10月4日
水曜ZeroRide
今朝は古田さんと2人🚴🚴
サクッとルート❓
3号線→麦生田セブン→毘沙門→花水木→伊集院高校前セブン🏪
2人ということもあり前半がんばってみた🚴
古田さんにも
「なんか、今朝はがんばってたね〜」
いやー実はチェーンリングを52-36に戻したんでちょっとどんな感じだったか確認をと思ったんですが、いい感じでキツかった
でもそんなに脚にはダメージはこのときはなかったんだよね
というのも
僕の場合🚴
脚に頼ったペダリングだと先に腰に違和感、腰が張ってくる
こんなときはだいたいフォームが悪く、しかも無駄に力んでいるんだよね
そんなときはとにかく呼吸と体幹そして脚〜つま先、肩〜手のひらまでの肢体を脱力すると上手く体幹が使える感じがする
これがハマると以外とラクに走れるんだよね🤔
まぁ、あくまでも僕の個人的な感覚ですが
苦しいときにどうしたら❓どうすれば❓改善できるだろう❓
これが工夫に繋がる秘訣だよなぁ
逆に調子のよいときには起こりうることを想定しておくように気をつけている
でないとガクンと落ちるときは一気に襲ってくるから
調子のいいときほど慎重に🚴
さて後半
市街地を裏道から抜けてつつじヶ丘→神之川裏街道→ららら♨️裏山→皆与志→岡野原(途中いつもの神社でひと息)
(前半の影響でやっぱりそれなりに脚がwww😆)
→下田→坂元せばる→帰還🏠
50-34→52-36ヘの戻しはとにかく笑えるくらい重いがこれはこれでいいトレーニングに🤭
おしまい🙇😌