内科の先生から
運動しろ運動しろと言われます
寒い間はウォーキングも
ままならずでした
まあ普段から
サボリ気味でしたけど
私は、お風呂上がりに
入念なストレッチと柔軟体操を
毎晩続けています
もうやり始めて何年だろう
憧れの180度目指して頑張ってますが
苦手な開脚はどんなに頑張っても
100度位しか行きません
股関節の問題もあるみたいです
ただ開脚しての前屈だけは進み
頭が着くようになりました
脚を閉じていれば前屈はバッチリ
体操選手の白井健三君が
柔軟は力入れてガチガチでやってはダメ
力を抜いた方が関節も柔らかくなる
とイベントで言ってる動画を見て
参考にして更に柔らかくなりました
ふと
ストレッチや柔軟も運動か
調べてみると
立派に運動だと（笑）
筋肉がほぐれ血行がよくなり
代謝が上がるそうです
最近痩せたまま安定しているのは
ストレッチと柔軟
規則正しい睡眠のおかげかなと
思い始めています
4kg減を維持出来ているので
いよいよ着る物はMでないと
ブカブカになって来ました
ちょっとキツイと思っていた
スカートやパンツはちょうど良く
上半身は見た目の雰囲気も変わりました
ブカブカは断捨離して大丈夫なのか
ややまだ不安はあるものの笑
父親似だと信じて
（父はもっとガリガリでしたが笑）
断捨離したら戻らないように
頑張るだろうと思い
やっちゃいます（笑）
この間、巾着煮を作りました
中身は鶏ひき肉、人参、椎茸
生姜をきかせて美味しく出来ました
２階にも差入れ好評でした
また作ろうと思います
