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ランニング・メソッド＆雪花氷

こんばんは
今日本屋で平積みされていたこちらの本



金哲彦
金哲彦のランニング・メソッド

を読んでなるほど～、と思い、

少しだけちゃんと準備体操をして、少しだけちゃんとしたシューズを履いて走ったら、すごく走りやすくなってびっくり∑ヾ(￣0￣;ﾉ

ちゃんと先人の知恵は聞くべきですね！

この本の副題
「羽が生えたように動きが軽くなる！」
というのにひかれて手に取ったのですが、
まだ羽は生えてませんが、ほんとに動きが軽くなった気がします(^O^)
あとはウェイトを落としていかないと(^_^;)

さて今日は台湾スイーツ雪花氷(しぇーほぁびん)を食べました～

アイスをうす～く削ったかき氷って感じでした。
普通のかき氷よりやさしい食感で、するするって食べられちゃいます。

台湾スイーツではいろんな種類の豆がいっぱい入ったかき氷が好きですが、ベトナムのチェーとかアジアンスイーツが日本で手軽に食べられるようになって嬉しいですよね♪

壱番屋&キャンドゥ

こんばんは

夕方に河原を走っていると沢山ジョギングしている人とすれ違いますが、ほとんど男性なんですね
年齢も幅広いですが、鍛えるってことに興味がある男性って思っているより多いんだなあ、とちょっとびっくり。
他の人が走っていると刺激を受けてすっごーくゆっくりですが、5キロから8キロぐらい走っているような気がします。
今日は特に走り始めは「むり・・」という感じだったのに結構走れるものです。

でもこれまで靴があまりにてきとーで、準備体操も不十分だったため、足首をちょっと痛めてしまいました。しばらく休んだほうがいいのかな・・・。

全体的には元気なのに一部をいためてしまったために休まないといけないって、プロのスポーツ選手の故障って本人はすごく辛いんだろうなあ、ってほんのちょっと気持ちがわかるような気がします。

さて最近5月銘柄の優待、壱番屋、キャンドゥが届きました♪

(株)壱番屋【7630】

市場東証1部・名証1部
権利確定月 5月末日・11月末日
単元株数 100株
優待券
100株以上 2,500円相当
500株以上 7,500円相当
1,000株以上 15,000円相当
※100店舗の整数倍の店舗数になったごとに株数に応じて優待券を追加（100株以上1,000円、500株以上2,500円、1,000株以上5,000円）
100株 225,500円

上海、台湾をはじめとした東アジア地域への出店しているようなので、このまま成功すればブレークするかも～

(株)キャンドゥ【2698】

市場東証1部
権利確定月 11月末日・5月末日
単元株数 1株
優待券（105円券）
1株以上 20枚（2,100円相当）
3株以上 40枚（4,200円相当）
5株以上 60枚（6,300円相当）
10株以上 100枚（10,500円相当）
1株 89,300円

ｷｬﾝﾄﾞｩ安くなりましたね～。
この値段で購入できたら結構お得な気が・・。

壱番屋さん、キャンドゥさん　ありがとうございました(^O^)/

通販系優待

こんばんは

日経平均上がりましたね

今日はセシールから優待登録のはがきとイマージュからカタログが届いていたので、通販系の優待をいっきょ紹介
100株なら10万円以下のものばかりなので、通販好きならお買い得かもしれません。
私が買った価格より今なら安いですし(^_^;)

(株)ムトウ【8005】

＊カタログの写真は右がムトウ

　
市場東証1部
権利確定月 3月末日・9月末日
単元株数 100株
優待の内容
(1)自社カタログ掲載商品割引ポイント（3月末株主・9月末株主）
100株以上 500ポイント
1,000株以上 2,500ポイント
10,000株以上 5,000ポイント
※1ポイント1円分の割引。
　ポイント有効期間：
　3月末株主：5月1日～翌年3月31日
　9月末株主：11月1日～翌年9月30日
(2)自社カタログ（3月末株主・9月末株主:送付時期：毎年8月、1月）
(3)静岡県特産の無農薬茶（100g）（3月末株主、送付時期：毎年6月）
100株 38,900円

