遅くなりましたーーー！！お待たせ致しました！！
前回浅い呼吸とは？のブログを書き、今日は深い呼吸とは？
を書きたいと思います。
簡単に言うと浅い呼吸の逆の効果が得られます。
呼吸が深いと
⚫︎よく眠れる
⚫︎血行が良くなる
⚫︎疲れが取れやすい
⚫︎肩凝り軽減
⚫︎ダイエット効果
⚫︎排泄がよくなる
⚫︎体温が上がる
⚫︎自律神経のバランスが整う
精神面では
⚫︎ストレスを感じなくなる
⚫︎穏やかになる
⚫︎落ちつく
⚫︎安定感
●イライラしない
などの効果があります。
じゃあポーズをしなくてもずっと呼吸をしていればいいのでは？？
そうでは無いんですーー！！
なぜポーズをするのかと言うと
深い呼吸が出来る身体作りです！！！
骨盤が歪んでいたら？
猫背になってたら？
反り腰になってたら？
深い呼吸はしにくくなってしまいます。
なのでポーズをしながら歪みを整えたり、必要な筋肉を使い、衰えないように動かすのです！！！
だからポーズも大切なんです。
だからと言ってポーズを頑張りすぎるのは余計身体を痛めたりします！！
自分に合ったペースで、出来る範囲でokです！！
出来なくなって大丈夫！！
呼吸に意識が向ける事が出来たら◎
少しでも深い呼吸を意識できるように、自分のペースでゆっくり身体を動かしていきましょう！！
初心者の方から参加していただけますので、お気軽にご参加くださいませーー(*´꒳`*)
たぁ