悩んでる時ってさ、頭の中もやもやーのぐるぐるーの混乱しまくってるの！

だからノートに書き出して、発散して、整頓して、選び直す、ことを推奨してるのね（これをノートとペンというぜ）

で！まず自分の感情を書き出してもらうんだけど。。。か、書けない

夫の〇〇な態度見てから涙が止まらない。

どよーんとして、体が重い。はぁ、もう、しんど。

自分が悲しいのか、怒ってるのか、どういう気持ちなのかさえ分からない。

とにかくモヤモヤする。モヤモヤする。モヤモヤする。。。。

そう！数年前の私は自分のモヤモヤした感情を言語化することが出来なかったのであーる

感情を抑えて生活しすぎて自分の感情に鈍感になってたからね、ムカついてるのか、悲しいのか、とにかくそれさえも分からん。

んで、自分の感情を相手に伝えることから逃げて生きてきたので言語化する力がないって感じ

察してよ！

普通そうするでしょ？

何となく分かるじゃん？？

って言っちゃう（思う）方は言語化能力低い可能性あり

私は本当に言語化能力低すぎウーマンだったので、こうやって練習していったよー

ノートに自分の感情を書けなくてフリーズする人に試してほしいこと