梅雨が開けて夏本番
梅雨が明けてあっという間に暑いあつい、暑い☀️なつが来てしまいました❗１ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける２ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる３ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける後３キロを応援ダイエットカウンセラー武内美根子です。あまりに暑くてからだが…何だか追いつかない？からだの防衛本能がまだまだ追いついてない感じですよね～水分取れてますか？夏野菜には沢山の身体を冷やすもの多いですねきゅうり、なす、トマト、うり、苦瓜…積極的に取りたいものですね。そして、水分も大切です。皆さんはお水って飲むこと意識してますか？コーヒーやお茶、ジュース等色のついているのみもののが良い？？いやいやお水ってものすごく大切なんです。私自身の話ですがお仕事柄レッスンでは汗を沢山かくのでスポーツドリンク愛用時期がありました。ある方に言われて成る程と思うことがあり辞めました！「脳の栄養には糖もひつよう！でも飲み物はお水なんですよ！！、！」「なんですとぉ～」私の叫び！それからお水飲むようになりました。「朝起き手から夜寝るまでなんと人は2リットル近くも必要なんですよ。」「へぇー」と私はじめから出来なくとも少しずつ飲むようにして場面、ばめんで飲みました。先ずは朝起きてからの白湯運転中レッスン中お風呂の前寝る前これだけで２リットルは行けてます。お茶はご飯とかの時少しだけ。それをするようになりなんと！朝の排便がしっかり出るようになりました。それは朝の白湯。ゆっくり熱々を飲めると良いのですがふう～ふう～しながらゆっくりと飲む。先ずはここからダイエットの１つの大事なこと。排泄です。食べてばかりでも出さなくてはダメですよね？１、基本の食べ方を学１ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける２ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる３ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける暑い夏多くの汗をかいたときなどは適切に水分補給心がけましょう。
