今日は顔面体操を紹介したいと思います
よくかんで食べることは、脳の血流を増やし、脳の働きを活発にします
顔面体操は、表情筋や咬筋を刺激し、顔面機能の低下や麻痺を改善させ、
脳への刺激、さらにリラクゼーションにも通じ、表情を豊かにしてくれます
●体操方法●
＜顔の筋力のみで行うパターン＞
はじめに十分に息を吸って・・・・
①口角を引いて頬をあげ、目をしっかり閉じる。
②唇をしっかり閉じて、アップップで頬を膨らまし、左右に口を動かす。
③思いっきり口と目を開ける。
それぞれ約１０秒後実施後に力を抜き、息を吐いてリラックスする。
以上を３セット繰り返します
＜手を使って行うパターン＞
ストレッチ・マッサージ
①眼を閉じて両手の指先をまぶたの上にあてて、軽く回すように動かす。
②眼の回り、眼の横、頬骨に両手の４本の指先をあてて、
下から上へ、左右へと、両手の4本指で強く押し、約１０秒でパッと離す。
③上下の口唇の中央・左右を指でつまんで、約１０秒パっと離す。
④頬をつまんで左右に引っ張り、約１０秒でパっと離す。
⑤親指の腹を使って、咬筋の走行に沿って下から上へと軽くマッサージ。
手によるマッサージを加えることで、
手と口の協調運動やリズムの回復にもいいので、
健康にもいいですし、
若返り効果もあるので、
みなさん、おすすめします
