天気も気温も絶好のランニング日和でした。大会運営、ボランティアの皆さんご苦労様でした。良い大会でチーム一同楽しく参加させて頂きました。ありがとうございます☆
チームの皆さん、大きなケガなくそれぞれの目標達成できたと思います。
若干１名古傷を傷めてしまいましたが、、、、。
では皆さん、今年もフルマラソンに向けて練習に励んでいきましょう！！！
ここでアイシングについてのケアです！
氷を生で患部に15～20分当てます。冷たい感覚が無くなるまで！
次は自然に体温が戻るのを待ちます。
これを2セット行います。
こういうケアで、患部の炎症を抑え、疲労回復を早めます。
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