我慢は不要！食べて痩せてダイエットから卒業

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05Oct
- 痩せてからシミが薄くなりました★アラフィフの食べ痩せ日記
  ダイエットサポーター YUKI ですご覧いただきありがとうございます何十年もリバウンド地獄から抜け出せず悩んで苦しんできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます今日はダイエットの副産物？？かもしれない美容のことについてお話しますね！私は今年の12月に誕生日がきたら49歳になりますまさにアラフィフ以前から美容に興味はありましたが食事を整えてから特に肌を褒められたり若く見られることが増えましたそしてなんと！！！驚くことに！！！シミが薄くなったんですこれはかなり恥ずかしい写真ですが「自分の殻を破ってこれからもブログ更新していくぞ〜！」の気持ちを込めて載せますエントリーNo. 1風呂あがりすっぴんデコだし女エントリーNo.２メイクして前髪おろしたら別人になりましたバージョンどちらも48歳の私いかがでしょうか？いかがでしょうかって言われてもね〜ってかんじだと思いますが最初は自分の勘違いかなぁと思ってたんですでも気づけばシミを隠すためのコンシーラーを使ってない自分がいました娘に話したら「確かに！！薄くなってるやん」って。私の頬骨あたりにあったキュン🫰マークのシミこれは娘も覚えてたみたいです2人とも実感してるから薄くなったのは間違いないと思うんだけど皆さんに証明する術がないなと思いながら写真を探してみたら・・ありましたーーでもこれもすっぴんデコだし（家ではターバンでデコだしが基本スタイル）さすがに全顔は載せられませんのでシミの部分だけでご勘弁くださいエントリーNo.３食べ痩せ前にコンシーラーでシミを隠してた頃わかりますか？？目の下、頬骨あたりのシミ（ちなみに鼻にあるのは幼少期の水疱瘡で無理にかさぶたをめくった名残です）このように食べ痩せダイエットは思わぬ副産物を私に与えてくれました体は食べたものでできている食事を整えてシミが薄くなるなんて思ってもみなかったですラッキ〜〜最近は美容やメイクに関するYouTubeも好きで結構見ます因みに君島十和子さんが大好きでYouTubeチャンネル登録してます正直で飾り気がなくて美しくて可愛い方ですあとは長井かおりさんも面白いなんせ明るくて見ていて楽しくなるので好きです岡田知子さんのメイクも好きです絶対に無理だけど一度でいいからメイクしてほしいな〜私にはどんなメイクが合うのかぜひぜひ教えていただきたい今までの習慣を変えること、最初はむずかしくて抵抗感があるかもしれませんが最初の2週間がんばれたらあとは習慣化するのは以外と簡単ですよしかも私が実践した食べ痩せダイエットなら普通にスーパーで買えるものばかりで余計なお金もかかりません食べないダイエットではないので食事を我慢する必要もありません体が自然と太りにくい食べ物を欲するようになりますいつもいつも100点を目指す必要はありませんむしろ完璧主義は捨ててしまってかまいません平均して80点を目指しながら日々のお食事を整えていくだけでいつしか体は中から変わっていきます痩せるだけでなく体の不調が改善されたり美容面で嬉しい変化が訪れることあります食べ痩せに少しでも興味があればお気軽に友達登録してみてくださいね公式LINE限定のプレゼント🎁もありますよ　　　　　　最後まで読んでいただきありがとうございました
03Oct
- 家族まるごと痩せていく★アラフィフの食べ痩せ日記
  ダイエットサポーター YUKI ですご覧いただきありがとうございます何十年もリバウンド地獄から抜け出せず悩んで苦しんできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます今日の大阪は雨でしたどうやら明日も雨予報・・暑かった夏もようやく終わりが見えてきて照りつける日差しもマシになってきたので日頃の運動不足を解消すべく自転車通勤から徒歩通勤に変えましたまだ4日目でどれだけ続けられるかわかりませんがさて今日は・・家族の話をしてみたいと思います百聞は一見にしかずまずはこちらをご覧くださいませ〜　　　　　　　　　　　　ちょっとお見苦しいところもあり申し訳ございませんがこちらは夫の写真です私が依頼したわけではないけど自分でこっそりダイエットの経過写真を撮ってたようで「ブログに載せていい〜〜？？　いいやろ〜〜〜？？」と半ば強引に写真提供を承諾してもらいました約1ヶ月半の変化、スゴイですよね明らかにお腹が痩せています私が食べ痩せダイエットを始めてからどんなものをどのように食べるのか一番近くで見てきたのは夫です私の食べ痩せチャレンジについても当初から応援してくれていました「自分も同じメニューにしてーや」夫はそう言いながらも・元々食べるの好き・こってりした濃い味付けが好き・食べるスピードめちゃ早いそんなこんなで年齢とともに少しずつパワーアップしていましたですが・・・私の変化を見ていて夫もついに本気を出しましたそして写真のような変化が現れ出しました見た目がこれだけ変わってくるとやはり本人のやる気もup食べ痩せダイエットで直接サポートさせて頂くのは女性限定ではありますが、このようにサポートを受けるご本人様だけでなくご家族のダイエットや健康にもつながります夫はまだまだ痩せしろがありますこれからの変化も楽しみです焦らず無理せずしっかり食べながらが大切です食べることはこの先もずっと続いていくものだから無理しなくても自然と続けられる食事法でないと意味がないですもんね最後まで読んでいただきありがとうございましたご家族まるっと痩せれる方法もっと詳しく知りたい方はお気軽にお友達登録してみてね　　　　　　
02Oct
- 私のように代謝が底をつく前に・・★アラフィフの食べ痩せ日記
