７４kg台キープ☆ダイエット☆〜６６日目〜

６６日目は・・・。

７４．２kgです。
対前日：ー０．３kg
開始日：－４．３kg

ペースは良好ですね。７４kg台をキーーーープ☆
直近一週間のアベレージは・・・

８月　２日７４．８kg
８月　３日７４．４kg
８月　４日７３．９kg
８月　５日７３．８kg
８月　６日７４．３kg
８月　７日７４．５kg
８月　８日７４．２kg



「７４．２kg」です。。
平均と当日体重が一緒☆

いまがいまのベスト体重って感じですね。
下降して行くように努力するタイミングですね～

ちなみに昨日のメニューはというと
食事メニュー
・玄米カレーとカップラーメン☆
・野菜スープと温野菜
運動メニュー（運動メニューは土日両日ともに以下の通り）
・ウォーキング　１時間（＋３種の神器）
・腹筋　１８０回


結構がっつり食べたけどマイナスってことはメニューが効いてる感じです。
いい感じいい感じ☆


今日もがっつり食べちゃったのでしっかりメニュー消化したいと思います！


昨日の夜の奥様ご飯


温野菜と野菜スープ①



温野菜と野菜スープ②



温野菜と野菜スープ③



食べ過ぎた翌日なので身体に優しい夜ご飯です☆


さぁまだまだ仕事ですがゆ～っくり頑張ります。

一緒に頑張りましょ～～～～☆

手羽先・・・美味しかった〜☆ダイエット☆〜６３日目〜

６５日目は・・・。

７４．５kgです。
対前日：＋０．２kg
開始日：－４．０kg

昨日は外出だったため更新できず・・・・・。
そして、ちょっと美味しいもの食べてしまいました☆
直近一週間のアベレージは・・・

８月　１日７５．８kg
８月　２日７４．８kg
８月　３日７４．４kg
８月　４日７３．９kg
８月　５日７３．８kg
８月　６日７４．３kg
８月　７日７４．５kg


「７４．５kg」です。。

ゆ～っくり落ちていますね～
とりあえず７４kg台をしっかりと自分の基本体重として定着させて
徐々に落として行きたいですね。
何よりも身体の状況（目指す体系）をしっかりと見極めて行かないとダメですね。

ちなみに最近気がついているのですが胸板が薄くなってきているようです。

運動メニューからダンベルを辞めているのが原因かな？？

さて昨日のメニューは☆

食事メニュー
・カツ丼といた蕎麦☆
・「世界の山ちゃん」で手羽先とかみそ串カツとかたくさん☆＋ビールや酎ハイ！
運動メニュー（運動メニューは土日両日ともに以下の通り）
・腹筋　１８０回


ってな具合で体重はばっちし若干の上昇☆
ひっさしぶりのやまちゃんは美味しかったです。
名古屋の料理って全部大好き・・・。でも何となく全体的にカロリー高めw

なので、今日は有酸素運動します。



昨日のランチ☆

カツ丼といた蕎麦①




カツ丼といた蕎麦②




カツ丼といた蕎麦③

ついに〜☆ダイエット☆〜６３日目〜

６３日目は・・・。

７３．８kgです。
対前日：ー０．１kg
開始日：－４．７kg

なんと土日で久しぶりの７３kg台に乗ってしまったんですね～
いやぁ一年ぶりにこの数字を見た（笑）
直近一週間のアベレージは・・・

７月３０日７５．５kg
７月３１日７４．８kg
８月　１日７５．８kg
８月　２日７４．８kg
８月　３日７４．４kg
８月　４日７３．９kg
８月　５日７３．８kg


「７４．７kg」です。。

平均値が７４kg台になりました～☆おぉ～～


ゆ～っくりとやっているいい身体作りも急に体重は落ちましたね～
要因は３つ！
①土日にしっかり運動メニューをこなした
②食事の量をあまり増やさず低インシュリンとなるような生活を実施
③リーサルウエポン（ダイエットグッズの利用！）


です。
土日は予定通り家具屋巡りしたり、本屋行ったりと家族がよろこんでくれることを
一生懸命して、夜にしっかり運動メニューを実施したんです。


土曜と日曜のメニューは以下の通り☆
食事メニュー
・グリーンカレー
・レッドカレー
・ネギたっぷりの豚しゃぶ鍋
・鉄鍋で作った豚肉とたくさん野菜の炒めもの
運動メニュー（運動メニューは土日両日ともに以下の通り）
・ウォーキング　１時間（秘密ツール×３）
・腹筋　１８０回



で結果７３kg台に乗りました☆

後は上ぶれしても気にせず７２kg７１kgと行くように頑張りたいですね。
さすがに最近はパンツもぶかぶかになってきました☆
先週末に買ったパンツももう大きい状況です。
嬉しいようなもったいないような・・・・。


そうそう土曜日に食べたレッドカレーは写真とったので☆

レッドカレー①（おしゃれカフェにあるんです）



レッドカレー②（チキンもおいしかった～☆）






ではでは、今週もゆ～っくりダイエット☆

皆さん一緒に頑張りましょ～～
必ず痩せます。


６７kgきったら腹筋が求める状況になると思うので
是非写真掲載したいと思いま～っす☆