155センチ、MAX60キロオーバーから、
様々なダイエットをして失敗と体調不良を繰り返し、
「食べながら、好きな運動をして心を健やかに体型維持をする」
をモットーに健康な体づくりをがんばっているアラフォー二児の母です
今週はランニングが気持ちよかったので、
約5.5キロ2回、約9キロ2回
気持ちよく走れました
上が朝一トイレ後
下が10キロランニング後です
体脂肪率は
朝一は高く、運動後は低くでるので、
この中間あたりかなと思ってます
モチベ下げたくないので、低い方が自分の体脂肪率と思っとこう
時計忘れちゃって計測できない時もあったけど、
やっぱ時計ありがモチベーションあがります
同じ距離でも歩くとカロリー低い出るし、
走れば高いなるので、
一応信じてます
最近は音楽を聞きながらリラックスしてjogします
食事は変わり映えないので省きますが、
小麦主食はよく食べても週1回、
他は全部白米中心にできました
↑耳を塞がないので車の音とかも聞こえるし安全です走るのに最適