ぐちぐちノートしてますか？

デスノートとか言われることもありますね(^^)

モヤモヤ・イライラしたことを感じたままに

ノートに書き出していくことです。

これすると確実に心が軽くなってエネルギーが上がってきます(*´∀｀)

【ぐちぐちノート】

ノートに

「ふつう〇〇するでしょ！」

「もっと〇〇するべきじゃない？」

「もっと〇〇してよ！」

ふだん心に閉じ込めている気持ちをたくさん書いてみてください。

そして、もう書くことない、イライラ・モヤモヤが減ってきた、ちょっと落ち着いた、もう書くことないかも、と思えるまで続けてみてください。

例）

・ふつう男がご飯おごるでしょ！

・もっと夫は家事手伝うべきじゃない？

・もっと気を使ってよ！

・もっと優しくしてよ！

など

心のせまい人みたいで言えなかったけど、

でもフツフツと煮えたぎる思いを書き出します。

ぐちぐちノートを書くと、

「わたしこんな風に考えてるんだ」と、

自分のことを客観的に見る視点が育つんです。

そして、

自分がどうしてそんな風に考えてしまうのか

自分の考え方のクセに

気づく力がついてきます。

もし、

ノートをどれだけ書いても

あんな酷いことしてくるアイツが悪い！！！としか思えないなら

まずはそんな悪いやつから

離れよう。物理的に距離をとろう。

どうにかしようとするより

その状況から離れることが大切だよ。

最悪な状況から

一歩離れてみることで

心が落ち着きを取り戻してくるから(^^)

頭の中も一緒

頭の中でぐるぐる考えても解決しないものは

いちどノートに書き出して

一歩離れた視点で観察することで

解決の糸口がつかめるよ。

ものごとを捉える視点は一つだけじゃない

今の考え方で上手く行かないなら

違う視点から考えてみよう。

視点を変えれば

見えてくるものも変わる

見えてくるものが変われば

解決策が増える

人は解決策が「コレしかない」

と思う時に悩むからね。

ものごとを捉える視点を変えて

解決策を増やす

それがカンタンに幸せになる方法だよ。

だからノートをすると癒やされるんです

ノートをするのがやめられないんです(^^)

ノート時間がツライ人は

ダメな自分を責めて

視野が狭くなっているのかもしれないね。

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