睡眠時間がないから仕事のない日は寝溜めをしようというのはあまり意味がありません。
睡眠不足が続いた後で1時間ほど長く寝るのはいいのですがたくさん寝てしまうと体内時計がおかしくなりますから気をつけましょう。
それぞれ必要としている睡眠時間は同じではありません。
平均で見れば7時間から8時間程度は求められていますが一人ひとりを見ると9時間以上必要な人も7時間で大丈夫な人もいます。
朝布団から起きて疲れていたならば睡眠がまだ少ないのだと思うようにしましょう。
よく眠ることができないからお酒に頼って眠ると話す人は少なくありませんが寝酒は睡眠のためにはよいものではありません。
お酒を飲めば眠くなりますが体が受け付けるようになれば量を増やしても足りなくなりますからできることなら寝酒は控えてください。