(株)ニッセンホールディングス【8248】

＊左がニッセン

市場東証1部・大証1部
権利確定月 12月20日・6月20日
単元株数 100株
優待の内容
(1) 100株以上の全株主ニッセンコレクティブカタログを年5回送付
(2) 100株以上 1,000円相当の自社買物券を贈呈
500株以上 2,000円相当の自社買物券を贈呈
1,000株以上 5,000円相当の自社選定商品、自社買物券、寄付の中から選択した1点を贈呈
※(2)は年2回適用。贈呈時期は4月と9月。
100株 72,500円

(株)セシール【9937】

市場東証1部
権利確定月 12月末日・6月末日
単元株数 100株
優待の内容
自社商品購入時に付与されるポイントをお買い上げ金額100円ごとに10ポイントプレゼント（次回以降購入時に1ポイントにつき1円値引きされます。）
【各種サービスの無料化】
・代金引換便指定料金無料
・別配送料金無料
・設置料／組立・設置料無料
100株 40,300円

(株)イマージュ【9947】

市場東証1部・大証1部
権利確定月 2月末日・8月末日
単元株数 100株
優待の内容
100株以上： 8,000円相当の自社化粧品　「ライスフォース」
：自社の発行する「イマージュ」及び「ブランカフェ」カタログをお送りするとともに、当該カタログ記載商品が10％割引となる割引注文ハガキを贈呈
100株 51,900円

走る喜び♪

こんばんは

今日は初めて日中に河原を走ってみました

走りながら「つらいことかなしいことがあっても走っていると忘れられるなあ」って思ったので、ここにメモ♪

基本的には曲を聴きながら何も考えずぼーと走っている気がします。

平日は９時頃までに帰宅出来れば、それからご飯食べたりして大体１１時頃から家の近所をぐるぐる走って歩いて、しています。

ゆっくりゆっくりですけどね(*ﾟｰﾟ)ゞ

あきっぽいし、いつまで続けられるかわからないのですが、週3回ぐらい走れればいいや、という気持ちで、出来たら冬ぐらいまで続けられたらいいなあ。

ブログの時間がそのまま走る時間になってしまってますます更新が滞っています・・・。Σ＼(￣ｰ￣;)

持ち株は一日で何十万も下がっているしなあ。

でもNYが持ち直したそうなので、金曜日に買えた人はラッキーだったかも、というのも読みました。

こういうときのためにキャッシュをおいとかないと、といつも思うのですが(^_^;)

来週上がるといいですね。

こないだテアトル大森で映画をみたときに

黒酢バーアトレ大森店で

黒酢＆トマト　\280

を飲んでみました。

うーん、健康によさそー。

おいしかったです

黒酢バー、関東に8店舗ほどエキナカにあるんですね。

ジュースバーも好きですが、黒酢は健康に良さそうなので、あちこちに出来てくれたらいいなあ。

iPod shuffle & HANALEI BAY

こんばんは

お盆休みで今週はのんびり（or 忙しく？）されている方も多いかもしれませんね。

それにしても毎日暑くて日中はなかなか活動的になれないのですが、さすがにダイエットしようかなあ、と最近夜に少し走っています。
でも食事制限はしていないので、全然やせないですけど(>_<)

ということでiPod shuffle を買っちゃいましたぁ～。

すっごく小さいです！かわいい～。
容量は１Gなので１曲５メガとすると200曲入ります。
すごいですね。

英語多読もちょこちょこ続けていますが、今日は村上春樹さんの短編HANALEI BAYを読みました。話のテーマとはあんまり関係ないですが、なるほど、と思ったところを一部紹介。


Haruki Murakami
Blind Willow, Sleeping Woman.

--------------

HANALEI BAY

"There are only three ways to get along with a girl: one, shut up and listen to what she has to say; two, tell her you like what she's wearing; and three, treat her to really good food. Easy, huh? If you do all that and still don't get the results you want, better give up."
"Sounds good: simple and practical. Mind if I write it down in my notebook?"