  ダイエットサポーター YUKI ですご覧いただきありがとうございます何十年もリバウンド地獄から抜け出せず悩んで苦しんできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます女性にとってダイエットは切っても切れない関係、永遠のテーマのような気がします私自身、中学生の頃からダイエットしてたし私の娘は今大学生なんですけどやっぱり体重とか見た目とか気にしています痩せてキレイになりたいと思うのは悪いことではないけどただ痩せることだけが目的になってしまってる人がとても多いような気がします私も以前はそうでした痩せたその先のことを考えてるようでちゃんとは考えられていなかっただから目標に近づいたら燃え尽き症候群みたいになってしまって・・そもそも食事を無理に減らすような間違ったダイエットをしてるから目標体重になった途端に押さえつけてた食欲が暴走してしまう完璧にリバウンド街道まっしぐらこれでは何度やってもダイエットは失敗に終わります食べないことで栄養が不足し水分が抜け筋肉が削ぎ落とされた体は痩せにくく太りやすくなります過去の私がまさにこれ！私はこのせいで代謝が底をついてしまい食べ痩せダイエットでも結果が出るまで他の人より時間がかかりました自分の経験があるから娘には絶対に食べない系ダイエットはしてはいけないと強く言ってます幸い娘は私がこの食べ痩せダイエットに出会えたことで同じような食事をしているのでよほどのことがない限り太って悩むことはないでしょう痩せたいとがんばっていることが実は痩せない体を作っているなんて本当にもったいないとしか言いようがありませんそんな私だったから食べ痩せダイエットに挑戦すると決めた時は「今回こそダイエット成功させる」「これでダイエットから卒業する」と意気込みました今までと違って食べることを我慢しないので食事に関してはつらさ・苦しさは全然なかったけど今までの癖でついつい食べる量を減らしそうになりました守れない日が少しあるだけで必要以上に自分を責めたりしがちでした要はメンタルですそこが難しかったかもしれません〜痩せたその先にあるもの〜・本当になりたい自分・やりたいこと・行きたい場所・着たい服制限をかけずに自由に思い描いてみますそんなの無理って思えるようなことでも実際に痩せたら叶うことがとても多いだから最初から諦めないで少し違った角度から言ってしまえば痩せることはこれから先の人生が変わるひとつのきっかけに過ぎないのです痩せたその先の自分を頭に思い浮かべてそれを目標としましょうその目的（中間地点）としてダイエット成功ダイエットからの卒業があるのです目標を見失わないことはものすご〜く大事です体重が思うように減らないとヤケになったり焦ったりそれで食べ過ぎ・食べなさ過ぎと食事が乱れ体重にばかり一喜一憂してしまいますこんなときに寄り添い見守り手助けさせて頂くのがサポーターである私の役目です1人でがんばってるとできないところばかりに目が行くけど案外できてることもたくさんあるんですよそこを私が一緒に見つけていきますそしてできなっかことはもっとこうしたらラクですよとかこんな代替え案はいかがでしょうなど今までの経験もふまえてアドバイスさせていただきます決して決して怒ったりしませんのでご安心ください人生最後のダイエット本気でやってみたい方、やってみたいけど1人では不安な方、まずお気軽に公式LINEへポチッとしてみてくださいお一人お一人丁寧にお話を聞かせていただきます　　　　　　
30Sep
- ダイエット中おやつ食べていいの⁉️★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます何十年もリバウンド地獄から抜け出せず悩んで苦しんできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます突然ですが・・・・今週の私のおやつ〜〜おいしそうな焼き芋ですスーパーで半額の戦利品焼き芋ってそのままの値段だと割高で贅沢品なので買わないんだけど、半額だと迷わずカゴへ入れちゃいます！元々さつまいもが好きだったしダイエットしてからはさらによく食べてますこんなふうに小分けにして冷蔵庫で冷やして少しずつ食べます腹持ちがよくて低GI値のさつまいもは食物繊維やビタミンも豊富で栄養価も高いですね血糖値が急上昇しにくいのでダイエットにおすすめの食材なんですでもカロリーや糖質は低いわけではないので食べ過ぎてはいけませんよ〜！また、ダイエット目的で考えるなら本当は焼き芋よりふかし芋や干し芋の方がおすすめですふかし芋はさつまいもの調理法の中で最もヘルシーかつGI値も低いんです（でもやっぱり焼き芋に目がない私　これからも半額焼き芋を見つけたら100%即カゴに入れてしまうでしょう）おやつは食べてもいいんですでも少しの注意は必要食べる時間と食べる量、そしてなにを食べるのかが大事になってきます以前はお菓子やケーキが多かったけど３度の食事で体が栄養で満たされてくると自然とお菓子は欲しなくなってきます（たま〜に食べたくなる時はもちろんありますけどね）おやつを食べるなら15時ごろがおすすめ「3時のおやつ」とはよく言ったものでこの時間に食べたおやつは脂肪になりにくいと言われています自己流でダイエットしてた時はおやつや間食なんて”悪”でしかなかった存在でしたが今はおやつも楽しめるようになったから本当に幸せ〜〜食べること＝楽しいことこの思考に出会わせてくれた食べやせダイエットに感謝ですここまで読んでいただきありがとうございました公式LINEではおやつ食べながら痩せる方法をもっと詳しく配信しますよお気軽に登録してみてね‼︎　　　　　　
29Sep
- 完璧主義は捨てた方がいい★アラフィフの食べ痩せ日記
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28Sep
- 食べる量が増えたのに痩せた★アラフィフの食べ痩せ日記
