体重 １０２．４キロ
朝食 玄米混ぜご飯、味噌汁、生卵、納豆
昼食 油そば、半チャーハン
夕食 豚味噌なべ、焼酎
運動 なし
体重 なし
朝食 玄米混ぜご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（野菜スープ、おにぎり、サラダ、チキン）
夕食 ファミレス（ローストビーフ丼、サラダ）
運動 なし
いよいよ師走
運動量減ってるので、少し食事を減らすようにします
体重 １０３．２キロ
朝食 玄米混ぜご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 牛丼豚汁たまごセット
夕食 麻婆春雨、ワンタンスープ、サラダ、お惣菜、焼酎
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 玄米混ぜご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 カツカレー
夕食 焼き魚、味噌汁、野菜炒め
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 玄米混ぜご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 スナック菓子
夕食 コロッケ、豚バラもやし、野菜スープ、焼酎
運動 なし
少しゆったりした週前半
しかし、後半以降は忙しくなりそう
体重 なし
朝食 海鮮定食
昼食 もんじゃ焼き
夕食 おでん、焼酎お湯割り
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 ご飯、味噌汁、納豆
昼食 ほうれん草カレー
夕食 野菜多めのしゃぶしゃぶ、焼酎
運動 なし
土曜日は往復900キロのドライブ
日曜日は家のことを色々と
ちょこちょこしすぎて走れず
しょぼん
体重 １０３．０キロ
朝食 トースト、ホットサンド、サラダ
昼食 たこ焼き
夕食 鴨だし鍋、焼酎
運動 ５キロラン
体重 １０３．０キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（のり弁、チキン、サラダ）
夕食 たらこスパゲッティ、サラダ、マルゲリータ
運動 なし
久しぶりにラン
太ももプルプル
なぜ、寒くなってからやる気がでるのか（笑）
体重 １０３．０キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（おにぎり二個、チキン）
夕食 塩鶏ちゃん、味噌汁、油揚げ
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 テリヤキバーガー、ポテト
夕食 焼魚（金目干物）、野菜炒め、味噌汁、焼酎
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（のり弁、チキン、サラダ）
夕食 居酒屋メニュー（手羽先、串味噌カツ、唐揚げ、サラダ）、せんべい、焼酎
運動 なし
週明けからいきなり寒くなってきた
ひと雨ごとの寒気
早く絞らないとね
体重 １０２．６キロ
朝食 カップラーメン
昼食 味噌野菜ラーメン
間食 芋けんぴ
夕食 居酒屋、焼酎
運動 なし
体重 なし
朝食 コンビニ（おにぎり）
昼食 飛騨牛ステーキ丼
間食 芋けんぴ
夕食 豆乳鍋、焼酎
運動 スキー半日
大型寒波襲来で北日本は降雪、こちらは雨
日曜日は冷え込みを期待して初滑り
人工スキーでもまずまずでした
身体は悲鳴をあげてます（笑）
体重 １０２．８キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（豚味噌焼き弁当、チキン）
夕食 居酒屋
運動 なし
体重 なし
朝食 ホテルバイキング軽め
昼食 コンビニ（チャーハン、チキン）
夕食 お惣菜、たこ焼き
運動 なし
今年は寒波の襲来が早いようで
少し低い山でも冠雪しているようで
ハイクはそろそろ終わり
雪山こんにちは
体重 １０２．６キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（のり弁、チキン）
夕食 大根おでん鍋
運動 なし
体重 １０３．０キロ
朝食 ごはん、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 牛丼、豚汁
間食 スナック菓子、チョコレート
夕食 鶏炭焼き、サラダ、スナック菓子、チューハイ、焼酎
運動 なし
体重 １０２．２キロ
朝食 ごはん、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 牛すき釜玉うどん
夕食 あご出汁みそ鍋、焼酎
運動 なし
天気と雨が入れ替わる日々
少しずつ冬に向かっていく
身体は少し落ち着いた
ダイエットグッズをポチッと
体重 １０２．６キロ
朝食 ごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（のり弁、チキン、サラダ）
夕食 ハンバーグ＆エビフライ、サラダ
運動 なし
体重 １０２．８キロ
朝食 コンビニ（ホットドッグ）
昼食 刺身＆焼魚定食
夕食 せこがに、きのこ鍋、焼酎
運動 ハイキング
紅葉も進んできた
カニもスタート
季節は進む
自分だけは変わらず
あかんなぁ
体重 １０２．４キロ
朝食 ご飯、味噌汁、生卵、納豆、ヨーグルト
昼食 コンビニ（サンドイッチ）
夕食 豚味噌鍋、焼酎
運動 なし
体重 １０２．４キロ
朝食 ごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼食 ハンバーグランチ
夕食 回転寿司、チョコレート、焼酎
運動 なし
体重は高値安定
週末から寒くなるらしい
朝から起きられなくなってきた