12月１日(火)
本日も快晴☀️
雲一つ無い青空
気持ちいい
久しぶりの投稿です
前回は9月…3ヶ月前
気持ちも新たに
本来の自分に戻るをテーマに
腸内が変わると身体に
どの様な変化が有るのかを
身体を張って検証してみようと思います‼️
2020年11月30日現在のスペック
恥ずかしいけど
身長…149.2cm
体重…49.6kg
体脂肪率…31%
立派なミニブタ
肌は乾燥肌🍂
便秘とぴーーーーの繰返し
直ぐに消化不良を起こす
書いてるだけでも頭痛が…
そんな自分を変えたい‼️
１人じゃ挫けそうだからここに書き留めて
行きたいと思います。
早速、今朝から実践です
朝食はフルーツ
旬の林檎🍎と苺🍓
フルーツには
食物繊維、酵素、ビタミン、カリウム等が
含まれていて消化や腸を整えたり
身体から余分な物を出す力が有ります。
林檎を食べると医者が青くなるとは
良く言ったものですね
朝のフルーツおすすめですよ
お昼と夜は、おむすび🍙とお味噌汁
ご飯はしっかり
糖質制限が勿論必要な方も居ますが
私は食べれるので食べます‼️
食べ過ぎは良くないですよ
何事もほど程に腹八分
味噌については長くなりそうなので
また後で
このメニューで数日過ごして
身体を整えてから
炭水化物、たんぱく質、脂質の
バランスを見ながら食事を替えて
行きたいと思います。
楽しむ時は楽しくお食事しますよ✨
コミュニケーション大事です
長く続ける秘訣かな⁉️
本日もお付き合い頂き
ありがとうございます