：・セッション日時は事前に個別でご調整いたします。・有効期限：提供開始から6ヶ月以内に3回のセッションをご利用ください。通常はダイエットコーチの養成講座でしか学べない特別メニュー⇒【お腹痩せエクササイズ講師認定講座】【お腹痩せエクササイズ講師認定講座（3時間×3回）】＋電子書籍山本が直接指導する、「お腹痩せエクササイズ」の講師認定講座です。全3回の実践講座では、指導スキルだけでなく“伝え方”や“サポートのコツ”まで丁寧にレクチャー。オンライン開催で全国から参加可能。認定試験を経て、講師として活動できるようになります。簡単で気持ちが良い運動でくびれ作りをサポートできるようになります。ダイエットビジネスをしている人の差別化にもオススメ！電子書籍付き。提供方法：Zoomにて講座を実施（3時間×3回）／電子書籍はメール送付注意事項：・認定試験含む全3回の講座です。日程は事前にご案内します。・有効期限：ご支援から6ヶ月以内に受講を開始してください。ご自分のビジネスにお腹痩せメニューをプラスすることで他者との差別化をすることができますよ😊他のどのリターンも私自身が心からオススメするものばかり「食べ痩せダイエットの本」電子書籍付き。リターンの詳細も読んでみてもしも「自分の場合はどれ？」って迷ったらお気軽にメッセージくださいねリターンのお申込はこちら↓「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.netそれにしてもやっぱりこの食べ痩せはスゴイ！！どうぞ本の出版をお楽しみにです～情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜LINE公式アカウントでプレゼント！＞＼無料プレゼント／ダイエットサポートにすぐに役立つ３大特典ぜひ受け取ってお客様のサポートにお役立てくださいね♡https://lin.ee/25bPUHjダイエットカウンセラー養成講座個別相談申込はこちらからInstagramでもダイエットや働き方のお得情報やLIVEのアーカイブを掲載しています。＜山本志乃のInstagram＞ダイエットカウンセラーになりたい人のためのInstagramです【よく読まれている記事はこちら】　完全公開しちゃいます！食べて痩せるダイエット法　【卒業生インタビュー】美容健康ビジネス未経験でも〇〇円の売り上げ！【後半】　自由な働き方を叶える！オンラインでダイエットサポート　オンラインでダイエットメニューが売れるコツ　お客様のビフォーアフター⁡結果を出せるダイエットコーチ育成塾ダイエットカウンセラー養成コンサルタント山本志乃✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
18Jul
- ２年過ぎてもリバウンドなし！【食べ痩せダイエット体験者の声】
  こんにちはオンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊出版プロジェクトはじまりました！いよいよ始まりました！食べ痩せダイエットの本、出版プロジェクト「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.net「クラウドファンディング」がついにスタートしました！【出版プロジェクトについて】かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、あなたに届けたい——そんな思いを込めたプロジェクトです。⁡オープンチャットでいただいた応援の声をご紹介しますこのプロジェクトにともない、情報＆応援オープンチャットを開設しました！オープンチャットにたくさんの方がメッセージをくださっているのですが改めて思いました。食べ痩せダイエットは本当にスゴイ！大変身した人たちが書いてくださっている生の声をぜひ読んでみてください2年過ぎてもリバウンドしません【笑みー・本郷笑み子さんより】しっかり食べて何で痩せるの？半信半疑で挑戦した私。お菓子食べました。アイス食べました。結果目標の倍！減量できました。2年過ぎた現在体内年齢48歳。足腰年齢55歳実年齢62歳！