こんばんは
千葉ニュータウンから
とみたゆかりです
早いものでもう5月も終わりましたね。
4月から始めた朝ラン
きっちり２ヵ月経過
10日目まではブログにも書いていたな〜。
朝走るか？
トレーニング後に走るか？
試してみた結果、やはりしばらくは朝ランに！
その後・・・・・・
ちょっとずつ時間を伸ばして
30分は走れるように✨
でもでも……2週間経った頃
両膝に激痛、歩くのもまともに歩けない
ちょっとお高い湿布薬を貼ったりとケアをして
ちょうど沖縄旅行もあったので
ランはお休みすることに。
沖縄でも走ろうなんて思ってたのに
何がいけなかった？
まずは10分毎日走ってみる！！
だったはずなのに
「毎日」と「時間を伸ばす」
2つにフォーカスしてしまってた
これがだめだったね。
意外と走れたから、ついつい
もっともっと病が出てしまったよ
走ると膝や下半身に
体重の4~5倍の負荷がかかるらしいですよ。
特に普段走ってなかった身体には
かなりなダメージ💦
膝の次に踝にも痛みが出てしまいました
長くなるので続きは後日に。
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