こんにちは、海外医薬品の個人輸入代行のFirst Trade Ltd.です。
私たちが日々の生活で一番大切にしたいものの一つが「目」
しかし、現代社会ではスマホやパソコンを長時間使用したり、紫外線や加齢などの影響で目の健康が脅かされています
目を守るためには、適切な栄養素を摂取することが非常に重要。
今回は、目の健康に欠かせない栄養素とあわせて、弊社おすすめの商品をご紹介します。
特に注目したい成分は、ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビルベリーです。
これらの栄養素を上手に取り入れて、日々のケアをしっかり行いましょう
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◆目に優しい栄養素を積極的に摂取しよう◆
①ルテイン
ルテインは、目の網膜を保護する重要な成分で、特に紫外線やブルーライトから目を守る働きがあります。ルテインは、ほうれん草やケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。これらを積極的に食べることで、目の健康をサポートできます。
■ルテイン20mg120錠(バイタルミー)
目の健康サポートを目的とするサプリメント。
ルテインは網膜保護に重要な役割を担う成分です。
酸化ケア作用があり、有害な光や、老化の原因となる活性酸素から目を保護する働きがあるとされています。
パソコンやスマートフォンの長時間使用などで、目を酷使しがちな方や、加齢により目に衰えを感じる方におすすめの商品です。
②アスタキサンチン
アスタキサンチンは強力な抗酸化作用を持ち、目の疲れや乾燥を和らげ、紫外線のダメージから目を守ります。特に、サーモンやエビ、カニなどの海産物に含まれており、これらを食べることで、目の健康を守る効果が期待できます。
■アスタキサンチンwithリン脂質30錠(LifeExtension)
眼精疲労の改善が期待できるサプリメント。
抗酸化作用のあるアスタキサンチンとリン脂質を独自にブレンドしています。
アスタキサンチンにリン脂質が加わると、吸収率が数倍に向上させることができるといわれています。
③ゼアキサンチン
ゼアキサンチンは、目の中で特に重要なカロテノイドの一種で、視力低下を防ぐ役割を果たします。ゼアキサンチンは、緑黄色野菜や卵に多く含まれています。視力を維持するためにも積極的に摂取したい栄養素です。
■ゼアキサンチン&ルテイン120錠(バイタルミー)
目を酷使し不調が気になる方、視力低下が心配な方におすすめのサプリメント。
ゼアキサンチンとルテインは、ブルーライトから目を保護してくれます。
また、老化による目の不調を軽減し、紫外線などの外部ストレスから目を守り、
良好な視界へと導きます。
④ビルベリー
ビルベリーは、視力向上に役立つフラボノイドが豊富で、目の血流改善や眼精疲労の緩和に効果的です。ビルベリーはブルーベリーよりも強力な抗酸化作用を持っており、目の健康に大きなメリットがあります。サプリメントなどで手軽に摂取するのもおすすめです。
■ビルベリー470mg100錠(Swanson)
目や肝臓、尿路に関する健康問題をサポートするサプリメントです。
別名「セイヨウスノキ」と呼ばれるビルベリーを配合。
1カプセルで470mg分のビルベリーの果実成分が含まれています。
ダイエットにも効果が期待できます。
◆目の健康を守るための実践的な方法◆
目に優しい栄養素を摂取するだけではなく、目を守るためには日々の生活習慣も大切です。以下の方法で、目の健康をしっかり守りましょう！
1. 目を休ませる
長時間のデジタルデバイス使用は目に大きな負担をかけます。1時間ごとに5〜10分の休憩を取り、目を閉じてリラックスすることが大切です。20-20-20ルールを実践し、20分に一度、20フィート（約6メートル）先を20秒間見ることで、目の疲れを軽減できます。
2. 質の良い睡眠
質の良い睡眠は、目の健康に欠かせません。十分な睡眠をとることで、目の疲れや乾燥を防ぎ、目がしっかりと休まります。
3. 定期的な眼科チェック
目の健康を守るためには、定期的に眼科でチェックを受けることが重要です。早期発見することで、視力低下や眼病の予防に繋がります。
4. 目のストレッチ
目の疲れを感じたら、簡単な目の体操でリフレッシュしましょう。目を大きく動かしたり、左右上下に動かすだけで、目の筋肉がほぐれ、疲れを軽減できます。
目の健康を守るためには、日々の生活習慣に気を付け、ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビルベリーなど、目に優しい栄養素を積極的に摂取することが大切です
目を休める時間を確保し、定期的にチェックを受けることで、健康な視力を保つことができます。
毎日のケアを意識して、これからも健康な目を守りましょう！
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今回の記事がご参考になりましたら幸いです。
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