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12Sep
- 手作りおにぎりに➕したもの★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございますもう9月やんそう思ってから気づけばもう12日経過先週末は、息子と娘、どちらも大学の秋リーグ開幕戦というわけでこの時期恒例の私たち夫婦のお出かけは・・野球とバレーボールの応援でしたまず土曜は神奈川県で野球大学4年生の息子にとって、最後のリーグ戦です！最後の1年間は学生コーチとしてベンチ入りし、チームの勝利のためにがんばっていました卒業後は普通に就職するので、息子の野球人生はもうすぐ終わりです小学3年生から続けてきた野球がもうすぐ終わりを迎えます（あかん、母はもう泣きそうです・・）ずっとずっと野球が好きで努力する姿を見てきました大学ではなかなか試合に出ることができなかったけど、最後まで自分のできることをしっかりやり遂げて、野球を通じて人としても成長させてもらうことができたと思いますここまで多くの仲間と出会い、一生付き合えるであろう友達もできたたくさんの指導を受ける中で野球の技術だけじゃない、もっと大事なことも同時に学べたと思いますリーグ戦最終日まであと1ヶ月半ほど・・悔いのないように最後までがんばってほしいですまたまたダイエットと無関係のブログになりかけてますが食べやせ日記へと戻りまして大阪から神奈川へ向かう途中、サービスエリアで私たちが食べたものはこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　おにぎりは家で作ったものを持参雑穀米に焼鮭・玉子焼き・塩昆布・青ネギ・韓国海苔を混ぜ合わせました私は具沢山の豚汁を、主人は肉そばを注文しておにぎりと一緒に食べました豚汁の具材が大きめに切ってあって食べ応えもあるし満足感も高くておいしかったです！糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル栄養バランス的に見ても腹ごしらえをしっかりして、応援もがんばってきましたよ〜！見事初戦白星スタートとなりました土曜は神奈川で野球の試合を観戦し、大阪に戻ってきたのは夜中1時半ごろでしたそこからできるだけ睡眠をとりつつ・・翌朝は6時50分には家を出て、日曜は娘の方の試合へgo~日曜のお話はまた後日にさせてもらいますここまでお読みくださりありがとうございました食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
31Aug
- 無限のリバウンド地獄にサヨナラ★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます冒頭にも書きましたが私がず〜っと長い間ダイエットに悩んできたのは間違ったことを繰り返してきたからでした初めてダイエットをしたのは中学生のころでした今思えばまったく太っていない、むしろ少し痩せ気味だったかもしれませんそれなのに、身体測定で少しでも体重を軽くしたくて直前の2食分を食べない　そんなバカげたことをしていました今の私ならもちろんバカげたことだと理解できますが、当時の私がそんなこと知る由もなくそのあと年頃になり太ってる時期もあればそこまで太ってないし痩せてもないいわゆる〜普通体型〜の時期もありました身長が170cmあるせいでありがたいことに人からは太って見られないでも自分的には「もう少し痩せたい！」と常々思っていましたいろんなダイエットに手を出しお金もそれなりにかけてきました自腹でエステに通ったこともあるし実は・・エステコンテストに出た経験もあります当時は確かにめちゃ痩せましたよ誰が見ても”痩せてる人”でしたコンテスト入賞のために食事も無理してしまってました経験上、無理して落とした体重っていずれは戻ります戻るだけならまだしもプラスになってしまうこともあるエステは期間限定だったし結婚・出産を経験して加齢とともに次第に体重は戻りましたね他に私がやってきたダイエットといえば食べない系ダイエットがほとんどですそういえば運動もやりました死ぬほどたくさん歩いてみたりジム通いや、ホットヨガもやってみたけど運動だけではなかなか思うような結果に繋がりませんでした食べない系ダイエットは置き換え・朝バナナ・月曜断食・ファスティングなどなどどれも極端に食事量を制限するものばかりこれらは確かに痩せるんです痩せるというか、体重は減りますそりゃそうです明らかに摂取カロリーが減るんだから体重が減ってあたりまえでもこの時私の体で何が起こってたかというと水分が抜けきって、筋肉も削ぎ落とされ・・どんどん代謝の悪い体へ変化してたんですねあ〜〜恐ろしすぎる間違ったダイエットのせいで、食べたものを自分で燃やせない体に変わり果てた私無限のリバウンド地獄45歳あたりからは何をしても痩せないようになって本当にどうすればいいのかわからなくなっていました痩せる気力も自信も消えそうになっていたとき「痩せたいなら食べましょう」こんな嘘みたいな言葉と出会いましたそんなわけないやん食べて痩せるなんかあるか〜って思いました・・でも、同年代の人がたくさん痩せて痩せたことがきっかけで人生変わってるほんまに？？ほんまに食べて痩せれるん？？ほんまなら私もそうなりたいそう思ってとにかく信じて食べ続けた結果ダイエットから卒業できました私は料理は得意ではないし極力簡単に済ませたいタイプそんな私でも無理なく続けられてスーパーで買える食材だけでいいのでダイエットのために余計なお金をかける必要もありませんもっと早くこの食事法に出会えてたらとつくづく思います早く誰かに教えてほしかったかなり遠回りしてしまったけれどアラフィフでようやく一生物の食の知識に出会うことができましたこんな私の経験がどなたかのお役に立てばとの想いで今後も書き続けていきます食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
