トレーニングの原理原則

改めていますか？
原理原則を意識していますか？
トレーニングメニューの見直ししていますか？

トレーニングの原理原則は8つ！！
1過負荷の原理
2可逆性の原理
3特異性の原理

4反復性の原則
5個別性の原則
6意識性の原則
7漸進性の原則
8全面性の原則
トレーニングを行うにはこの8つを考えて行いましょうヒミツ

では、まず過負荷の原理についてです。
トレーニングを行うときは、ある一定上の負荷で運動しなければ効果があらわれないという原則です。いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力があるため、続けいくうちに負荷に慣れしまいトレーニング効果が薄くなってしまいます。そうならないように負荷に変化や種目に変化をつける必要がありますグッド！