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寝る事と入浴とお酒とサプリと筋トレ のバランスは、仕事をしていると難しいですが、
全て満たされた時の充実感は
半端ない。
平日はどうしても寝不足になるので、
日曜日は充実させたいです。。。
効果的なシャワーの浴び方についてお話しします！！
①足元から温める
バケツとかにお湯をため20分間温めてあげて下さい！温度は、４０度よりすこし高めが良いですよ(^^)/
足先だけでなく指先まで温まります(^^)/
お身体を洗いながらでもOKですよ！
②リンパ節を温める
足元から順番に、揉んだりさすったりするようにシャワーをあてながら浴びて下さい(*’▽’)
・両足首の内側
・両膝の後ろ
・両脚前の付け根
・両腕の付け根
・首まわり
・耳のすぐ下
・脇の下
肩や腰が凝りやすい人は、とくに念入りにしてあげて下さい！
これだけでも結構身体が温まります。
一度試してみて下さいね(*’ω’*)
半身浴前にすると汗の出方が変わります。なかなｋ半身浴で汗が出にくい人にもおすすめですよ♡
疲れてるはずなのに、
かえってもすぐ寝れなくて・・・
マイスリ－(睡眠導入剤)を切らせてて
女友達にデパスを貰って飲んだらわりとすぐに寝れました！
ありがとう。
そして
頑張れ俺