自信を持って伝えていきます😊笑みーさんはご自身が食べ痩せダイエットで痩せてリバウンドなくキープしたところから今は伝える側にもなって、ダイエットコーチとして活躍されています3ヶ月でマイナス9Kg！⁡【ももちゃんより】自分が産後何をしても１キロも痩せなくなっていて悩んでいたのを３ケ月でー９キロも痩せれて食べやせに救われた1人です。独身時代も痩せてはリバウンドを繰り返していたのでダイエット卒業できたことが、本当に嬉しいんです✨⁡体型の変化だけでなく心も明るく！【ゆみちゃんより】私は万年ダイエッターでした。あるダイエットをしてかなり痩せましたが、糖質、野菜はダメ、脂ものばかり食べるという食事を死ぬまで続けるのは絶対にイヤと思いやめました。そして、他のストレス、睡眠不足などで2年で10kg太りました。きちんと食べて痩せられる、お酒を飲んでもリバウンドしないこのダイエットは私の救世主です。⁡ゆみちゃんも食べ痩せダイエットの先生として活動しながら自分自身もその効果を実感しています⁡誰もが健康に美しく痩せられる方法をマスターできる【トモさんより】自分はハードな筋トレと食事制限でダイエットに成功しましたがこれは誰もができるわけではなく、むしろ大量の挫折者を生むおそれがあります。その点食べ痩せは老若男女誰もが健康に美しく痩せられて一生続けられる食べ方をマスターできます😊世のダイエットしたいと考えている方全員がこの食べ痩せダイエットを知り、実践してほしいと願っています😊ともさんも私のもとで食べ痩せダイエットを学んでくださっています＾＾しの先生に出会えて食べ痩せを学ぶことで一人目のお客さまからしっかり結果を出すことができ、自信を持ってサポートできています。⁡⁡食べていいんです！と自信を持って伝えられるように【るいちゃんより】食べることが怖い、炭水化物が怖い、でも糖質依存で食べ続けてしまう、そんなお客様たちがこの「食べ痩せダイエット」で食べているのに痩せると何人も実現されました✌米が怖いと思う世の中の方たちに「食べていいんです！」と自信を持って伝えることができるようになったのは、志乃ちゃんのおかげです。食べることに罪悪感がなくなると、食事を作るのも楽しくなりましたまた、20年以上エステ業界におりますが、しっかり栄養学を学んだおかげでやっと自分にも不安がなくなりました。痩せたい！と思う多くのお客様の希望を叶えてあげたいです！⁡ネガティブな人生がポジティブに変わりました！【はるちゃんより】ナースとして糖尿病食事指導してきましたが自身も制限ありダイエットに疲弊したりリバウンドもくりかえした黒歴史がありました。そんな時しのちゃんのする食べ痩せダイエットをみつけ半年間学んできました。日常のまま不要なものを足さないダイエットが最高しのちゃんに出会えてネガティブに落ち込んでいた人生がポジティブなものに変わりました！今度は私が応援します！⁡⁡まだまだたくさんのメッセージがありますがどれを読んでもこの食べ痩せダイエットで幸せになったのが伝わってきます私も改めて本を出して、さらにたくさんの方に届けることの意義を感じました。このプロジェクトが、一人でも多くの方の未来につながるよう、心を込めて活動してまいります。もしまだページをご覧になっていなかったらぜひご覧ください。リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.net楽しいリターンを用意しています。私の想いに共感してくださったり健康に痩せるダイエットを通して笑顔の輪を広げたい自分自身もこのダイエットを体験してみたいと思ったらぜひプロジェクトにご協力いただけたら嬉しいです。情報＆応援オープンチャットはこちらから！本が届く前からダイエット仲間と盛り上がりたい。そんな方にはオープンチャットもオススメです本の内容の一部を事前に知ることができたりリターンの最新情報も受け取れますよ。「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq食べ痩せ体験者たちのリアルな声もオープンチャットからご覧ください＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
11Jul
- 完全公開しちゃいます！食べて痩せるダイエット法
