食べる健康のブログをご覧いただきありがとうございます。
このページをご覧になった方には、潰瘍性大腸炎で困っている方も多いでしょうか？
私もその一人でした。
直腸型の大腸炎で、11月になると調子が悪くなり、毎日１０回近くの血便に悩まされていました。
しかし今回は、食べ方を変えることで、
それがすっきりなくなったのです！
もちろん人それぞれ個人差がありますので、
ご自身でご判断いただけたらと思いますが、
悩んでいる皆様に、私が試したことをご紹介したいと思います。
ちなみに、ご紹介しているリンクは全て私が試したものです。
合計すれば数万円がかかるのですが、
これで長年の悩みが改善されると思ったらいい投資と思って進めました！
それでは、
潰瘍性大腸炎を治すために！
まずは、
① 潰瘍性大腸炎と何が関係するかを調べてみる。
簡単に言えば、
自律神経の乱れ
内臓脂肪
腸内環境
アレルギーなどの炎症
だそうです。
詳しくは、潰瘍性大腸炎は自分で治せる (難病を制覇した医師と患者103人の記録) を
② 内臓脂肪を落とすために、糖質制限をしてみる。
意外だと思いますが、
食べる脂肪を減らしても、脂肪は落ちません！
逆に、糖質を減らせば、脂肪はみるみる落ちます。
実感できる糖質制限を試してみてください。
詳しくは、
奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)
人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本)
③ カンジダを抑えるサプリを試す。
カンジダは、結構みんなの体にもいるカビの総称だそうですが、腸内環境が悪くなることと関係しているらしい。
腸内環境がいい時は、はびこれないカンジダが、はびこってしまっているのなら、カンジダを叩いて、乳酸菌を補給しよう！
カンジダをいかに減らすかが、腸内環境を整える大きな一歩です。
試してみる価値があります。
カンジダは完璧に叩くのは不可能だしその必要もないのです。
少しおとなしくしてもらってその代わりに善玉菌に活躍してもらうというイメージです。
カンジダを抑えるのは、3つ
ココナッツオイルなどカプリル酸
糖質制限による兵糧攻め
オレガノオイルなどのサプリ
です。
レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本
奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)
人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本)
私の場合、
特に効果的だったのが、ココナッツオイル！
これは、糖質制限のケトン回路を回すためにも必要なため、
カンジダを叩きながら、糖質制限をするのが最高です。
糖質制限を３週間続けたあとに、ココナッツオイルを大さじ２杯食べたところ、
次の日に、腸粘膜がごそっと取れるようなオイリーな便が出てびっくりしました。
想像ですが、それがカンジダなどの悪玉菌が減った印なのかと思ってました。
そしてその後、緩解の時もうっすらとあった血便がピタッと止まったのです。
つまり私の場合、
カンジダなどの影響だった可能性が高く、ココナッツオイルと糖質制限の合わせ技で潰瘍がおさまったというわけです。
ぜひ皆様も、自分なりの便の変化を感じてみてください。
④ 炎症を減らすために、自分のアレルギーを知る。
アレルギーには、２種類あるってご存知ですか？
花粉症とか蕎麦アレルギーといったすぐに症状が出る、即効性のIgE抗体の他に、
血液中に１ヶ月も抗体が残り続ける遅延型のIgG抗体というものがあるのです。
そして困ったことに、遅延型のアレルギーはそんなに自覚症状がない！のですが、
なんとなくすっきりしない倦怠感や、慢性的な頭痛の原因になっているのです。
病院では調べられませんが、アマゾンで検査キットを手に入れて調べてみましょう。
ちょっと高いですが、一生に一回の検査で今後のパフォーマンスが手に入ります。
⑤ 炎症を減らすために、ビタミンCフラッシュを試してみる。
活性酸素 フリーラジカルがたくさんになると、炎症がおきます。
活性酸素は、毒素をやっつけるための大切なものなのですが、自分の身体も傷つけてしまうようです。
