減量

１キロ体重オーバーしてしまいました(ーー;)

自分の場合難しいんですが…

体重を増やせないので、脂肪を減らしながら筋肉を増やす

脂肪は予想以上に軽るくて落ちにくく、筋肉はつきやすいので体重が増える

プロテインをソイプロテインに変えたり

糖質をとらないようにしたり

夕食の後歩いたり

普通にダイエットする方がどんなに楽か(;つД｀)

体が張ってるのが何よりも救いになってます

最後に今日作った豚ももとトマトのオーブン焼きを