28Aug
- お寿司の前のワンクッション★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます今日の夜ごはんはお寿司屋さんに行きました近所にはま寿司があるんですが最近は主人がくら寿司推しなのでそちらへ・・お寿司は魚介類で良質なたんぱく質が摂れるのでダイエットにはでもシャリには気をつけたいところです席に着いたらすぐ食べれるのが魅力のお寿司空腹のときはなおさらパクっといきたくなりますですが、私はグッとごらえて・・まずは茶碗蒸しから食べるようにしています（きのこや海藻が入った汁物もオススメ）食べ痩せは”食べ順”も重要ポイント！お寿司のシャリには砂糖が含まれているので普通のお米よりも糖質が高めなんです「あ〜〜お腹すいた〜〜　よっしゃ！！お寿司きた」で、いきなりお寿司から食べてしまうと血糖値が急上昇してしまうんです食事において血糖値を急上昇させないことこれはとっても大事なことです血糖値が急上昇するとインスリンが過剰に分泌され反動で血糖値が急降下・・血糖値の急激な反動は脂肪を溜め込みやすくなるし眠気や倦怠感を感じたりイライラしやすくなったりもしますそのせいで、やけに甘いものが食べたくなることも汁物や茶碗蒸しを先に食べることで食べ過ぎ防止につながります私は茶碗蒸しを食べ終わった時点で結構な満足感がありますダイエットを考えるならこのようにまずは汁物や茶碗蒸しなどのサイドメニューを利用してから、お寿司は４〜５貫までを目安にシャリハーフがあるお店ならそれを利用してみるのもダイエットは続けられる方法でないと必ずリバウンドします外食だって楽しみたい！お寿司屋さんだって行きたい！！ですよね行ってもいいんです極端なことをせずに少しの知識と工夫でお寿司も楽しみましょ食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
24Aug
- 外食も楽しみたい！！★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます今日は大好きなお店で主人とランチしてきました玄米ごはんや　ことのは　酵素ジュース玄米ごはんメイン料理（肉・魚から選べます）多品目で健康的なお惣菜お味噌汁食後のデザート&ドリンク2000円ほどで満足感いっぱい！！ヘルシーで体に優しくおいしいランチです金額もそこそこするので頻繁には行けないんですけどたま〜に行くと幸せな気持ちになれるお店です季節ごとにいろいろな果物の酵素ジュースが提供されるんですが、酵素ジュースが毎回楽しみのひとつでもあります興味がある方は作り方を教わることができる酵素ジュース教室もあるみたいですよ！外食するときはこんなふうに定食スタイルがオススメいろんな食材から栄養がとれてです食事のとき、視覚による満足感はめちゃ大事なので、その点でもこのお店は”良き”ですあとはよく噛んでた〜くさん噛んでゆっくり味わって食べるのも地味に大事なポイントですベルラスダイエットは食べてはいけないダイエットではないので無理なく続けられます食べないダイエットは続かないしいつかリバウンドしますたまには外食もしながら楽しみながらダイエットしていきましょう食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
22Aug
- それ!!　痩せ始めのサインかも★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございます突然ですが　みなさんはダイエット成功したいですか？？そんなん決まってるやろ〜〜あたり前田のクラッカーや〜〜との声が聞こえてきそうですが痩せ始めのサインを見逃してしまうとダイエットは失敗しやすいのでご注意を食べ痩せダイエットに出会う前、何十年もの間なぜ私が失敗してきたのかそれは、即効性のある結果を求めてきたことが大きな理由としてひとつあるかと思います短期間で落とした体重は短期間で戻ります戻るだけならまだいい（いや、よくはないけど）元の体重よりさらに増えてしまうケースもしばしば数えきれないほどリバウンドしてきたのでこの辛さはよ〜くわかります、はいもうひとつは体重の増減に一喜一憂してしまってたことこれもついついやってしまいがちなダイエットの落とし穴毎日体重計にのって自分の状態を知ることは確かにいいことなんですが体の水分量やお通じの具合でも体重はすぐ増えたり減ったりするものですだから体重の少しの増減に一喜一憂するよりもバランスのいい食事を地道に続けることのほうがよっぽど大切なんです正しい食事を続けながら体重は2週間ぐらいの平均を目安にすれば元々減りしろが少ない人や食べないダイエット歴が長くて代謝が落ちきっている人はなかなか体重が思うように減らなくて焦ってしまったりガッカリしてしまうかもしれませんだからこそまずは痩せ始めのサインに気づいてほしいんですサインに気づかず体重に一喜一憂してしまうと・・・リバウンド地獄から抜け出すのはと〜〜〜ってもむずかしい！！私の場合、食事を変えたらまずは３つのサインが見えてきましたよ①つけっぱなしだった指輪が外れるようになった（むくみが取れてきた！！　指輪死ぬまでとれなかったらやばかった）②汗をかきやすくなった（バランスよく食べてから基礎体温UP　体温が1度下がるだけで基礎代謝が13~14％落ちるとも言われています）　③コロコロ→バナナ（腸内環境がよくなった証拠！これはめちゃ大事！）こんなふうに自分の体の変化は痩せ始めのサインだったりするからそのサインを見つけてみよう体重はそのあとジンワリ減ってくるよ食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
20Aug