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書)
ビタミンC（アスコルビン酸）１ｋｇ 粉末・１００％品 食品添加物規格 １ｃｃ計量スプーン付き
活性酸素の話―病気や老化とどうかかわるか (ブルーバックス)
⑥ 消化の良いものを食べてみる
消化できず腐敗したものが、大腸まで運ばれてしまい、
潰瘍で敗れた穴に入り込んでしまう（リーキガット）により、調子が悪くなってしまうこともあるようです。
食べ物を腐敗させず、消化をよくするために気をつけたことは、
炭水化物を減らす
酵素が摂れるように生のものを食べる
特に、長芋などは消化を助けるので私のお腹にはあっていたようです。
「酵素」の謎――なぜ病気を防ぎ、寿命を延ばすのか(祥伝社新書314)
海外直送品Now Foods DGL, 100 LOZ 400 mg
⑦ デトックスをしてみる
どうしてもたまってしまう毒素をデトックスすれば、肝臓や腎臓の機能も良くなると思い、
デトックスも試してみました。
エプネムソルトを入れた足湯などでは、残ったお湯のドロドロさで、
調子悪い時といい時の様子を知ることができました。
【高陽社】足湯器 冷え取り君 マイコンプレミアム FB-C80
シークリスタルス 国産 エプソムソルト (硫酸マグネシウム) 入浴剤 2.2㎏約14回分 浴用化粧品
⑧ 身体の声を聴く。
ちまたにはこのブログも含めて、いろいろな健康法が転がっていますが、
一概に、潰瘍性大腸炎といっても、
症状も体質も人それぞれです。
ぜひ、私の話ではなく、試してみて、身体の声に耳を澄ましてみて下さい。
例えば私の場合だと、
食べた後のお腹の張りや、
起きた時の気分の爽快さ
慢性的なイライラ
などに気をつけていました。
お腹が張る場所の臓器を調べたり、
デザートの杏仁豆腐を食べるとお腹が張るので、残したりしてましたよ。
⑨ 腸内環境とは？を理解する。
腸内フローラ、腸内細菌、流行ってますね。
将来的には、
この腸内細菌が足らないからサプリで補給するという時代がくると思いますが、
残念ながら、
今まだ、市販で細かい検査は難しいようです。
善玉菌と悪玉菌のバランスなどは検査できるようなので興味ある方は調べてみて下さいね。
「Mykinso（マイキンソー）」自宅でできる腸内フローラ検査・腸活で、腸内環境を整え「痩せ体質」「便秘予防」「病気予防」に役立てる。
でも、潰瘍性大腸炎の人は検査をしなくても悪いのはわかってますから、
気にせず改善だけを考えてみるのも手です。
簡単に試してみる価値があるのは、
善玉菌を良くする、乳酸菌。
悪玉菌をやっつけているのは、カンジダなどのカビ、真菌であることが多いためそれを叩いてみる。
の二つです。
私の場合は、
大腸炎のな便の調子がいい時は、市販のヨーグルトなどでてきめんに便の色が黄白色になったりしましたが、
血便がひどい時は全く効きませんでした。
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⑩ 便に興味を持つ。
私の場合は、身体の状態を知るために、便を観察していました。（汚い話ですが。。。）
潰瘍性大腸炎の場合、便と体調は直結していますので、
自分なりの不調回復方法を見つけられるといいと思います。
例えば、
便秘気味の時は、キャベツと大根をたくさん食べて量を増やし、出やすくしよう
色が黒くなってきたら、夜乳酸菌サプリを補給して黄色に近づけよう
便秘が長く続いてしまったら、物理的にするりと出るように、オリーブオイルを飲んでみよう
血便がさらにひどくなったら、ビタミンCフラッシュをやってみて炎症を抑えてみよう
などを試していました。
ちなみに、
便の観察ポイントは３つ
大きさ、色、雰囲気です。
大きさは、
食物繊維を取る量によって決まります。
バナナなどを食べると太く長くなり、糖質制限などで肉ばかり食べてると小さく細くなります。
どんな便をデザインしたいかによって調整して下さいね。
以上私が潰瘍性大腸炎を食べて治した１０の方法でした。
症状や個人差などあると思いますので、ご自分で判断なさって試してみて下さい。
分かりにくいことなどございましたら、コメントしていただけたらできうる限りお答えさせていただきます。
みんなも、ぜひ潰瘍性大腸炎を克服しましょう！
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