  こんにちは結果を出せるダイエットコーチ育成塾ダイエットカウンセラー養成コンサルタント山本志乃です。我慢のダイエットでつらい想いをする人を1人でも減らしたい⁡食事を楽しみながら楽しく痩せられることをもっとみんなに知って欲しい⁡⁡痩せたい人の希望の光になる食べて痩せるダイエット⁡「頑張らなくても痩せる」が当たり前の世の中になるように⁡⁡そんな想いで食べ痩せダイエットの本を出版しますこの本では、食べて痩せる方法をスモールステップで分かりやすく解説。ぶっちゃけ、普段は受講料をいただいてお伝えしている内容です😝本の内容を実践することで我慢なしで食事を楽しみながらリバウンドしない食べ方を身につけられます💓健康に痩せる方法なので血糖値やコレステロール値が気になっていた方が改善した事例も多数あります♪ご自身のダイエットやご家族の健康維持のためにぜひ本を受け取ってください！そして何よりも自分自身が自分を好きな自分でいられること。ストレスなく食べながら痩せて好きな服を着れて笑顔で毎日を過ごせること。それが、自分だけではなくてご家族やまわりの方を幸せにします。／いよいよ「食べ痩せダイエット」本出版プロジェクト。クラウドファンディングがスタートしました！＼数量限定のリターンもあります💓ぜひすぐに見てみてくださいね😊リクエストいただき、クラファンが再スタートしました！バナーかURLをクリック「我慢ゼロで、食べて痩せる」リバウンドしないダイエット法を伝える本を届けたい！かつて「ダイエット難民」だった私が、“食べて痩せる”という方法に出会い人生が一変。この経験をもとに、無理なく続けられる健康的なダイエット法を広めたくて出版を決意しました。食事を楽しみながら理想の体型を目指せる一冊を、多くの方に届けたいプロジェクトです。| カテゴリー：医療・福祉for-good.net
09Jul
- 痩せないのは意思が弱いせいではないんです
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊ここ2回のブログでは、本の出版とその詳細をお届けしました。『食べ痩せの本、出版します！！』こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊私はこれまで延べ1万人以上の方に、楽しく続けられる健康…ameblo.jp『「自分らしいダイエット」を始めるためのガイドブック』こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊／食べ痩せダイエットの本出版します！！＼前回…ameblo.jp今回は、わたしの想いをもう一度お届けさせてください。私の想い私はこれまで、10年以上にわたってパーソナルトレーナーとして活動し、現在はダイエットコーチとして、また、ダイエットカウンセラーを育てる講師として、「我慢しないのにしっかり結果が出る」ダイエットの楽しさをお伝えしています。2019年からは、“食べながら痩せる”という新しいアプローチを本格的にスタート。3ヶ月で3〜10kgの減量に成功された方が90%以上、さらに現在は、日本ダイエットカウンセリング協会認定講師としてダイエットコーチの育成塾を主催。受講生が次々にお客様をダイエットの成功に導いています。そんな再現性があるダイエットのノウハウと実践法をお伝えしています。ですが、ここまで来るまでには、私自身も長くダイエットに悩み、何度も失敗を繰り返してきました。だからこそ言えるんです。痩せないのは意思が弱いせいではないんです。「食べながら痩せられる」その方法を知らなかっただけなんです。この本が、誰かの「私もきっと痩せられる」という希望になって、ダイエットの悩みから卒業するきっかけになれたら──そんな願いを込めて、ひとつひとつの言葉を綴りました。ダイエットは、苦しむものでも、頑張り続けなきゃいけないものでもありません。本当はもっと、自分にやさしく、楽しく、笑顔で取り組めるものなんです。「私なんてどうせ…」と心のどこかで諦めていたあなたへこの本を通じて、「私にもできるかもしれない」という小さな光を届けたい。そして、自分の心と身体を大切にする人が、もっともっと増えていくようなそんなあたたかい世界を、あなたと一緒につくっていけたら嬉しいです。このプロジェクトが、一人でも多くの方の未来につながるよう、心を込めて活動してまいります。