またまた寒い日が続きそうですね…
基礎体温が少しでも上がれば…
代謝が良くなれば…
少しの動きで身体はポカポカ。
アーユルヴェーダでは
お白湯
を毎日飲む事をオススメしています。
熱いお湯では無く、自分の体温より少し高いぐらいが○
白湯をゆっくりと、身体全体にいきわたるように飲むことで、身体が温かくなり、内蔵機能を高めます。
血の巡りを良くしたり、内蔵の機能が活発化するので、老廃物も排出されやすく、血液の循環がよくなるので、冷え性が改善する効果が！
飲み方など調べるとやかんで、火にかけて、などなどお白湯を飲むだけなのになんだか面倒…
先生に続けられる自信が…無い。と言うと。
毎日続ける事が大切。
電気ケトルで沸かしたお湯だって大丈夫！！
との事で私の朝の流れは
①朝一ケトルのスイッチ押す
②排泄
③コップにお湯を注ぐ
④口の中のケア
⑤お白湯。丁度いいぐらいの温度になってます。
こんな感じで過ごしています。水筒にお白湯を入れて日中も飲む事もオススメです！
後は食べ物！野菜には身体を温める野菜と冷やす野菜があります。季節のものを摂取する事をオススメします。
季節に合わせて出来る野菜がその時期に身体にも必要な野菜です。
後は乾燥生姜オススメです！
発汗作用や消化力を高め、デトックス効果などなど沢山の効果があります。
矯正下着やガードルなど下着の締め付けなども血の流れを悪くし、冷えの原因にも。。。
私はお白湯を始めて少し歩いたり、暖かい場所へ行くとほっぺたがピンクになるようになりました。
代謝いいね。チークいらずやね。と言われるようになりましたよ！！
まだまだ手や足先は冷えて冷たいですが、、、
先ずは始められる事から一緒にやってみませんか？？
身体の変化が感じられるととても楽しいですよーーー❗️
ヨガの前にもお白湯オススメです(*´꒳`*)
寒い日が続きますが少しの工夫で温かくすごしましょーーっ♪♪
たぁ☺︎