みなさん、こんにちは
の内容で書いていきましたが、
今回は、去年の11月頃に1ヶ月間行った
ケトジェニックダイエットの結果について
書いていきます！！
☑️ 食べたもの
・牛肉、豚肉、魚、卵
・MCTオイル
・亜麻仁油
・根菜以外の野菜
・アボカド
・ミックスナッツ
☑️体重変化
☑️ 結果
・体重はマイナス2キロほど
・筋肉量はほぼ落ちてない (挙上重量は変わらず)
・14日目から頭がスッキリ
・最初の2週間も倦怠感はそれほどない
・筋肉の軽い痙攣は、ケトーシス状態でたくさんあった
☑️ 考察
・体重は多少落ちたものの、もっと落ちると思ってた
・後半では体重減少が停滞気味だったので1ヶ月以上のケトジェニックは良くないかも
・思ったより筋トレの重量には影響がなく、嬉しかった
・デッドリフトについてはむしろ伸びた笑
・油が高カロリーなおかげで1日3食で済んだ (普段は5食)
・快便になった (普段は食べ過ぎて下痢気味)
・舌べろがきれいになった (内臓や血液の健康を反映するらしい)
☑️ 結論
体重減少はそれほどだったが
健康を感じることができた。
特に腸内環境が改善された環境があった。
☑️今後の展望
腸内環境が整うということで、
3月頃にケトジェニックを行うことで
花粉症が防げる可能性を感じた。
(アレルギーは腸内環境と関係あり)