どうか応援をよろしくお願いいたします。情報＆応援オープンチャットはこちらから！食べ痩せを知りたい✨想いに共感する✨つらいダイエットで悩む人が少しでも減って、笑顔の人が増やしたい✨そんな方はぜひ本を受け取ってください❣️出版前にクラウドファンディングに挑戦します！７月１１日からスタートのクラウドファンディング「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lqオープンチャットでも、食べ痩せ体験者たちのリアルな声を見れますよ♪ぜひすぐにご参加くださいね＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
- 「自分らしいダイエット」を始めるためのガイドブック
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊／食べ痩せダイエットの本出版します！！＼前回のブログでは出版のきっかけなどをお伝えしました。『食べ痩せの本、出版します！！』こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊私はこれまで延べ1万人以上の方に、楽しく続けられる健康…ameblo.jp出版内容の詳細はこちらですこの本の内容と魅力この本は、「頑張らなくても痩せる食べ方」が自然と身につき、リバウンドしにくい体づくりを目指せる“自分らしいダイエット”を始めるためのガイドブックです。世の中には数えきれないほどのダイエット情報が溢れていますが、多くは「我慢」や「制限」が前提。しかし、この本ではまったく逆のアプローチを提案しています。✔ “好きなものを食べながら痩せる”という新常識我慢しなくていい。カロリー計算に追われなくていい。自分のライフスタイルや食の好みに合わせて、ストレスなく「痩せ体質」へと体を整えていく食習慣を提案します。✔ 頑張らない、続けられる。だから痩せられる。「ダイエット＝つらいもの」という思い込みを手放し、「日常の中で無理なくできる習慣」に変えていくことで、自然と痩せる心と身体を育てていきます。✔ 自分に合った方法を見つけられる実践ステップこの本では、痩せない原因や心のクセを見つけるセルフカウンセリングの方法も紹介。自分の状態を知ることから始めることで、無理なく成果を出せる“あなた専用のダイエット”が見えてきます。✔ 一時的な成功ではなく、ずっと使えるダイエット法短期集中ではなく、日常に無理なく取り入れられる食事法だからこそリバウンドしにくい。「痩せたら終わり」ではなく、「痩せたあとも続けられる健康的な習慣」を手に入れることができます。✔ 経験に裏打ちされた信頼性延べ1万人以上に指導し、90%の受講者が3ヶ月で3〜10kgの減量に成功した「食べながら健康に痩せる食事法」の実践的かつリアルな体験談も多数掲載。この本では、自己嫌悪に陥ることなく、食事を楽しみながら理想の体型を手に入れ、無理なくキープする方法をお伝えしています。「ダイエット＝食べないこと」ではなく、自分のペースで、日常を楽しみながらできる“やさしい習慣”として続けられること。だからこそ、リバウンドしにくく、長く続けられる食事スタイルが自然と身につきます。我慢ではなく、自分を大切にしながら痩せていく。そんな“がんばらないのにちゃんと痩せる”ダイエットの考え方や、私自身の経験、そしてこれまで出会ってきた受講生さんたちの変化まで──この本には、すべて詰め込みました。自分を大切にしながら、楽しく続けられるダイエット。その入り口として、ぜひこの一冊を手に取っていただけたら嬉しいです。そんな想いを込めて、この本を書いています。わたしの想いが届いた先に広がるものこの本には、ただ「痩せるための知識」を伝えるだけではなく、現代社会の中で多くの人が抱えている課題に光を当てる力があります。まずは、「ダイエット＝我慢」という古い常識を変えること。過度な食事制限や極端なトレーニングによって、自分を追い込み、心や身体を壊してしまう人が後を絶ちません。この本では、そうした“苦しみのダイエット”ではなく、楽しみながら自然と痩せていく“新しい選択肢”を提案します。また、健康的に痩せることで、メタボや生活習慣病の予防につながり、長期的には日本全体の医療費の削減にも貢献できると信じています。