八ヶ岳登山【1日目】

9月18日・19日の1泊2日で八ヶ岳登山に行って来ました

なんとその日は山梨の牧丘で行われる巨峰の丘マラソンとバッティング

10kmにエントリーしていた為、欠場するのはもったいないので登山を楽しめる程度に走りました

まぁ、結果は置いといて．．．

今回の登山のメンバーは

75ℓのバックパックを背負った坂本さん、仕事明けの兄、中央道渋滞により遅れたアララさん、

登山皆勤賞のシゲさん、10knラン後の自分の5名です

美濃戸口の登山口より15時登山開始

17時までに宿泊先の赤岳鉱泉に着きたい

でも登山マップによると3時間要するルートなので半分無理でしょ的な考えでしたが．．．

なんと2時間で着いちゃった(笑)

受付を済ませ、建物の中を案内されると驚愕の連続

お風呂ついてるし、トイレは浄化槽つきだし、山小屋と呼べるレベルではありません

しかも、その日の夕食は

肉厚のステーキ

ご飯と豚汁はおかわり自由

3杯食べてる人もいました

夕食後は外に出て天体観測

標高2300mで雲ひとつない星空は、まさにプラネタリウム

流れ星もいくつか見れたし、普段下界からは絶対見ることのできない小さな星も見えました

この日見た星空は生涯絶対忘れることはないと思いました

2日目に続く．．．

東京がひとつになる日。

マラソンの力って凄い

走り続けて12年になるけど、今のランニングブームは本当に嬉しい

多くの人が走ることの素晴らしさに魅了されている姿を見ると、走っていて良かったって心から思える

今日は東京マラソンは落選したので「ふかやシティハーフマラソン」のハーフマラソンを走って来ました

間違いなく深谷がひとつになっていました

　1km 3'17''

　2km 3'34''

　3km 3'33''

　4km 3'37''

　5km 3'38'' 17'41''

　6km 3'35''

　7km 3'36''

　8km 3'40''

　9km 3'41''

10km 3'40'' 18'14'' 35'55''

11km 3'39''

12km 3'36''

13km 3'36''

14km 3'39''

15km 3'37'' 18'10'' 54'05''

16km 3'41''

17km 3'42''

18km 3'35''

19km 3'36''

20km 3'38'' 18'15'' 72''20''

GOAL 1時間16分07秒（LAST 3'24'' AVG 3'36''）

月間200kmの練習で不安はあったけど、うまくまとめることができました

ただたれるのが怖くて脚を使い切れなかった

4月にかすみがうらでフルを走るので、だんだん距離を延ばしていかないと

今日のタイムを単純に2倍すれば2時間32分14秒なのでプラス20分くらいで走れるかな

長い距離は苦手なんてもう言わせません

ちなみに深谷の5km＆ハーフの優勝は横瀬陸協の先輩方でした

本日走られた方お疲れ様でした

メヌマニヨン人

高校の時の妻沼出身者のあだ名です

ちなみに私達秩父の出身者はチチビアン、秩父原人、チプー．．．

さて今日はめぬま駅伝に出場してきました

この大会は総距離がたったの13.8km

5区間あって自分は1区の3.1kmを走って来ました

チームはみなのランニングクラブ

横瀬陸協で選手を借りてばかりなので、たまには皆野に貢献しなくちゃという思いからです

身体にキレがなく予定よりタイムがかかってしまいましたが1区の仕事はできたかなと思います

チームは2位以下を大きく離して優勝することができました

優勝の副賞として、ネギ１箱、山芋１箱、米2.5kgをいただきました

今日の大会では大学の陸上部の先輩や、高校の同級生と会って話すことができました

なんか凄くパワーをもらいました

来週は仕事が忙しくなりそうなので頑張らなくちゃ

参加された方お疲れ様でした

来週は

いよいよ埼玉県駅伝です

年末年始は左脚の故障でjog以外の練習はできませんでした

午前中にチームの練習会があり、タイムトライアルを行い何とかメンバーにはなれました

当初予定をしていた２区ではなく３区or４区の短い繋ぎ区間を走ることになりそうです

今年は２区でも勝負ができると思っていたので残念です

うちのチームは川口陸協と滑川陸協にどれだけ食らいつけるかが目標です

練習会の後は久しぶりに治療をしてもらおうと思い、鍼を打ちに行って来ました

故障箇所をかばって至る所に疲労が溜まっていたみたい

先生はなぜか少し強めの治療を

結果、揉み返しで脚を引きずるように帰ることに(笑)

最近では故障してケアを見直さなくてはと思い、欲しかったストレッチポールも購入しました

お風呂上がりのストレッチも長めに行うようになりました

今回の故障は、ケアをちゃんと行えという警告だったんですね

これを機会に、食生活＆生活習慣も改めたいと思います

イルミネーションラン

昨日はクリスマスでした

家に引きこもっているのも何なので走りに行って来ました

クリスマスムード一色の都内に(笑)