- た・た・たんぱく質まつりや〜〜★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございますダイエットとリバウンド、これって女性にとって永遠のテーマ・・私も今までさんざんいろんなダイエットをしてお金もそれなりに使ってきました本当に長い期間、ダイエットのことが頭から離れずに生きてきました食べ痩せを知った今は、なにも知らずに悩んでいた時間が本当にもったいなかったと痛感しています何十年も悩んできた私が食べ痩せダイエットに出会ったのは47歳そこから焦らず正しく食べ続けたら48歳で変わることができました人生の半分以上悩んできたことがたった一年で答え合わせできちゃった、そんなかんじですもっと早くこの方法を知っていたらどんなにラクだったかと思いますこのブログを見つけてくださった方にはそんな遠回りをしてほしくない！過去の私と同じ悩みを持つ女性に伝えたい！私の経験が誰かのお役に立てば嬉しい！そう思って、食べて痩せるダイエットのサポーターになりましたこのブログではこんなことをお伝えしていきます！食べながら痩せて健康になるダイエットダイエットのことを考えなくてよくなるダイエット家族のためにもなる食事法肌も髪もきれいになり美容に役立つ食事法食べることを楽しめるようになる方法BMI標準値で48才の私でもしっかり食べながら体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していきます公式LINEができました〜LINE限定！食べ痩せの秘密もプレゼントしていますのでぜひ登録して受け取ってくださいね🎁　　　　　　今日もご覧いただきありがとうございますお盆休みがあっという間に終わってお仕事の日常が戻ってきましたお盆に食べすぎた〜〜という方も多いかもしれませんねそんな方も焦らずに定食スタイルの食事で徐々に戻していきましょうさてさて、こちらはお盆前にいつものスーパーへ行った日の写真ですこの日の買い物はたんぱく質祭りや〜〜〜野菜は冷蔵庫にまだ残ってるけど肉・魚　はすっからかんでした割引シールがやたらと目立つのはどうかお気になさらず一応しっかり主婦しておりますダイエットに最も重要なものそれは　たんぱく質肉・魚・卵・大豆類・乳製品などなどですね一般女性は毎食手の平分の量を目安にしてみてくださいたんぱく質が不足すると食事の満足感がなくてお米をたくさん食べたくなったり食後すぐに甘いものが欲しくなったりダイエットが思うように進みません筋肉や肌、髪も体はすべてたんぱく質からできているのでまずは、たんぱく質メインで献立を考えるようにしてみてくださいね最後までご覧いただきありがとうございました食べ痩せに少しでも興味がある方はぜひポチッと登録してみてください公式LINE限定のプレゼントもありますよ　　　　　　
22Jul
- 朝ごはん食べてますか？★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます48才でやっとやっと正しい食事法に出会えました今までの”食べない系ダイエット”と真逆の〜痩せたいなら食べましょう〜という嘘のような言葉に惹かれました結果・・・念願のダイエットから卒業できました！BMI標準値で48才の私でも体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信しています今日もご覧いただきありがとうございます突然ですが・・朝ごはん食べてますか？？朝ごはんを食べることで体温が上がりその体温を維持しようとすることで一日を通して代謝が上がりやすくなります。朝食は痩せるエンジンなのでしっかり食べてほしいんですが女性の朝ってなにかと忙しくて毎日バタバタですよね家族の朝ごはん・子供のお弁当洗い物や洗濯に身支度などなど・・ほんと、世の中の女性の皆さま毎日毎日おつかれさまです時間がないのでついつい自分のことはあとまわしなんて方もきっと多いと思います。でも朝ごはんを抜いたり栄養が不足してしまうとお昼ごはんで血糖値が上がりやすくなり太る原因にもなってしまいます。というわけで、私は朝食の時間を絶対に確保するようにしていますとはいえ私も皆さん同様に朝はバタバタしがちですだからこそ朝食はある程度パターン化して何を食べるか迷わないようにしてます。雑穀米（白米に比べて食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で腹持ちも良い）卵料理（最強の完全栄養食　良質なタンパク質）納豆（栄養満点の発酵食品　良質なタンパク質）味噌汁（きのこや海藻を積極的に取り入れやすい）海苔・わかめ（食物繊維・ミネラルなどの栄養素が豊富）きな粉ヨーグルト（タンパク質&腸内環境が整いやすい）だいたいこんな感じを意識して毎日朝からしっかり食べてますよ〜ガチガチに決め過ぎてしまうとしんどくなるので、最初はだいたいでも全然大丈夫ただ、タンパク質が不足するとダイエットに必要不可欠な筋肉が削られて、痩せにくく太りやすい体を作ってしまう危険があるので注意が必要ですたんぱく質は多くても少なくてもダメなので一般女性なら毎食手の平分の量を目安にしてみてくださいね。というわけで、こちらはいつかの私の朝ごはん超リアルなので、映え間皆無ですが・・朝からオシャレな食事なんて絶対ムリ〜！！オシャレじゃなくて全然いいし簡単にでできるもので全然いいです自分のできる範囲で構わないのでまずは朝食を見直してもらえたらいいかなと思います。最後までご覧いただきありがとうございました
10Jul