＼痩せること」は見た目のためだけでなく、未来の自分や家族の健康を守るための“予防的健康”でもあるのです。／さらに、忙しく働く女性や子育て中の方など、時間も心も余裕のない人にこそ知ってほしい内容です。「がんばらなくていい」方法だからこそ、日常生活に無理なく取り入れられます。情報＆応援オープンチャットはこちらから！食べ痩せを知りたい✨想いに共感する✨つらいダイエットで悩む人が少しでも減って、笑顔の人が増やしたい✨そんな方はぜひ本を受け取ってください❣️出版前にクラウドファンディングに挑戦します！７月１１日からスタートのクラウドファンディング「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lqオープンチャットでも、食べ痩せ体験者たちのリアルな声を見れますよ♪ぜひすぐにご参加くださいね＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
08Jul
- 食べ痩せの本、出版します！！
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊私はこれまで延べ1万人以上の方に、楽しく続けられる健康的なダイエット法をお伝えしてきました。このたび…＼「食べて痩せる」ダイエット法の書籍出版のために、クラウドファンディングに挑戦します！／ダイエットで苦しむ人を救いたい。我慢ばかりの食事制限に、もうさようならを言ってほしい。食事を楽しみながら健康に痩せる方法があることを、たくさんの人に知ってほしい！そんな想いを込めて、本プロジェクトを立ち上げました。私がこのプロジェクトで実現したいこと私が伝えたいのは、「自分の好きなものを食べながら、我慢せずに自然と痩せられる方法」です。食事の楽しみを失わず、健康を手に入れ、そして一生リバウンドしない「生涯最後のダイエット」を広めたいと思っていますダイエット＝つらい、続かない、我慢そんな概念を壊したい。誰もが自分に合った方法で、健康的に痩せて自分を好きになる。自分を好きになって笑顔の女性が増えることで、まわりの人も元気にしていく、そんな社会を目指したい。この本は、そんな新しいスタートを切る一冊になります。この本を書こうと決めた理由かつての私は今よりも13㎏太っていて、「明日からダイエット」が口癖のダイエットジブシーでした。おやつを減らそうとしたり、夕ご飯のご飯を減らしたりするものの何日も続かず・・・。運動で痩せようとしてストイックにやりすぎて、体調を崩してしまったこともありました。何をやっても痩せられず、自分の意思の弱さに悲しくなる日々。洋服もパツパツでオシャレも楽しむことができず、外出のたびに着るものに悩んで、鏡に写る自分にがっかりしていました。自分を好きになれなくて、自信のなさから全てにおいてマイナス思考になってしまい、人間関係もうまくいかず…ダイエットを諦めかけてまた食べる。食べては落ち込むという負のループを繰り返していました。そんな自分を変えたくて、これなら変われるかもしれないと、勇気を出して飛び込んだのが運動指導の仕事でした。学んだことを実践するうちに自分も少しずつ変わってきて、パーソナルトレーナーとして独立をして、さらにお客様にダイエットを伝えるようになりました。パーソナルトレーニングでもたくさんの方が痩せることができて、人をキレイにして、人に喜んでもらえることが私の生きがいにもなりましたが…それでも悩みがありました。「運動だけでは痩せにくい人がいること」と、「トレーニングに通っている時は痩せても、通えなくなったらリバウンドしてしまう人がいる」ことでした。そして、どんな人でも痩せることができて、リバウンドしない方法を模索して中で「食事」に行き着きました。食事を減らすことでも、カロリーを抑えることでもなく、“食べながら痩せる”という方法。お客様に実践したところ、それまで以上にダイエットの成果が出て、しかもリバウンドしない！60歳でもウエスト16㎝減など、年齢を問わずキレイに健康に痩せる。毎日お酒を楽しんでいる人も３ヶ月でLサイズからSサイズになったり、おやつをやめなくても８㎏痩せたり、好きなものを我慢することなく痩せることができました。