こんにちは！タコ助です🐙
今日は、
1日たった15分で女性の目を惹く
身体を手に入れるトレーニング法
について紹介したいと思います！
これから夏に向けてサマーボディを
作り始めようとしている方【必見】です！
高校生時代、僕はガリガリでしたが、
このトレーニング法を試すことで
とてつもない速さで、理想的な身体を
手に入れることができました！
女性の視線を集める腹筋を作って
夏の海で逆ナンに会うためには、
まずここからです。
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このトレーニング法を試さないと
これからも以前と同様
可愛い女の子とは出会うことなく
夏の海に行っても男友達と寂しく
過ごすことになるだけです。。。
では一体何をしていけばいいのか？
ここで大事なことは食事を沢山とることです。
実はこれが最初のトレーニングになります。
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「食べすぎるだけなら太るじゃないか！」
と考えているかと思います。
しかし、いくら筋トレをしたとしても
筋肉の元になる栄養がなければ筋肉は
つかず、大きくなっていきません。
ガリガリでトレーニングしても中々
大きくならない人によくみられるのが
この食事面なんです。
僕自身も、トレーニングを始めた頃は
がむしゃらにトレーニングをするだけで
食事面なんて考えていませんでした。
毎日、トレーニングをしてそれで満足して
一日一食なんて日もあり、そもそも沢山食事を
とることが苦手でした。
これを見ると
「私は小食だから無理そうだな」
と感じるかもしれません。
しかし、安心して下さい！
このトレーニング法では、一回の食事で
フードファイターの様に食べる必要はありません。
ここで意識することは
・1日5食、食事をとる
・栄養バランスを考える
です！
この２つを必ず守って下さい！
すると小食のあなたも食事を沢山とる
という課題を必ずクリアできます。
理想の身体を手に入れて夏の海で逆ナン
されまくる夢の生活への第一歩は
ここから始まります！
とはいえ具体的にはどうしたらいいのか？
まず朝昼晩の食事を
朝、間食、昼、間食、夜にすることです。
こうすることで体に持続的に栄養を
送ることが可能となります。
そして各食事の量を腹7分目程度に抑える
ようにすると、次の食事までにお腹が空いて
ないから次の食事が食べれないという現象が
起きなくなるでしょう。
そして、栄養バランスを考えるという部分は
食事がかたよらないように気をつけることです。
筋肉にはタンパク質がいいだろうと考え
肉ばかりを食べるというのは良くないです。
トレーニングをするためには糖質も脂質も
大事になり、タンパク質を体に効率よく体に
吸収させるにはビタミンやミネラルなども
非常に大事になってきます。
なのでバランスの良い食事が必要になります。
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これならできるかもと思ったあなた！
ぜひ今日から始めましょう！
タコ助