食事

さて今日は栄養(食事)について。

ストレッチに続き疲労回復には、食事バランスが大事です。これも当たり前2ですが(^-^ゞ

まずは3食を同じリズム(時間)で毎日食べる事！無駄な間食はしない事！

わかっていても難しいですよねー♪
しかしどんなに良いトレーニングをこなすことができても基礎となる体に栄養が入っていないと、また補給されていなければ運動の意味なしです。

まずは3食生活を整える事をはじめましょう！あらためてみましょう！

そして一つポイントです(^-^)v

『まごわやさしい』が不足がちですので意識して摂取しましょう！

基本ができていれば、応用編でダイエットや筋力増などに食生活が効果を発揮します！これのポイントはまた次回に！







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