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ライフプロデューサーとも子こと
tomonee（とも姉）です。
”私は私”～輝きながら生きていく～
安心した未来を手に入れて
穏やかに暮らすための心の持ち方をお伝えしています。
気持ちを切り替えるおまじない
私は、小さいときから人の顔色を見てしまい、周りに気を遣うところがあって
あまり顔には出さないけど、内心不安なことが多々ありました。
嫌なことがあったり、気持ちが落ち込みそうになった時
胸のあたりをこぶしでトントントンとたたき”大丈夫・大丈夫”と心の中で言い
ゆっくり深呼吸をします。
不安なことがあるとグルグルと悪い方に考えてしまったり
ものすごい想像力で最悪な状況を思い浮かべ自ら不安をあおっては、自分を責めるわけです。
こう聞くと、メンタル弱って思いますよね。笑
でも、そんな時に、胸をトントントンとたたき「大丈夫・大丈夫」と自分に言い聞かせると
不思議と大丈夫な気になっていくんです。
緊張すると呼吸が浅くなってしまうので、深呼吸も意識的に行うことがコツです。
こころの中の嫌なもの（負の感情）を全部出してしまうイメージで
ゆっくり鼻から息を吸い（４秒）
息を止め（４秒）
”ふぅ～”と細く長く吐き出します（限界まで吐き切る）
呼吸に集中し何度か繰り返すと、心が落ち着いていきます。
合わせて、手の平の中央にあるツボ（労宮）を
いた気持ちいくらい押すとリラックス効果が得られますよ～。
ふと思ったのですが、これっていつからやっていたんだろう？？
子供が小さいときからなので、もう何十年もやっているように思います。
よく相手の感情に乗っかる人もいますが、他人のことで嫌な気持ちになる時間は
もったいない。同じステージに上がらないことです。
自分の心の持ちようは自分次第なところがあるので。
なんでもいいから、気持ちを切り替えるきっかけがあるといいですよね。
いつでもどこでも誰に迷惑もかけることなく、自分でできるわたしのおまじないでした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。