イルミネーションスポットを巡って仲間たちと寂しさを分かちあって来ました

麹町のランステに荷物を預けてスタート

まずは今年最後のイルミネーションとなってしまった「赤プリ」

せーぶグループの誇りだったのに

続いてavex本社前のツリー

表参道を逃げるように通過し、南青山ル・アンジェ教会

ここはカップルにはホントおススメ

続いてミッドタウン、六本木ヒルズを通過しけやき坂へ

トータルで11kmくらいでした

こんなクリスマスもありでしょってくらい楽しく走れました

聖夜に走っている人は案の定数人でしたが

左足の故障もだいぶ良くなって来たので、埼玉県駅伝に向けてまた頑張ります

つくばマラソン

秩父からつくばはとっても遠いので、ホテルに前泊して大会に挑みました

独りで寂しかったけど、その分走りに集中することができたかな

自分はラン友という存在に憧れています(笑)

どこか楽しそうなランニングクラブに所属したいものです

さて、10km男子の部を走った結果は...

６位入賞！！

正直入賞できると思ってなかったのでびっくりです

ラップは

1km　　　　　　3'18''/km

2km　　　　　　3'25''/km

3km　　　　　　3'17''/km

4km　　　　　　3'19''/km

5km　　　　　　3'37''/km　　　　　16'58''

6km　　　　　　3'21''/km

7km　　　　　　3'18''/km

8km　　　　　　3'14''/km

9km　　　　　　3'22''/km

10km　　　　　3'18''/km　　　　　16'35''　　　　　33'33''

5kmのラップはたぶん距離の間違いだと思います

終始４位集団で前出たり、下がったりしてたけどラスト1kmで離れてしまった

タイムも33分20秒以内が目標だったので、まだまだ練習不足かな

でも、今日の走りは現役時のスピード感＆レース感が戻ってきてるような感じがして楽しかったな

次週は会社の駅伝部で出場する「奥多摩渓谷駅伝」です

レベルの高い駅伝なので与えられた区間を頑張って走りたいと思います

本日走られた方、お疲れ様でした

今日も

ミューズパーク走って来ました

イチョウの見頃しかも日曜日とあって人でいっぱいでした

それでも人混みをかき分け頑張って３往復しました

最近は距離走ばっかりやってるのでだいぶ脚も強くなってきたかな

終わったあとは前からずっと行きたかった「星音の湯」に行って来ました

入口はこんな感じ

中はこんな感じ

実は秩父に住んでいながら今日が初めてでした

評判通り良いとこでした

これからミューパーで練習星音の湯がコースになりそうです

全日本大学駅伝ですが、母校は残念ながらシード権を失ってしまいました

でも学生の走りには熱いものを感じました

明日からまた仕事頑張りましょう

ミューズパーク

イチョウが見頃ということで走りに行って来ました

片道3.3kmの両脇にイチョウが並んでいて今の時期は最高のランニングコースです

走り終わる頃にはライトアップされて、これまたいい感じ

どうですか

秩父の夜景もなかなかです

ちょっと淋しい感じがする秋は好きです

ぐんま県民マラソン

埼玉県民ですがハーフマラソン無事に完走できました

この大会のハーフは日本陸連公認コースとあって凄い人数でした

全種目で１万2千人だそうです

走る前の目標は3'40''/kmのペースで刻んで行く予定

でしたが...

5km　　　　　　　　　 　　18'06'' （AVG3'37''/km）

10km　　　　　　36'22'' 18'15'' （AVG3'39''/km）

15km　　　　　　55'17'' 18'55'' （AVG3'47''/km）

19.0975km　　 70'33'' 15'15'' （AVG3'43''/km）

Finish　　　　　 78'38''　 8'05'' （AVG4'02''/km）

結果は3'43''/kmのビルドダウン走になってしまいました（笑）

いやー月間206kmの練習ではハーフは走れませんね

キロ表示は5km毎でしたが、給水は9箇所もありました

3車線の道路を走ることができて開放感があって楽しかった

群馬ということでゴール後はもちろん焼きまんじゅう

太田に続いて群馬の味を堪能できました

次のレースは秩父駅伝です

１区を走るので地元の意地で頑張りたいと思います

練習日誌のすすめ

先月の走行距離は206kmでした

みなさんは練習日誌つけてますか？？

自分は大学１年の時から毎日つけてます

と言っても練習内容と走行距離だけなんですけど

趣味で走るようになってからは毎月200km程度しか走れてません

こんな練習では今の走力を維持するのがやっとです

そこで

今月の目標として300km走りたいと思います

小さい目標ですが徐々に走る距離を延ばしていきたいと思います

今日はインフルエンザの予防接種を受けたので軽めの10kmjog

自分に厳しく、走ることの楽しさを忘れない程度に頑張ります