私自身も毎日朝から夜まで運動指導をしていた時よりも体重が５㎏減って、体脂肪も５％以上、無理や我慢もなしで自然に減ることができました。さらに、体がどんどん元気に、健康になることを実感！食べ痩せを始めて１年ほどで、45歳で妊娠、出産することができました。妊娠中のトラブルもなく、元気な子供を産むことができたのは、このダイエット方法を実践したおかげと思っています。サポートしたお客様からも・健康診断の数値が改善した・お肌がキレイになった・結婚が決まった・夫婦仲や良くなったなど、痩せて健康になっただけでなく、キレイになって、さらには人生までもが好転した嬉しい報告をたくさんいただいています。「ダイエットはただ単に体が変わることではなく、人生そのものを輝かせるもの。」多くのお客様のサポートをさせていただく中で、心からそう思いました。私自身も感じた、「食事を楽しみながら無理せず体が変わっていく喜び」「リバウンドの不安に怯えることなく、理想の体型を“維持”できる安心感」そして何より、「自分を好きになっていく」感覚──それは、数字では表せない本当の“変化”でした。この喜びを、もっと多くの人に感じて欲しい。ダイエットを頑張っているのにうまくいかない人。頑張りたくても、毎日が忙しくて自分を後回しにしている人。ダイエットに疲れたすべての人に、この方法を届けたい。そして、食べ痩せをただの「流行り」ではなく、“安心して取り組める、心と体を元気にするダイエット法”として正しく伝えたい！そんな想いから、この本を出版することを決意しました！情報＆応援オープンチャットはこちらから！食べ痩せを知りたい✨想いに共感する✨つらいダイエットで悩む人が少しでも減って、笑顔の人が増やしたい✨そんな方はぜひ私の本を受け取ってください❣️出版に向けたクラウドファンディングに挑戦します！7月11日からスタートのクラウドファンディング「食べ痩せダイエットの本を出版」情報＆応援オープンチャットはこちら。https://x.gd/DF7Lq＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
05Jul
- 夏こそ〇〇〇でダイエット
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊夏こそ〇〇〇でダイエット。〇〇〇には何が入ると思いますか？答えはこの後で～😊少し前ですが、家族旅行に行ってきました😊直前に京都と大阪に行くことを発信したらスレッズやDMでもいろんな方からオススメ情報をもらえてめっちゃありがたかったです❣️今年は早いうちから猛暑の地域もありますね全国的に、今年も猛暑となりそうですそんな暑い夏こそダイエットにオススメの方法があります「夏こそ〇〇〇」ダイエットに効果的な〇〇〇に入る生活習慣答えは「ゆぶね」＼夏こそ湯船！なんです。／「夏はほとんど毎日シャワーです」ダイエットカウンセリングでは、お客様に生活習慣も聞くのですがお風呂について聞くと、そうおっしゃる方もけっこう多いです。確かに、シャワーだけでも汗は流せるし暑い日に湯船につかると、また汗をかきそうな気がしますよね。でも夏の体はクーラーなどで、実はけっこう冷えています。血行が悪くなることで痩せにくい体になったり夏のむくみの原因にもなったりしています湯船につかることで血流が良くなって代謝が上がります。痩せやすい体になりますよ♪美肌効果や睡眠の質を上げる効果もあります。睡眠の質が良くなることでもダイエット効果が得られますし集中力がアップして仕事や家事の効率もアップします湯船につかる入浴は良いことづくめ～（●＾o＾●）　ちっちゃな頃のゆづちゃんもお風呂でリラックス（笑）今回の度では水族館でリラックスしてました～(笑)カウンセリングを受けているお客様でも入浴する日を増やしたら体重が落ち始めた方もいます！私も旅行でゆっくりお湯につかれました肩コリもとれて体も軽くなりましたよ～夏こそお風呂♪夏こそゆぶね♪ぜひやってみてくださいね暑くなりそうな今年の夏も元気に楽しみたいですね＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！
26Jun
- 【続報あり！】60歳の受講生 Mさん★目標の50㎏を切りました！
