脂肪燃焼

さて、走りやすい季節になりました！
というのも朝ランができる気候です。

朝ランができるということは脂肪燃焼のチャンスなのです！！！
脂肪の燃焼をエネルギーにして運動するには空腹時が効果的(^-^)v

となれば、朝起きて朝食前に20～30分の軽いランニングを行えばヨシ♪

ランニングのトレーニングにもなるし余分な脂肪も落とせる！

ポイント
☆睡眠中は水分(汗)が出ています。空腹時といってもコップ一杯の水を飲んでのスタートをしましょう。
☆軽いランニングとは心拍数でいうと100～120拍/分です。
*個人差があります。あくまでも目安の心拍数です。正確な値は体力テストが必要。

それではトライしてみましょう(^-^ゞ