- 常備中 ”あいこちゃん”★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます48才でやっとやっと正しい食事法に出会えました今までの”食べない系ダイエット”と真逆の〜痩せたいなら食べましょう〜という嘘のような言葉に惹かれました結果・・・念願のダイエットから卒業できました！BMI標準値で48才の私でも体重・体脂肪　どちらも減少90日間の結果はこちら長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していますかなりご無沙汰の投稿です・・前回の投稿が5月9日なので約2ヶ月ぶり。その間、娘が肩の脱臼の手術をしまして今はリハビリしながら出来ることが少しずつ増えてます秋のリーグには多分間に合わないけど年内にはまた試合に出て目一杯バレーを楽しんでほしいです。私はというと相変わらず歯の治療が続いています。歯というか外傷による口元の細かな神経が関係してるのでなかなか思うようにいかなくて仮歯をつけても気持ち悪くてすぐ外してしまい半歯抜け状態なので、まだマスク生活継続中。前まではコロナの余韻もあってマスクしてる人もまだまだいたけど最近は逆にマスクしてる方が目立つように感じます。しかもマスク暑い〜〜早く脱マスクできる日がきてほしいと心底感じている今日この頃です。そんな怪我が原因のストレスもあって正直言うとまた無気力な自分に戻りかけたりする日があります。というか、ありました。それでブログも何を書いたらいいかわからなくなってしまって更新できずにいたんです。でも完治はいつになるかわからないしそれまで負のオーラで過ごすわけにもいきません。私が今やるべきことは心と体のためにしっかりバランスよく食べて自分のやりたいことに向けてできることを着々と進めていくことというわけで・・・またブログ再開したいと思います不定期投稿ですがたまにご覧いただけると嬉しいですさて、そろそろダイエットに関する話に・・（前置き長すぎるやろ〜〜〜　申し訳ございません〜〜）こちらは今日のごはんですサバ缶のあいこちゃん、ご存知ですか？以前までは業務スーパーで最安値のサバ缶を買ってたんですけど、いつも行くスーパーで偶然あいこちゃんが広告の品で売り出されてました。で、試しに買ってみたところ今までのと明らかに違って食べやすい価格は倍ほどになるんですけどあいこちゃんが我が家の常備缶になりました。パプリカときのこを塩コショウで炒めてあいこちゃんと冷凍ブロッコリーをのせてとろけるチーズをのせてトースターで焼くだけ料理が得意ではない私でも失敗知らずで簡単に作れちゃいますサバ缶は糖質が少なく高タンパクぜひ常備しておきたいダイエットの味方です（サバ缶のダイエット効果は前回のブログにも書いてましたね。　内容が被ってしまってたらごめんなさい・・）ここまで読んでくださり本当にありがとうございました。暑い日が続きますが体調崩されませんようお気をつけください
09May
- 連休お食事楽しみました→そのあとは？？★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜48才で知った正しい食事法辛くない食事改善でいろいろ好転中脱！　便秘脱！　肌荒れ脱！　シミ脱！　更年期BMI標準値で48才の私でも体重・体脂肪　どちらも減りました！食べ痩せダイエット90日間の結果はこちら食事を習慣化して体重・体脂肪はゆっくり落とすだから食べ痩せダイエットはリバウンドしない長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信しています久々の更新になってしまいましたここ3日間の私は・・連休中に会社の上の人が行ったSALE設定で訳のわからないトラブルが起こってていろいろと対応に追われ忙しいしイライラしてしまうし正直なところ、私はパート事務なのになんでこんな尻拭いみたいなこと私がせなあかんのや〜〜！！余計な仕事増やすな〜〜そう思ってしまう黒〜い自分もいます・・　でも、こういうのもひっくるめて仕事やしなって冷静になる自分もいてとにかく全件早く解決したいそんな一心で黙々と処理してました今のところ大きなクレームは来てなくて優しいお客様ばかりで本当に助かってて残りの分も問題なく終えれるようにまた明日も対応がんばろうと思います！とまぁ、ダイエットと全然違う話から始まっちゃいました・・ごめんなさいゴールデンウィークは皆さんどのように過ごされましたか？私は子供のリーグ戦の応援に行ったり久々に実家に家族が大勢集まったり外食を楽しんだり　してました普段は食べないようなメニューがずらりと並んでます本当は外食する時も定食スタイルを心がけてるんだけどこの連休はお食事がちょっと乱れておりました・・こんな時もそりゃありますよね毎日毎食こんな感じではないし連休中においしく楽しめたので非日常ということでたまには良しとしましょうそうそう、写真1枚目のパンケーキ梅田でフラッと入ったお店で主人とシェアしたんですが・・メニューのパンケーキは3枚の写真で”パンケーキ3枚〜5枚選べます”とだけ書いてて「これって追加したら金額アップするんよな」「そりゃそうやろ」「どうする？3枚のまま？4枚？」って、オーダー前に2人で話してたんですねで、オーダーの時にお店のお姉さんが「パンケーキ、追加は無料ですがどうされますか？」って。迷う間もなく即答で「え？無料なんですか⁈　じゃあ5枚で」と答えた私のあまりの早さに主人は笑ってましたそりゃぁね〜無料なんだったらね〜誰でも5枚頼むんとちゃいますかぁと関西人丸出しでした薄々の軽いパンケーキだったので2人でペロッと完食しましたよで！！外食もイベントも楽しんだ連休のあとはしっかりお食事を整えていきましょう整える　と言っても決してむずかしいことはしなくて普通にバランスよく食べることシンプルにこれをしていきたいですねこれは夜ごはんでサバ缶・トマト缶を使ったメニューブロッコリーやきのこ類と一緒にお鍋でグツグツさせてからチーズをのっけてトースターで焼き目をつけるだけサバの水煮缶は糖質が少なく高タンパクでダイエットにはもちろんのこと健康面においても優秀な食材中性脂肪を低下させるオメガ3の含有量も多いですね缶詰で保存も効くので常にストックしておきたいものです私はこのメニューを作る時は多めに作って一食分ずつ冷凍しておきます正直、家族はあんまり好きじゃないのでこのメニューは1人ご飯の時が多いけど作り置きしておけば忙しい時でもさっと食べれるし便利でおすすめですよ