「女の子と上手くやるには３つの方法しかないわ。
まず黙って彼女が話していることを聞くこと、
次に着ている服をほめること、
三つ目にほんとにおいしい食事を食べさせてくれる店に連れて行くこと。
簡単でしょ。
もしこれを全部やってつきあえなかったらあきらめたほうがいいわよ。」

「うーん、すごい。単純で現実的だ。メモしてもいい？」

--------------

ということで考えてみました。

じゃあ男の子と上手くやる方法は？
１．彼の言うことを興味をもってだまって聞くこと
２．彼が身につけているもの、興味を持っているものをほめること
３．おいしい料理、お弁当をつくってあげること

もしあなたがかわいい若い女の子だったら、これで落ちない男はいないと思います。

あとは誰を落とすか、ですね

GOOD LUCK(^o^)/

HANALEI BAY の日本語版は「東京奇譚集」に収録されています。

村上春樹
東京奇譚集

善き人のためのソナタ

07年アカデミー賞外国語映画賞というのにひかれて
「善き人のためのソナタ」
を見に行きました。

ベルリンの壁崩壊直前の東ドイツを舞台に、強固な共産主義体制の中枢を担っていたシュタージの実態を暴き、彼らに翻ろうされた芸術家たちの苦悩を浮き彫りにした話題作。監督フロリアン・ヘンケル・フォン・ドナースマルクが歴史学者や目撃者への取材を経て作品を完成。アカデミー賞外国語映画賞ドイツ代表作品としても注目を集めている。恐るべき真実を見つめた歴史ドラマとして、珠玉のヒューマンストーリーとして楽しめる。

シュタージ（国家保安省）の局員ヴィースラー（ウルリッヒ・ミューエ）は、劇作家のドライマン（セバスチャン・コッホ）と恋人で舞台女優のクリスタ（マルティナ・ゲデック）が反体制的であるという証拠をつかむよう命じられる。ヴィースラーは盗聴器を通して彼らの監視を始めるが、自由な思想を持つ彼らに次第に魅せられ……。（シネマトゥデイ）

泣きましたーー(ToT)

感情を揺り動かされることによって人は変わる、ということでしょうか。

話の盛り上がりは途中にあるのですが、最後の最後に泣きます！

自由に笑う、歌う、語りあうということ。
体制と自分との関係。
信頼。
生きていくということ。

あー誰かと語りあいたい！
詳しく書くとネタバレになってしまうぅ～。

途中の主人公の気持ちの変化が私にはちょっと唐突でわかりにくい部分があったのですが、
舞台女優のクリスタをひと目見たときからほれた、ってことなのかなあ。
単純な私。。
主人公は部下と２交代で盗聴器を通して彼らの全生活を２４時間監視しているのですが、部下が書いた監視報告を「いい報告書だった」ということからもそんなシンプルな感情ではないとわかるのですが・・。

ガッツポーズしたり、どんどん人間的になっていく主人公。
人はこんなにも影響しあって生きていくのであるのなら、豊かな人間関係の中で生きていきたい、と感じました。

性格の本質は変わるわけではないのだけど、生き方、判断が変わるということなのかな。

公式サイトの方で映画で流れている曲「善き人のためのソナタ」を聞くことができます。
またこの映画で扱われている東ドイツの歴史についても学べます。

学生の頃ベルリンの街を一人で歩いたことを思い出しました。

決断力　～羽生善治著～

こんばんは

毎日暑いですね

本、というジャンルに登録させてもらっているのに、全然本の紹介がない私・・・。

こないだ花火を見に行ったときに読むものを忘れていっちゃって、夫から本を借りて読んだのですが、思いがけず面白かったので紹介します。


羽生善治
決断力 (角川oneテーマ21)

一度サイン会で羽生さんをお見かけしたことがありますが、ＴＶ見るのと同じすらっとした素敵な方でした

付箋を張った箇所はいっぱいあるのですが、今の仕事に行き詰っている私には、

情報をいくら分類、整理しても、どこが問題かをしっかりとらえないと正しく分析できない。
さらにいうなら、山ほどある情報から自分に必要な情報を得るには、「選ぶ」より「いかに捨てるか」のほうが重要なのである

というのが身につまされます。
うーん捨てられないタイプなのですが、明日はがんばって絶対資料をまとめよう！！

それ以外になるほど～、と思った箇所は↓こんな感じです。

追い込まれるということはどういうことか。でも、人間は本当に追い詰められた経験をしあければダメだということもわかった。逆にいうと、追い詰められた場所にこそ、大きな飛躍があるのだ

何かを「覚える」、それ自体が勉強になるのではなく、それをマスターし、自家薬籠中のものにする－その過程が最も大事なのである。それは他人の将棋を見ているだけでは、わからないし、自分のものにはできない。自分が実際にやってみると、「ああ、こういうことだったのか」と理解できる。理解できたというのは非常に大きな手応えになる。なによりうれしい。そして、新しい発見があるとまた次も頑張ろうと、フレッシュな気持ちになれる。