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊60歳の受講生 Mさんが目標の50㎏を切りました〜っ(*≧∀≦*)＜前回の記事はこちら＞『【３週間で2.4㎏減】60歳受講生 Mさんの嬉しい変化』こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊60歳女性（Mさん）の嬉しい変化をご報告ダイエ…ameblo.jpたくさん食べているから本人が一番信じられないみたいで「不思議〜」「ほんと不思議〜！」って、不思議を何回連呼したかなぁ笑確かに、１週間のうちに外食が５回！パスタも多いしクッキーやシュークリームのおやつだって毎日食べているんですなのに！我慢ゼロでスルスル痩せちゃってるので「嬉し過ぎます〜」ってこちらのMさん受講し始めて、最初の３週間で2.4㎏も減ったんですそんな素敵な変化はこちらの記事をご覧ください写真を比べても小顔になってる～２月後半の写真こちらは２ヶ月後の４月自分に合った痩せる食べ方を身につけたら50代でも60代でも毎日の食事を楽しみながら痩せることができますよ＜ダイエットセミナー開催しています！＞自身も13Kgのダイエットに成功した私が、人生最後のダイエットにご協力します💕たった1回の人生大好きな自分になって笑顔で毎日を過ごしませんか？お申し込みはこちらをクリック！食べながらキレイ痩せ情報はLINEにお申込で届くようになりますお問合せもお待ちしています＜食べ痩せダイエットLINE＞＼無料プレゼント／食べ痩せダイエットについての目からウロコ！な３大特典【速報】←4月20日この記事をアップした後「今日49.2㎏になりました」と先ほどMさんからLINEがありました～私もめっちゃ嬉しいです(≧▽≦)こちらが最新の体重の変化！右側は、Mさんが実際に食べているものの記載と写真です。こんな風に、おやつも食べているのに減っていくこのダイエットぜひみんなに知ってもらいたいです～(*^^*)【続・速報】←4月23日なんと、またまたMさんから嬉しいご報告が「記録更新!!　48.6㎏!!もうもう、ただただびっくりです」ってどこまで痩せてキレイになっちゃうのか私も楽しみでしかないです～ただいまアメブロ読者様限定価格で受付中です＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報などを投稿しています。ぜひご覧くださいね！
25Jun
- （終了しました）お酒もおやつも！我慢なしで痩せられる！！魔法の食べ痩せダイエットセミナー
  このセミナーは終了しましたこんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊＼ダイエットを卒業したい人、必見！／こんな悩みはありませんか？・自分に合ったダイエットが分からない・年齢と共に痩せにくくなった・ついおやつを食べてしまう・リバウンドを繰り返してきた・何をしても痩せないその悩みは全て私の「食べ痩せダイエット」で解決できますセミナーでは食べながら健康に痩せるために我慢やストレスなしですぐにできる実践的な方法をお伝えさせていただくので🍀食事を楽しみながら３ヶ月で3〜9㎏減🍀前より食べているのにスルスル痩せる🍀「キレイになった」と言われる🍀健康診断の結果が改善される🍀毎日の洋服選びが楽しくなるこのように激変します⁡⁡私は元パーソナルトレーナーなのですが、断言できます❣️⁡「ダイエットにキツイ運動は必要ありません」⁡運動なしでも痩せられます🙆‍♀️私自身もダイエットジプシーで痩身エステに月８万円払っても痩せなかった過去があります💦そこから-13㎏✨おやつもアルコールも楽しみながらキープできてます💖⁡実践したお客様も60歳でも😳ウエスト➖１６㎝‼️などなど皆さんが、食事を楽しみながら痩せてます🥰『卒業生Eさんの★60歳★還暦祝いの赤いドレス』こんにちは仙台から全国・海外へ食べ痩せ若返りダイエットコーチ　山本志乃　ですダイエットサポートの卒業生、Eさんから送っていただいた写真に感動めっちゃ…ameblo.jpダイエットの悩みが分かるから悩んでいる人、ダイエットで苦しい思いをしている人に知ってもらいたいです🍀⁡⁡今度こそ本気で痩せたい人💞人生最後のダイエットにしたい方はご参加ください✨ダイエットをお仕事にしたい方も美容に関わる仕事をしたい方も大歓迎です✨⁡【日時】お好きな日程をお選びください。