15Apr
- はちみつパワーに癒されて★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜48才で知った正しい食事法辛くない食事改善でいろいろ好転中脱！　便秘脱！　肌荒れ脱！　シミ脱！　更年期BMI標準値で48才の私でも体重・体脂肪　どちらも減りました！食べ痩せダイエット90日間の結果はこちら食事を習慣化して体重・体脂肪はゆっくり落とすだから食べ痩せダイエットはリバウンドしない長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信しています4月もあっという間に半分過ぎましたね毎年感じていることだけど本当に時の流れが早いですここ数日は一気に気温が上がったりして春が一瞬で終わってしまい私の苦手な夏がすぐそこまで来てるような過ごしやすい春・秋って本当に一瞬で過ぎてしまうので悲しいさてさて・・今日はほぼダイエットのお話ではないんですがこの土日は娘の試合があり主人と2人で応援に行ってきました冬の間は試合がなかったので久々の応援で楽しかったです我が家の子供は２人とも大学生息子は野球、娘はバレーボール2人とも小学生の時からかれこれ10年以上続けています大学スポーツは春季リーグ戦が始まり・・先日は息子の方へその翌週は娘の方へ主人と一緒に応援に行ってきました大学生ともなると親が手伝うことは無いので試合会場へ直行終わったら直帰超・超　楽チンただただ気楽に試合を見に行って応援を楽しむだけ　です小学生〜高校生までは子供のサポート・チームのサポートなど保護者の協力が必要となることがとても多くありましたその当時は本当に忙しくて大変で仕事・家事も相俟って慢性的な睡眠不足が続くこともありました今、もう一度あの頃の生活を　と言われたらできる自信はまったくないですだけど大変だった反面、子供のおかげで楽しい時間をたくさんたくさんもらいました息子は最終学年、娘は３回生なので子供たちの応援に行ける日も残り少なくなってきていますそう考えると寂しさもありますね残り少ないかけがえのない時間を大切にしていきたいなと改めて思います！試合の前に時間があったので体育館付近のこちらのお店へ朝食を食べに神戸養蜂場このお店、めちゃ可愛くないですかお店の方のこだわりが感じられますここは神戸市北区にある、はちみつ専門店普段、ほとんどパンは食べませんがこの日はモーニングセットを食べました新鮮なはちみつがかけ放題、嬉しい〜パンやヨーグルトにたっぷりかけて堪能してきましたよ〜〜私はブラックコーヒーが苦手なのでオレンジジュースにしましたがホットコーヒーを頼めばおかわり自由なのも嬉しいポイント（主人は3杯飲んでました）常連さんらしき方達はコーヒーにもはちみつを入れてましたお砂糖を入れるよりも絶対にはちみつの方がいいですよね因みにモーニング営業は土日限定とのこと〜はちみつの健康・美容効果〜・風邪予防・疲労回復効果・冷え防止・便秘改善・ダイエット効果はちみつってこんなにも嬉しい効果が色々あるんですね！特に女性にとってはとても良さそう5月にもまた同じ試合会場の日があるのでその時はまたこちらのお店に行きたいと思います
04Apr
- 便利！おいしい！しらすちゃん！！★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜48才で知った正しい食事法辛くない食事改善でいろいろ好転中脱！　便秘脱！　肌荒れ脱！　シミ脱！　更年期BMI標準値で48才の私でも体重・体脂肪　どちらも減りました！食べ痩せダイエット90日間の結果はこちら目標体重までもう少し継続中食事を習慣化して体重・体脂肪はゆっくり落とすだから食べ痩せダイエットはリバウンドしない長い間リバウンドを繰り返してきた私の人生最後のダイエットを発信していますみなさま、朝ごはんはしっかり食べてますか？？朝ごはんを食べる→体温が上がる→上がった体温を維持しようとする→1日を通して代謝が上がる忙しい朝でもできるだけしっかり食べて痩せスイッチをオンにしていきましょう私の今日の朝ごはん・納豆しらす丼・ブロッコリー・いちごこの後にきな粉がけヨーグルトも食べましたしらす、安くなってたら時々買いますそのままでおいしくて調理不要トッピングするだけでOKできるだけラクしたい私にピッタリ・サラダにのせたり・ワカメにのせたり・納豆にのせたり手軽にたんぱく質摂取できて万能食材で大好きですしらすをサラダにのせる時はしらすで十分塩味が感じられるので何もかけずに食べています食事改善をしていくと素材の味で食事を楽しめるようになるので余分な調味料やドレッシングも自然とカットできるようになりますよ低カロリー・低脂質なしらすは筋肉の材料にもなるタンパク源ですしカルシウム・ビタミンも豊富でオメガ３の脂肪酸も含まれていますただ、注意点もありますしらすは栄養価が高い反面、塩分が多いので摂りすぎには注意が必要毎日は食べないことと食べる量の目安は1日あたり大さじ1程度にすること塩分過多にならないように工夫しながら食べてみてくださいね
02Apr