「仕事にゆき詰まったときは整理整頓」

守ろう、守ろうとすると後ろ向きになる。守りたければ攻めなければいけない。

日頃から実力を磨き、周りからの信頼を勝ち取ることは、物事を推し進めるために大切なことだと考えている。

才能とは、同じ情熱、気力、モチベーションを持続することである。
継続できる情熱を持てる人の方が長い目で見ると伸びるのだ。

積極的にリスクを負うことは未来のリスクを最小限にする

「見切る」という決断

一局のなかで前のミスを考えるのはよくない

人生の中で目ざしているものがはっきりしている人はいくつになってもエネルギーがある

花火を見に行きました♪

こんばんは

夏真っ盛りですね

昨日は江戸川の花火大会を見に行きました。

きれいでした～。

風が気持ちよく流れる河川敷の土手に座って見る迫力ある花火は最高です～。

工夫を凝らしたテーマと音楽にあわせて打ち上げられる花火に、みんなで拍手をしたり声をあげたりして一緒に楽しめるのも、開放感あふれる花火の魅力ですよね。

途中観客席のバーベキューコンロから火の手が上がって燃えさかっていたのが、ちょっと見ものでした(^_^;)
無事でよかった。

河川敷が広くてどこかには必ず座れるのでおすすめの花火大会です。
そういえば以前NOVAの先生が「すごかったね！」と感動していました。

さて、8月、会社員も夏休みシーズンですね。
何年ぶりかで夫と夏休みの日程を合わせられそうなので、私の方は休みがほんとにとれるのかちょっと微妙なのですが、思い切って旅行の予約をしてしまいましたぁ～。
まだまだ先なのですが、のんびりしてこようと思いますo(〃＾▽＾〃)o

ヤクルト～きになる野菜～

こんばんは

みなさん、家でどれくらい仕事をしたり勉強したりしているのでしょうか？

私は昨日あまりに会社で集中できなかったので、家に資料を持ち帰って仕事をしようと画策したのですが、全然できずに寝てしまいました。orz

ほんっとに家でできないタイプです・・・。
真面目に家で宿題をやるタイプだったら、今ごろもう少し素敵な人生が・・・(^_^;)

今年は秋に試験を受けようかな、と思っていたのですが、今の業務が調査なので、拘束時間はまだそんなに長くないのですが、関連資料を読み込まなくてはいけなくて、なんとなく勉強している雰囲気になれず・・・。

といっても大して資料を読んでもいないのだし、開発真っ最中なんて状況を思い浮かべれば今はチャンスなはずなのですが・・・。

ああ、意思が弱い。

いえいえ将来は自分が呼び込むものだから、いいことだけ想像しなさい、ということなので、意思が強い自分、というのを自己イメージしなくては・・・。

あ、今日同僚に「女性は男性より『出る釘は打たれる』度合いが強いから大変だよね」って言われました。
うーん、そういった発言を男性から聞くのはほぼ初めてな気がして、そのときは驚いてあまりいいリアクションが出来なかったのですが、そんな風に言ってもらえるのはありがたいことですよね。
実は「もっと会議で発言するように」と釘をさされているような気もしますが(^_^;)

さてさて、今週はヤクルトから「きになる野菜」ジュースが届きました。
こちらは果汁７０％というだけあって、野菜というより果物ジュースという感じでおいしいです

ヤクルトさん、ありがとうございました(^o^)/

(株)ヤクルト本社【2267】

市場東証1部
権利確定月 3月末日・9月末日
単元株数 100株
3月末株主
100株以上自社「化粧品」と「ジュース詰め合わせ」のいずれかを選択
※1,000株以上の株主とは商品内容が異なります。
9月末株主
神宮球場の東京ヤクルトスワローズ野球観戦
「株主優待証（外野自由席）の提供」
※1試合につき外野自由席の入場券2枚まで引換可
100株以上年間2試合まで（4～6月で1試合＋7月以降で1試合）。
1,000株以上対戦するセ・リーグ5チームにつき2試合ずつ計10試合、プラス交流試合2試合で計12試合まで。
100株 281,500円