最近太ってしまってダイエットの対策を
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ふくらはぎが硬い人は太りやすい！？ダイエットの敵となる3つの悪習慣
ふくらはぎが硬いと、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えが起こります。
これは、新陳代謝を低下させ、脂肪が燃焼しにくくなるということです。
つまり、ふくらはぎが硬い人は太りやすいということなのです。
では、なぜふくらはぎが硬くなるのでしょうか？それは、
以下の3つの悪習慣が原因なのです。
1. 運動不足
運動不足は、ふくらはぎの筋肉が衰えることにつながります。
筋肉が衰えると、血液やリンパのポンプ作用が弱まります。
運動不足を解消するには、歩くことや階段を使うこと、ふくらはぎの筋肉を動かすことがおすすめです。
2. 長時間のデスクワーク
長時間のデスクワークは、ふくらはぎに圧力がかかることにつながります。
圧力がかかると、血液やリンパの流れが妨げられます。
長時間のデスクワークを避けるには、1時間に1回は立ち上がって伸びをしたり、歩いたりすること、デスクの下に足を乗せるクッションやマットを置くことがおすすめです。
3. 塩分の摂りすぎ
塩分の摂りすぎは、体内に水分が溜まることにつながります。
水分が溜まると、
血液やリンパの流れが悪くなります。塩分の摂りすぎを防ぐには、
食事の際に塩味を控えること、塩分の代わりに酢や
レモン、ハーブなどの調味料を使うことがおすすめです。
このようにふくらはぎを硬い状態にしてしまうとダイエット失敗する。
またはダイエットを成功することができないということになります。
そんな悩みを解消するためにも、下半身を少しでも柔らかくする対策が必要です。
レギンスを使う人もいるので試してみるのも1つです。
ダイエットの対策を