- 娘と定食ランチ　からの〜桜★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜”ベルラスダイエット”　絶賛継続中でございます昨日は娘がクラブOFF大学もあと数日春休み私は午前中だけ仕事だったので【昼から花見でも行こか〜】ってことになりまして本当はお弁当持って行けたらよかったけど急遽だったし仕事だし　で作る暇もなく・・最近ダイエット意識高めの娘はちゃんと定食スタイルで食べたいようで公園近くのやよい軒でまずはランチ2人とも生姜焼き定食にしました私はこれで十分お腹いっぱいだったけど娘はごはんおかわりしてました・ごはん・おかず・野菜・汁物外食でもバランスが整っていてこんなお店は良いですよねさて、腹ごしらえできたところで・・桜を見にいきましょう〜〜私が桜を見に行きたかった理由のひとつそれは、まだ継続中のケガと関係してて去年の怪我が完治してない私は最近、鍼治療も始めてみました歯医者にはまだ通ってるんですがケガから1年3ヶ月経過して神経的なものがなかなかよくならず鍼治療に挑戦してみることにしたわけです私の母が数年前、突発性難聴になりましてその時にお世話になった先生のところへ1ヶ月前くらいから通い始めていますその先生曰く「桜見ながらボケーっとするのもいいから時間があれば行っておいで」　とのことで昨日、娘と出掛けてきたんですでもね・・・まだちょっと早かったみたいです咲いてないことはなかったんだけど『わ〜〜〜　きれい〜〜〜』となるのは来週末あたりなのかな？？それでも少しの間、桜の下でシートを敷いてゴロンと横になってみましたお天気も良くて風も気持ちよくて非日常な時間が幸せでしたもう少し満開になったらまた時間を見つけて行こうと思います
13Mar
- 牡蠣の旨さわからんかぁ★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜”ベルラスダイエット”　絶賛継続中でございますこちら、先週末のランチ・豚しゃぶサラダ・お刺身・赤だし・小鉢そして・・私の大好きな牡蠣フライなんとも豪華ですっこちらは近所にある魚輝水産のランチメニュー魚輝は1000円前後で種類豊富なランチが色々あるので週末は時々行きます土日も平日同様のランチメニューを提供してもらえるのはありがたいダイエット中でも行ける外食店リストのひとつですダイエットしてるからって外食は絶対にダメ！！なーんて縛りはなしにしましょだってだってそんなのつまらないじゃないですかだから自分の中でダイエット中でもOKな外食店リスト作っておくことを深く深くオススメいたします白米はいつも通り主人に半分食べてもらいました糖質・たんぱく質・脂質ビタミン・ミネラルバランスの定食スタイル牡蠣フライにはレモンを絞って脂の吸収を和らげましょう〜私が満足気な顔で牡蠣を食べてると主人がひとこと・・「牡蠣のなにがおいしいん？？」応える私　「え？　めちゃおいしいやん！　　なにがって言われたら　説明むずかしいけど」私はですね・・牡蠣、結構好きなんです先日、実家でお鍋をした時も頂きものの牡蠣が沢山あって競争相手が全くいませんでした「鉄板焼きの方が牡蠣食べれるわ」という人が多かったかな〜うん、確かに鉄板焼きもおいしいですよね塩胡椒してポン酢つけておいしくないわげがないでも私はお鍋のシンプルな牡蠣も好きでしたよそしてこの週末ランチも牡蠣フライ付きをチョイス！クリーミーな味わい&栄養価の高さが牛乳を連想させ“海のミルク”とも呼ばれる牡蠣魚介類の中ではカロリー低めでヘルシーな食材たんぱく質豊富なのは勿論のこと鉄分や亜鉛などのミネラルも多く含まれていますあと・・私は揚げ物だからレモンを絞ろうと思ったんだけど今改めて調べてみたところビタミンCを多く含む食材と牡蠣をいっしょに食べると牡蠣に含まれる鉄の吸収率がupするそう無意識で追加してたレモンが以外にも効果的だったと知ってなんだか嬉しくなりました牡蠣好きとしてはその旨さがわからない主人をかわいそうになぁ〜と思いますが絶対に奪い合いにならないのでラッキーです
07Mar
- かまいたち食べてみたシリーズ★アラフィフの食べ痩せ日記
  アラフィフの食べ痩せ日記ご覧いただきありがとうございます〜痩せたいなら食べましょう〜”ベルラスダイエット”　絶賛継続中でございます突然ですが・・！！YouTube　どんなのをよく見ますか？私は最近かまいたちチャンネルが好きです食べてみたシリーズ最高におもしろいっっ2人のやりとりのテンポがすごくて頭の回転はやっと感心しちゃいますさすが芸人さんおもしろいし仲の良さも感じるし本当においしそうに食べるしとても楽しませてもらってます先日くら寿司の回があったんですけどめちゃめちゃおもしろくて1人で何回も笑いました動画で「ほんまにうまい！」を連発してて私もお寿司食べに行きたくなりました我が家は近所にはま寿司があるのでくらよりは、はま派です子供はもう大学生でびっくらポンを楽しみにする小さい子もいませんしねダイエット中でもお寿司は結構行きますよ〜お寿司は夜に行くことが多いと思うんですが夜に摂るたんぱく質は肉より魚がオススメなんです肉よりも魚の方が消化の負担が軽いからとはいえ魚料理って毎日はむずかしくないですか？以前は圧倒的に肉料理が多かった我が家だってそのほうが簡単だし魚料理のレパートリーわから〜んでもベルラスダイエットを始めてからは魚介類も意識するようになりましたダイエット中でもお寿司を楽しむ工夫としては①お寿司から食べない「え〜〜　お腹空いてるし　早くお寿司食べたい〜！！」その気持ちよく分かりますボタンを押せばすぐに来るのはお寿司ですもんねなんなら既に回転してくれてるものもあるでもここはグッと堪えて・・②茶碗蒸しファーストまずは茶碗蒸しを注文しましょう茶碗蒸しはたんぱく質・ビタミン・ミネラル・鉄分など多くの栄養素が含まれていて美容やダイエット向きなんですよお寿司ではなく茶碗蒸しから食べることで血糖値の急上昇も抑制できますおまけに結構量があるので満足感が高いのも嬉しい③海藻入りの汁物をプラス私はあおさの味噌汁も注文しますこれはクーポン利用で実質無料になるのもポイント高し使えるクーポンは必ず使います海藻はミネラル豊富ですし汁物は満足感が得らるのでお寿司の食べ過ぎ防止にもただ、塩分が気になるようだったらお汁は飲み干さない選択も大事！これはいつぞやのお寿司DAYの写真こんなふうに少しの意識と工夫でダイエット中でも外食を楽しんであ〜〜私もお寿司食べたくなってきた〜お寿司に行くことがあればぜひぜひ3つのポイント参考にしてみてください

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