7月4日(金)　10:00～11:007月5日(土)　10:00～11:007月8日(火)　10:00～11:00【参加費】通常3,300円→期間限定！無料！お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！＜期間限定無料！ダイエットセミナー開催しています！＞自身も13Kgのダイエットに成功した私が、人生最後のダイエットにご協力します💕たった1回の人生大好きな自分になって笑顔で毎日を過ごしませんか？お申し込みはこちらをクリック！
20Jun
- 【体脂肪を減らす】アノ飲み物が効果的！
  こんにちは！オンラインで全国対応（海外の方もサポート）食べ痩せ若返りダイエットコーチの山本志乃です😊たまたま家にあった「体脂肪を減らすドリンク」に付いていたシール。娘のお顔に貼ってみたら、大喜び😆面白くて思わず写真に撮っちゃいました🤣🤣体脂肪を減らすには実は「アノ飲み物●●」が効果的なんです❣️1️⃣●●を飲むと代謝が上がります。2️⃣脂肪の燃焼にも●●が使われます。3️⃣食べ過ぎの予防にも繋がります。その他お通じが良くなる効果やリラックス効果✨血流の促進✨美肌効果✨などなど良いことたくさん🎵この●●の答えは…＼「お水」／なんです！お水を飲むだけで代謝が上がって脂肪が燃焼して食べ過ぎも予防してくれるなんて積極的に飲まない手はないですね特にアルコールやカフェインを飲む時には体内の水分が排出されやすいので多めにお水を飲んでくださいね😊ダイエットは食事制限をしたり食べたいものを我慢することではなくて美味しく食べながらキレイに健康に痩せられるちょっとしたコツを身につけること💖それはみんなに共通する知識もあれば一人一人の体や生活パターンなどによって違うこともあります😊お一人お一人に合わせた「キレイに痩せる食べ方」をお伝えしているので食べながら痩せてリバウンドなし💕一生大好きな自分をキープできます🥰✨✨🍀食べ痩せ若返りダイエットコーチ🍀🍀山本志乃こちらの動画でも説明しています！ぜひご確認くださいね食べ痩せダイエットコーチ　山本志乃 on Instagram: "【体脂肪を減らす❗️】たまたま家にあった体脂肪を減らすドリンクに付いていたシール。娘のゆづちゃんのお顔に貼ってみたら大喜び😆 面白くて思わず写真に撮っちゃいました🤣🤣 体脂肪を減らすには実は「お水」が効果的なんです❣️ 1️⃣水を飲むと代謝が上がります。 2️⃣脂肪の燃焼にもお水が使われます。 3️⃣食べ過ぎの予防にも繋がります。その他お通じが良くなる効果やリラックス効果✨ 血流の促進✨ 美肌効果…66 likes, 5 comments - tabeyase_wakagaeri.shino on May 19, 2023: "【体脂肪を減らす❗️】たまたま家にあった体脂肪を減らすドリンクに付いていたシール。娘のゆづちゃんのお顔に貼ってみたら大喜び😆 面白くて思わず写真に撮っちゃいました🤣🤣 体脂肪を減らすには実は「お水」が効果的…www.instagram.com一生大好きな自分をキープできます🥰✨✨＜期間限定無料！＞ダイエットセミナー開催しています！自身も13Kgのダイエットに成功した私が、人生最後のダイエットにご協力します💕たった1回の人生大好きな自分になって笑顔で毎日を過ごしませんか？お申し込みはこちらをクリック！＜1dayダイエットカウンセリング受付中＞15,000円　⇒　アメブロ特別価格 3,300円本気で痩せたい方のためのカウンセリングです。あなたのダイエットの悩み、教えてください。食べ痩せ若返りダイエットコーチ山本志乃から、最適なアドバイスをさせていただきます。お申し込みはこちらをクリック！＜食べ痩せダイエットLINE＞LINE登録で、食べ痩せダイエットの豪華3大特典プレゼント登録で食べ痩せのヒミツをゲット！＜食べ痩せInstagram＞インスタでは食べ痩せに大切な「食べ方」の情報を投稿しています。ぜひご覧くださいね！

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